A gerincvelő olyan idegekből áll, amelyek előre és hátra továbbítják az üzeneteket az agy és az izmok és más szövetek között. A gerinc védi, amely gerincoszkóknak nevezett halmozott csontokból áll. A gerincvelő tömörítése a nyaktól a gerinc alsó részéig bárhol megtörténik. A kezelés a kompresszió súlyosságától függően változik, de tartalmazhat speciális gyakorlatokat.
Kórképek és tünetek
Noha a gerincvelő kompressziójának leggyakoribb oka továbbra is a fokozatos kopás, más körülmények is okozhatnak kompressziót. Az oszteoartritisz, a gerinc rendellenes igazítása, a sérülés és a fertőzés a leggyakoribb ok. Kompresszió esetén a tünetek között szerepel a fájdalom és merevség, zsibbadás, égő fájdalom és a lábak érzésének elvesztése.
Extenziós gyakorlat
A nyak erősségének és rugalmasságának javítása egyszerű gyakorlatokkal csökkentheti a fájdalmat, és ajánlható lehet az alapkezeléshez. Az egyik legalapvetőbb gyakorlat a függőleges üléssel kezdődik, mindkét kezével a nyakad mögött. Óvatosan hajlítsa előre, hogy a könyök a combok felé mozogjon. Folytassa a kanyart addig, amíg meg nem érzi a nyújtást, majd lassan térjen vissza függőleges helyzetbe. Ismételje meg 10-szer vagy kevesebbel, ha fájdalmat tapasztal. Ez az egyszerű gyakorlat kinyitja a csigolyákat és dekompresszálja a gerincvelőt.
Oldalsó hajlítás
Az oldalsó kanyar is kicsomagolja a csigolyákat. Ülő helyzetben kezdje egyenes háttal és mindkét kezével a feje mögött. Óvatosan hajlítsa jobb oldalára, a könyökét enyhén nyújtva a csípő felé. Kerülje az előre vagy hátra hajolást. Lassan mozogjon vissza függőleges helyzetbe, majd ismételje meg a bal oldalon. Ez a gyakorlat akár tízszer megismételhető mindkét oldalon.
Aerob gyakorlatok
Amikor a gerincoszlop kompressziója az alsó részben található, az aerob testmozgás enyhíti a stresszt, és fokozza az endorfinok felszabadulását, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói. Helyhez kötött kerékpárral aerob testgyakorlás közben a gerinc kissé előrehajlik, és megnyílik a gerinccsatorna, csökkentve a gerinc kompresszióját. Az ehhez a betegséghez kapcsolódó egyéb aerob gyakorlatok között szerepel a séta vagy az úszás, amelyek hasonló előnyökkel járnak a gerinc számára.
