A szívelégtelenség a szíved állapotára utal, amikor az American Heart Association szerint nem szívódik le olyan jól, mint amilyennek lennie kellene. Mivel a sejtek és szövetek nem tudnak elegendő vért kapni, sok mindennapi tevékenység megnehezedik. Noha a szívelégtelenség súlyos állapot, az egészséges életmód megváltoztatása, beleértve a rendszeres testmozgásban való részvételt, segíthet az állapotának kezelésében.
szempontok
Pontosan kövesse orvosa utasításait, amikor egy edzési programot indít. A testmozgás akkor is biztonságos, ha szívbetegsége van, de mindig legyen óvatos. Mivel az Ön állapota eltérhet egy másik személyétől, az Ön speciális testgyakorlati tervét orvosának és az Ön állapotát ismeri képzett szakembereknek kell kidolgozniuk. Orvosa utasításainak figyelmen kívül hagyása súlyos sérüléseket okozhat.
Aerob testmozgás
Az American Heart Association beszámolója szerint az aerob testmozgás biztonságos és hasznos a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára. A pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek számára gyakran ajánlott a taposón futás és a helyhez kötött kerékpározás. Az aerob testmozgás hozzájárulhat a szív hatékonyságának javításához és a véráramlás javításához, amely lehetővé teszi a sejteknek és szöveteknek a megfelelő működéshez szükséges oxigén és más tápanyagok befogadását.
Erő edzés
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint szívelégtelenségben való részvétel akkor is lehetséges, ha szívelégtelenségben szenved. Használjon ellenállási sávokat vagy könnyű súlyokat és megfelelő technikát a sérülések megelőzéséhez. Erőszakos edzés esetén ellenőrzött mozgások használata, a rendszeres légzési minta fenntartása és a feszültség elkerülése javasolt. Az ACSM arra is figyelmezteti, hogy hagyja abba a testmozgást, ha szédül, szokatlan légszomjat észlel vagy mellkasi fájdalmat érez.
ajánlások
Noha az Ön speciális testgyakorlati programját az orvosnak kell kidolgoznia, a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek általános testmozgási útmutatója magában foglalja a heti háromszor ötször elvégzett 20–30 perces aerob testgyakorlatot. Az American Heart Association azt is javasolja, hogy fokozatosan melegítsék fel és hűtsék le a szívük megterhelésének elkerülése érdekében. Minden héten legalább kétszer részt kell vennie a fő izomcsoportok erőedző gyakorlásain. Fokozatosan növelje az ellenállást, mivel erőssége növekszik.
kockázatok
A szívbetegségben szenvedő betegeknél nagyobb eséllyel szenvednek szívmegállás erőteljes testmozgás során, mint egészséges egyéneknél; óvatosan kell gyakorolni. Az ellenőrzött gyakorlatok, például a futópadon történő séta és az álló kerékpáros kerékpározás a legbiztonságosabb a szívbetegek számára - jelentette az American Heart Association. Noha a testmozgás során fokozódnak bizonyos kockázatok, az American Heart Association és az American Sports Medicine Sport Főiskola egyaránt arról számol be, hogy a testmozgásnak a szívelégtelenségben szenvedő betegek előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat.
