Az érrendszerből, csomópontokból és szervekből álló nyirokrendszer felelős a vérből származó, több anyagot - ideértve a baktériumokat is - tartalmazó folyadék összegyűjtéséért és kiszűréséért, hogy fenntartsa a folyadék egyensúlyát és megvédje a fertőzéstől. Noha nincs speciális étrend a nyirokrendszer megfelelő kiszivárgásának biztosításához, ideértve a tápanyagban gazdag ételeket is, amelyek a nyirokrendszer immunrendszert serkentő részét jó állapotban tartják, segítheti a testet a fertőzés leküzdésében, ami megakadályozhatja a duzzadt nyirokmirigyek működését, amelyek megakadályozzák a vízelvezetést.. Forduljon orvosához, hogy megvitassa az étrend és a nyirok egészségét.
A nyiroktisztításról
A nyirokrendszere fontos szerepet játszik abban, hogy megszabaduljon a testétől a káros anyagoktól, amelyek betegséget okozhatnak. Az interneten keresztüli keresés arra késztetheti Önt, hogy meg kell méregteleníteni a nyirokrendszert annak biztosítása érdekében, hogy megfelelően működjön. A KidsHealth szerint azonban nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen étel, gyümölcslé, tea vagy étrend-kiegészítő javíthatja a test természetes képességét a tisztítására.
Egészséges fehérjék
Nyirokrendszere limfocitákat termel, amelyek egyfajta fehérvérsejt, amely antitesteknek nevezett speciális fehérjéket termel, amelyek segítenek a testnek a baktériumok leküzdésében. A megfelelő fehérjebevitel biztosítása elengedhetetlen ahhoz, hogy a test elő tudja állítani ezeket az ellenanyagokat, hogy megvédje azokat a baktériumokat, amelyek olyan fertőzéshez vezethetnek, amely hátráltatja a nyirokcsatorna működését. Referenciaként a nőknek napi 46 grammra, a férfiakra pedig 56 grammra van szükségük. Az egészséges fehérjék közé tartozik a baromfi, a tenger gyümölcsei, a sovány hús, a bab, a borsó, a szójaételek és a tojás.
C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek
Szüksége van C-vitaminra az antitestek előállításához. A férfiaknak napi 90 mg C-vitaminra van szükségük, a nőknek pedig napi 75–120 mg C-vitaminra van szükségük, nagyobb mennyiségre van szükség a szoptatás ideje alatt. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek bevonása az étrendbe, mint például a zöld- és a pirospaprika, a brokkoli, a spenót, a burgonya, a narancs, az eper, a grépfrút és a kivi, így segíthet kielégíteni a C-vitamin-szükségletét, így segítve a nyirokrendszer egészséges és elvezetését. megfelelően.
Cinkben gazdag élelmiszerek
A megfelelő cinkbevitel elengedhetetlen a limfociták előállításához és aktiválásához. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint valójában az alacsony cinkszint gyakran megnövekedett fertőzés kockázattal jár, ami nyirokmirigy duzzanathoz vezethet. A férfiaknak az ajánlott napi 11 milligramm és a nőknek a napi 8 milligramm teljesítéséhez az étrendbe olyan ételeket kell belefoglalni, mint például osztriga, chuck sült, dúsított reggeli gabonapehely, sertés karaj, joghurt, kesudió, sötét húsos csirke és csicseriborsó.
Napi banán
A banán a B-6 vitamin jó forrása. A Linus Pauling Intézet szerint, ha nem kap elegendő vitamint az étrendből, megakadályozhatja a limfociták képződését, amelyek segítik a nyirokrendszert a fertőzés leküzdésében, amely hátrányosan befolyásolhatja a megfelelő vízelvezetést. Az ajánlott élelmezési támogatás napi 1, 7 milligramm a férfiaknál, napi 1, 3–2 milligramm a nők esetében, a szoptató nők esetében pedig magasabb az igény. Lazac, burgonya, pulyka, avokádó vagy mogyoró evésével az étrendben több B-6-vitamint is szerezhet.
