A testgyakorlás minden gyermek számára nélkülözhetetlen, de a lányok a sporttal való különféle előnyökben részesülnek. A Kids Health szerint a sportoló lányok jobban teljesítenek az iskolában, és kevésbé valószínű, hogy később dohányznak vagy mellrákot kapnak, mint azok a lányok, akik nem vesznek részt. A lánya korai életkorban történő sportolása szintén hozzájárulhat magas önértékelésének kialakulásához, ami segíthet abban, hogy boldog és erős maradjon a nehéz tizenéves években.
Úszás
A legtöbb gyerek nem csak a medencénél fröcsköl, hanem a fürdéskor, így a lánya úszáshoz való bevonása ideális választás, ha tétovázik a csatlakozásba egy sportcsapathoz. Az úszás a gyermekek számára is szórakoztató, tehát korán megtaníthatja lánya számára, hogy a testmozgás élvezetes lehet. Még akkor is, ha hideg az idő, a lánya hetente gyakorolhat fedett medencét.
Futball
A legtöbb városban ifjúsági labdarúgó-válogatott működik, így minden lány megkönnyíti a sportba való bekapcsolódást. Mivel a legtöbb középiskolában futballcsapat is működik, a sportot játszó fiatal lányok könnyen képesek lesznek folytatni a játékot legalább a középiskolán keresztül. Az ifjúsági labdarúgó-válogatások további előnye, hogy sok koedukált, tehát a lányok mind fiúkkal, mind lányokkal játszhatnak és barátkozhatnak. A szűk költségvetéssel rendelkező szülők megkönnyebbülnek azzal, hogy tudják, hogy a foci nem igényel bonyolult felszerelést vagy egyenruhát, tehát ez egy viszonylag olcsó sportág a lányok számára.
Gimnasztika
Bármely kislány, aki látta a nyári olimpiát, kedvelni fogja a gimnasztika tanulásának gondolatát. Mivel minden tornász egyedül teljesít, de végül egy csapat részét képezi, a tornászoktatás egy fiatal lánynak tanítja a csapatmunkát és a saját eredményességének megszerzését. A torna segít a lányoknak a kegyelem és a koordináció fejlesztésében, ami fokozzák bizalmát az öregedéskor. A lányok már tizenévesek óta elkezdhetik a gimnasztika órákat, így felnőnek, hogy fizikailag alkalmasak és élvezik a testmozgást.
Baseball vagy Softball
Princess filmeket vagy szépségápolási filmeket nézve a lánya azt a benyomást keltheti, hogy kényes és gyengéd. A sportolás, mint a baseball vagy a softball, megtanítja neki, hogy rendben van, ha erős. A labda rángatása és dobása kissé agresszív mozgás, tehát erős és kemény lesz megtanulni anélkül, hogy kockáztatná azokat a sérüléseket, amelyeket a sport, mint a futball okozhat. A T-labda és a baseball olyan sport, amelyet a fiatal fiúk és lányok gyakran játszanak együtt, így megtanulja, hogy kényelmesen kölcsönhatásba lépjen mindkét nemmel.
