Egyetlen tabletta sem helyettesítheti az egészséges, változatos étrendet, a rendszeres testmozgást és a megfelelő hidratálást - de néha csak egy kis kiegészítő segítségre van szüksége. Miközben a multivitaminok egyre népszerűbbek, mivel az emberek csak azokat a vitaminokat tanulják meg választani, amelyeknek hiányoznak, a napi egyszintű bevétel segíthet kitölteni az étkezési terv hiányosságait.
Tipp
Éjszaka vehet multivitamint, mindaddig, amíg egy kis ételrel beveszi a gyomor bevonásához, és segít a testének felszívni a zsírban oldódó vitaminokat.
A multivitaminok megértése
A multivitaminok pontosan mit jelentenek a nevükben - olyan vitamintabletták, amelyek egynél több vitamint tartalmaznak. A leggyakoribb multivitaminkeverékek tartalmaznak A-, B- és C-, D-, E- és K-vitaminokat. Általában ásványokat, például rézet, vasat, szelént és cinket tartalmaznak.
Ezen vitaminok egy része vízben oldódik, és néhányat zsírforrással kell bevenni, hogy a test felszívódjon. Fontos tudni, hogy pontosan mit tartalmaz a multivitamin, így tudja, hogyan kell bevenni, és így biztos lehet benne, hogy megkapja a megfelelő tápanyag-egyensúlyt.
A legjobb idő a vitaminok bevételére
Az Medical News Today szerint nincs egységes válasz arra, hogy mikor lehet a legjobb idő a vitaminok bevételére. Például a B-vitaminok akkor működnek a legjobban, ha üres gyomorban veszik őket, ezért jó reggel bevenni őket. A szervezet nem tárolja a C-vitamint, ezért azt egész nap egészen kis adagokban kell bevenni.
A zsírban oldódó vitaminokat, például az A, D, E és K olyan nagy mennyiségben találják az élelmiszerekben, hogy a legtöbb embernek nem kell kiegészítenie azokat. A zsírban oldódó vitaminok veszélyesek lehetnek, ha túl nagy adagot vesz be, ezért fontolja meg szokásos étrendjét, mielőtt eldöntené, hogy szüksége van-e ezekre a multivitaminokra.
Multivitamin szedése lefekvés előtt
A vitaminok lefekvés előtti levétele gyomorégést vagy általános gyomorpanaszokat okozhat. A Stress Tab vitaminok vasat tartalmaznak, tehát ha lefekvés előtt szándékozik szedni őket, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán gyermekektől elzárva tárolja.
A Kaiser Permanente egészségügyi szakemberei szerint a vas-túladagolás a 6 éves kor alatti gyermekek vezető haláloka. A Stressz Tabok szedésének legjobb ideje valóban az ütemezésétől és preferenciáitól függ, mindaddig, amíg nem haladja meg az ajánlott mennyiséget. adagolás.
Vegyen be egy multivitamint egy kis snackel, hogy biztosítsa a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, és segítse a gyomor bevonását. A kalcium elősegíti a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, ezért vegyen be egy kis doboz alacsony zsírtartalmú joghurtot, egy uncia vagy két sajtot, egy pohár tejet vagy akár egy kis kanál fagylaltot, hogy segítse a gyomor bevonását, és győződjön meg róla, hogy képes felszívni a multivitamin zsírban oldódó vitaminoit.
