Ne pazarolja az idejét és pénzét kiegészítők fogyasztására vagy tápanyagok fogyasztására, amelyeket a test nem képes teljes mértékben felszívni. Az L-lizin egy aminosav, amely egyike azoknak a molekuláknak, amelyek fehérjét alkotnak. Függetlenül attól, hogy az l-lizint természetesen fehérjeben gazdag ételekben, például húsban vagy tofu-ban kapja-e, vagy a vény nélkül kapható kiegészítő formákon keresztül, lehetősége van arra, hogy a test jobban felszívja ezt az aminosavat, szemben azzal, hogy egy részét felhasználatlanul üríti ki..
1. lépés
Használjon gyógynövényeket az l-lizinben gazdag húsok ízesítéséhez, ne cukros szószok vagy gyümölcslevek készítéséhez. Főzés közben a cukrok csökkentik az felszívódáshoz rendelkezésre álló l-lizin mennyiségét. Ne grillezzen húsokat, tofukat vagy más l-lizinben gazdag ételeket, mert a száraz hő csökkenti az l-lizin rendelkezésre állását a testben.
2. lépés
Távolítsa el a zselatint az étrendből és a kiegészítőkből. A zselatin magas argininszintet tartalmaz, amely egy másik aminosav, amely küzd az l-lizin felszívódásáért a testben. Keresse meg a zselatint a vény nélkül kapható kiegészítőkben, ha elolvassa a táplálkozási tények címkét.
3. lépés
Válasszon egy l-lizin-kiegészítőt, amely cinket, C-vitamint és bioflavonoidokat tartalmaz. Ezeknek a mikrotápanyagoknak szinergikus hatása van az l-lizinnel, és elősegíthetik a felszívódást és a biohasznosulást. Ha természetes forrásokból, például húsból, tejtermékből vagy tofuból nyer l-lizint, párosítsa ezeket az ételeket narancsokkal bioflavonoidok és C-vitamin számára, és egy csésze tejet cinkhez.
