A test a kalóriát energiaforrásként használja a napi tevékenységekhez. A kalóriaszámolás népszerű eszköz a súlyszabályozásban és az egészséges táplálkozás kialakításában. Az átlagos ember által elégetett kalóriák alapvető anyagcsere-sebességükön és aktivitásuk szintjén alapulnak.
Alapvető metabolikus sebesség
Az ember alapvető anyagcsere-sebessége függ a test energiafelhasználásának módjától. Alapszintű anyagcseréje (BMR) egy becsült azon kalóriamennyiség becslése, amelyet a test egy nap, nyugalomban fogyaszt. A BMR-számítások során figyelembe veszik az ember életkorát, magasságát, súlyát és nemét a napi elégetett kalóriák számának meghatározásához. A nők esetében az átlagos BMR az Egyesült Államokban 1493 kalória. A férfiak esetében az átlagos BMR az Egyesült Államokban 1 662 kalória. Megadhatja saját BMR-értékét a BMI-számológép segítségével (lásd a forrásokat).
Harris Benedict egyenlet
Az átlagos ember nem ül egész nap nyugodtan. A Harris Benedict-egyenlet az aktivitás szorzóit használja az edzés során befolyásolt korrigált anyagcsere-sebesség megállapításához. A CDC és a CIA World Factbook statisztikáiból meghatározott átlagos BMR alapján kiszámolható az átlagos teljes elégetett kalória, a Harris Benedict egyenlettel korrigálva, hogy összekapcsolódjon a különböző aktivitási szintekkel: férfiak, akik heti 1-3 napon keresztül végeznek könnyű tevékenységet, naponta 2228, 3 éget, a nők pedig 20 52, 9 kalóriát égetnek el.
szempontok
Az átlagos test által elégetett kalóriák számát csak kiindulási mérésként kell felhasználni. Azok számára, akik súlyuk kezelésére vagy étrendjük ellenőrzésére törekszenek, az átlagos statisztikák használata helyett pontosabb kalória-mérésekre van szükség az elégetett kalóriák kiszámításához.
