A kemény edzés befejezése után fájónak és kissé kopottnak kell lennie - mintha megtámadná az izmait, de idővel felépül. Noha az izomgörcsök vagy a ráncolás normálisak lehetnek, az olyan súlyos görcsök, amelyek úgy érzik, hogy az izmaid ki akarnak ugranni a bőréből, nem.
Végezhet bizonyos megelőző intézkedéseket annak biztosítása érdekében, hogy ne újból megtapasztalja ezt a feltételt. Ha igen, akkor ez egy komolyabb problémára utalhat, amelyet meg kell beszélnie orvosával.
Izomgörcsök edzés után
Edzés közben a fő izomcsoportok összehúzódnak az izomépítés érdekében. A kéz súlyának a mellkasához húzása például összehúzza a bicepsz izmait. Ha kinyújtja a karját, az izom meghosszabbodik.
Az edzéssel kapcsolatos rángatást tapasztal, amikor összehúzta az izmokat, mégis egyetlen izom vagy izomszál tovább összehúzódik, bár nem mozgatja. Az izmok néha csak kissé megrándulhatnak - olyan kissé, hogy nem veszik észre.
Az izomgörcsök különböznek, mivel sok izomrost összehúzódásával járnak. Az izomgörcs vagy görcs gyakori példája a charley horse vagy a lábán található görcs. A görcsök hirtelen megtörténnek, és elég fájdalmas lehet, amikor az izom erősen összehúzódik, és keményvé válik.
Mi okozza a rángatást és a görcsöket?
Az edzés utáni izomrángás akkor gyakori, ha az izmokat a tipikus összehúzódásukon túl megtámadja, vagy ha az izmokat kimerültségig megmunkálták. Ha az izmok edzés közben túl vannak feszítve vagy szakadt, görcsök fordulhatnak elő.
A görcsök és a remegés másik oka a folyadékok és ásványi anyagok, például a kálium és a kalcium hiánya, amelyek elektrolit-egyensúlyhiányt okoznak - magyarázza a MedLinePlus. Ez különösen igaz, ha erősen izzad, vagy edzés közben kiszáradt.
Az izomgörcsök kockázati tényezői
Számos tényező növeli az izomgörcsök kockázatát edzés után. Ezek közé tartozik a megnövekedett életkor, terhesség és kiszáradás. A Mayo Clinic szerint az olyan állapotok, mint a cukorbetegség és a pajzsmirigy rendellenességei szintén növelhetik az izomgörcsök szenvedésének esélyét. Bizonyos gyógyszerek szintén növelik a kockázatot, ideértve a diuretikumokat, a sztatin gyógyszereket és az asztma gyógyszereket, például az albuterolt, tanácsolja a WebMD.
