A képzett táncosok előnyeinek tekintik a rugalmas csípőt. A csípőfoglalatok nagyobb mozgási tartománya könnyebb és szabadabb mozgást eredményez az egész középső szakaszban. Ha egy adott táncstílusban edz, például salsa, jazz vagy hastánc, akkor megértheti az alapvető lábmunkát, de küzd a csípő megnyugtatása érdekében. Ha szereti a társas táncot, de úgy érzi, hogy a csípő mozgása korlátozva van a táncparketten, akkor vedd el a professzionális táncosoktól és a fitnesz szakértőktől, és tanulj meg csípőjét.
1. lépés
Nyújtsa rendszeresen a csípőfenék hajlítóit. Az alapfeszítések növelik a csípőízületek rugalmasságát és mozgástartományát. Melegítse fel a csípőflexorokat olyan dinamikus szakaszokkal, mint például az oldalsó és a szobán áthaladó sétálórudak. Ha az izmok és az izületek melegednek, feküdj a hátadon, miközben a lábad elõtt áll a padlón, és óvatosan húzza az egyik lábát egyenként a mellkasába.
2. lépés
Táncoljon úgy, hogy a csípője maximálisan mozgásszabadságot kapjon, ha táncol, ne álljon közelebb, mint a váll szélessége. Amint átviszi a súlyát a lábad között, hagyja, hogy a csípője természetesen kövesse. Kerülje el a csípő szándékos mozgatását; inkább engedje, hogy a csípődje lazán hajoljon, mivel az egyik lábáról a másikra elmozdult a súly.
3. lépés
Tánc közben kissé hajlítsa meg térdét, hogy a csípő egyenletesebben és lazábban elmozduljon oldalról oldalra vagy előre vagy hátra. Ha térdét lágynak tartja, növeli a csípő mozgási tartományát, ami folyékonyabb csípőmozgásokat eredményez.
4. lépés
Lazítsa meg a combizmait, és hagyja, hogy az alja kissé leesjen a térd közé. Mivel a csípője különböző irányokba mozog, engedje le a derékétől minden feszültséget, miközben a hát izmait bekapcsolja és állát felemelve tartja.
5. lépés
Válasz a zene ritmusára. Összpontosítson a zenére, és hagyja, hogy a tempó irányítsa a lábad és a csípődet. Pihenjen és mozogjon a tempóra, hogy elkerülje a rángatózó, túlságosan tudatos mozgásokat.
Tipp
A salsa vagy a kubai stílus táncolásakor a növekvő tempó fenntartja a csípő laza lendületét azáltal, hogy kicsi a csípő mozgása.
