Az egyik leggyakoribb ok, amelyet az emberek adnak azért, hogy nem gyakorolják, az, hogy egyszerűen nincs energiája a edzéshez. Ennek egyik lehetséges oka lehet a valódi fáradtság, nem tetszik a testmozgás, a motiváció hiánya, túl sok idő alatt túl sok cselekedet vagy akár az orvosi ellátást igénylő mögöttes egészségi állapot.
Mielőtt bármilyen új testmozgási programot indítana, rendeljen elő egy alapos orvosi vizsgálatot az utóbbi okának kizárására. Miután megkapta az orvosának zöld fényét, rajtad múlik, hogy megtalálja az időt és az energiát a testmozgáshoz.
Szállj ki és mozogj!
Ne félj valami újat felfedezni. Próbáljon ki táncot, harcművészetet vagy jóga órát. Iratkozzon fel kajakozási vagy sziklamászási leckére. Általában hiábavaló arra kényszeríteni magát, hogy tartsa magát egy olyan gyakorlati rutin mellett, amelyben nem szereti vagy retteg. Ha egy szórakoztató módot talál a test mozgatására, akkor valószínűbb, hogy testmozgás után energetizáltnek érzi magát, és többet vágyakozik.
Harcolj a belső kanapé burgonya ellen
Időnként a testmozgáshoz tapasztalható energiahiány valójában elfedi a hajlandóságot felkelni és menni. Ha ez ismerősnek tűnik, próbálkozzon enyhíteni a testmozgással kapcsolatos elvárásait.
A motiváció hiánya valószínűleg csak egy természetes válasz arra, hogy túlzott testgyakorlati célokat elárasztanak. Ahelyett, hogy egy óra sétára kényszerítené magát, kezdje úgy, hogy a televíziós reklámok során öt percre húzza ki vagy ugrál a kötélen, éjszaka háromszor.
Ez nem csak elősegíti, hogy még több visszatérjen, hanem csökkenti az edzés közben fellépő extrém álmosságot is. Fokozatosan növelje az edzések számát és az eltöltött időt. Ha szervezett típusú ember vagy, próbálja meg ütemezni a gyakorlatát, mintha bármilyen fontos találkozót tenné.
Koppintson az akarata erejére
A megfelelő testmozgás-motiváció úgy érzi magát, mintha elegendő energia lenne a testmozgáshoz. Az öregedés és az egészséggel kapcsolatos aggályok sok embert ösztönöznek testmozgásra, de nem szeretné megvárni, hogy ezek bekövetkezzenek.
A motiváció valószínűleg növekszik, ha az a hozzáállásod, hogy az ötletesebb és egészségesebb segít bizonyos személyes célok elérésében, mint például az öt évvel ezelőtt viselt ruhákba illesztés vagy a maratoni futás. A testmozgáshoz szükséges energiát akkor is megtalálja, ha részt vesz olyan tevékenységekben, amelyeket élvez.
Növelje a test kémiáját
A tudósok mindent tudnak a testmozgás és az endorfinoknak nevezett hormonok előállítása közötti kapcsolatról; ezek hangulatjavító tulajdonságuk miatt ismertek a jól érezhető hormonok becenevével.
Az endorfinok csökkentik a stresszt, javítják a fókuszt és a koncentrációt, és fájdalomcsillapító hatásuk révén enyhítik a fájdalmat. Ha úgy gondolja, hogy a jó érzés energiát ad a testmozgáshoz, és a szellem felemelése megemeli az energiaszintet, akkor ez egy másik módja annak, hogy maga a testmozgás növelje az edzés vágyát.
Fontolja meg az étrend-átalakítást
Az emberek energiaszintjét befolyásoló bizonyos fiziológiai tényezők fáradtakvá teszik őket edzés után. Olyan dolgokat, mint például az anyagcsere és a genetikai tulajdonságok, nehéz vagy lehetetlen megváltoztatni. Megváltoztathatja az étrendjét, hogy több energiát kapjon a testmozgáshoz.
A szénhidrátok energiatermelő élelmiszerek. Míg a finomított cukrok csak gyors energiát termelnek, addig a szénhidrátban gazdag ételek edzés előtt és után egyaránt elősegíthetik az energiaszintet. A teljes kiőrlésű gabonafélék, tésztafélék, kenyér és keksz a szénhidrátok egészséges forrásait biztosítják a fenntartható energiaellátáshoz, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség.
