A víz a felnőtt testtömegének kb. 70% -át teszi ki. Miközben sok vizet kap az étkezett ételekből, fontos sok vizet inni, hogy pótolja az egész nap folyamán megszokott anyagot. Dr. Fereydoon Batmanghelidj szerint a felnőtteknek meg kell próbálniuk testtömegük felét unci vízben inni naponta. Ez azt jelenti, hogy egy 160 font embernek meg kell próbálnia 80 oz inni. naponta víz. Ez a szám növekszik, ha meleg vagy száraz éghajlaton él.
1. lépés
Mérje meg magát, hogy meghatározza a pontos súlyát.
2. lépés
Ossza fel a tömegét fontokkal felére.
3. lépés
Konvertálja ezt a számot unciaképp. Ez az a vízmennyiség, amelyet mindennap meg kell inni. Például egy 160 font embernek meg kell próbálnia inni 80 unzt. naponta víz.
4. lépés
Töltsön meg egy üveg, vizes palackot vagy bármilyen más edényt vízzel. Öntsön vizet a mérőpohárba, hogy megnézze, hány vizet tart az edénye.
5. lépés
Szorozzuk meg az edényben lévő csészék számát 8-mal, hogy meghatározzuk az unz számát. a tartály tart.
6. lépés
Ossza el a napi itatott uncia vízszámát az edényedben lévő unciaszámmal. Például, ha súlya 160 font, és van egy 10 oz tartályú vizes palack. vizet, ossza meg a 80-at 10-rel, hogy 8-ra jusson. Ez azt jelenti, hogy naponta 8 teljes vizes palackot kell inni.
Amire szüksége lesz
-
Skála
Mérőedény
Tipp
Ossza el a vízfogyasztását egész nap, ahelyett, hogy sok ülő vizet innálna egyetlen ülés közben. Ez segít megakadályozni, hogy elárasztódjon. Ha segítségre van szüksége az ital fogyasztására való emlékezés során, állítsa be az időzítőt 90 percenként történő kikapcsolódáshoz, és igyon egy teljes üveg- vagy vizes palackot, amikor az időzítő kialszik.
A műanyag vizes palackok használata helyett fektessen be egy újrahasznosítható palackba, amelyet szűrt vízzel tölt meg. Ez pénzt és hulladéklerakó helyet fog megtakarítani.
Figyelem
Az általános tanácsadás soha nem olyan jó, mint orvosa által adott tanács. Csak orvos határozhatja meg, hogy kell-e több vizet inni.
