Sokan szeretnék, ha a testéhez hasonló test lenne, amely megsimogatja a fitnesz folyóiratok borítóit, ám az odajutás folyamata kissé lenyűgözőnek tűnhet. Valószínűleg tudod, hogy valóban büszkeséggel való étkezésre és étkezésre van szükség, de néhány más változónak is nagy szerepe van. Mindenki különbözik, és a büfé beszerzéséhez szükséges idő személyenként eltérő.
A változók
Azok a változók, amelyek befolyásolják, hogy mennyi ideig tart egy buff test, a test típusa, életkora, nem és fitnesz szintje. A fiatalabb emberek általában a leggyorsabban reagálnak az edzésre a sejtek gyors javulásának és a magas növekedési hormon szintnek köszönhetően. A férfiak általában gyorsabban növelik az izmot, mint a nők, és természetesen kevesebb testzsírt tárolnak, ami előnyt ad nekik. Végül: bárki, akinek atlétikai előzményei vannak vagy már viszonylag jó állapotban van, sokkal kevesebb időbe telik, hogy elkapja magát, mint aki soha nem volt aktív.
Szóval, meddig?
Az összes változót figyelembe véve, az időtartam, amire elvisz a büfé, attól függ, hogy mennyi testzsírt kell veszítenie, és mekkora izomtömeget szeretne elérni. A biztonságos fogyás átlagos sebessége átlagosan heti egy-két font, vagy havonta egy-két% testzsír. Ha izmokat próbálsz megszerezni, akkor számíthatsz arra, hogy havonta egy-két kiló sovány tömeget szerez, ha kezdő vagy a kezdő edzőnek.
