Noha a fogyáshoz nem csupán a sorban kell tennie, ez a teljes testű kardiogyakorlat gyakorlatilag az összes izomcsoportot működteti, és gyors kalóriát éget el. Az aktivitási szint és a kalóriafogyasztás részben megszabja, hogy milyen gyorsan fog lefogyni, de a napi egy órás könnyű erőfeszítés mellett, a hét öt napján történő evezés segíthet elveszíteni a fontot.
Legyen Evezés az új hobbija
Az evezés pontos időtartama az Ön ütemétől függ. Egy evezős gépen egyszerű az edzés intenzitásának beállítása az Ön fitneszszintjéhez. A helyhez kötött evezés 60 percében, könnyű erőfeszítéssel, egy 155 kilós ember 669 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy nagyon erőteljes erőfeszítéssel 844 kalóriát éget 60 perc alatt a helyhez kötött evezés során. Ha el akar veszíteni egy kiló zsírt hetente, akkor összesen 3500 kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt. Ha hetente öt nap sorolunk, akkor átlagosan 700 extra elégetett kalóriát kell beszerezni naponta.
Légy okos a konyhában
A rendszeres evezős edzések számos kalóriát égethetnek el, de valószínűbb, hogy súlycsökkentési sikert ér el, ha foglalkozik a kalóriabevitelkel. Az étrend együtt jár a testmozgással a fogyás érdekében; nem kell követnie az elfogadott étkezési tervet, de csökkenteni kell az egészségtelen ételek bevitelét. Az elkerülhető elemek közé tartoznak azok, amelyekben magas a cukor és zsír, szóda és alkohol.
