Ha az egészséges életmód fenntartására összpontosít, akkor valószínűleg hallott már a bodzafa szirup előnyeiről. A jól működő immunrendszer előmozdítása mellett ezek a nagy teljesítményű kis bogyók előnyeit nyújtanak a szívnek, az emésztőrendszernek, a csontoknak és az agynak. Nagyon sok rostforrás.
Olvassa el az Elderberry gazdag történeteit
A bodza már régóta érdekes része a természetnek. Az USDA Nemzeti Mezőgazdasági Könyvtár megjegyzi, hogy a régészek kő- és bronzkori bodzamagokat találtak az igazolt őskori tevékenységek helyein.
Az idősebb fa bogyók betakarítása mellett a korai lakosok felhasználást találtak a növény kéregére és ágaire. Az ókori görög és római filozófusok, gyógyítók és természettudósok szintén hosszan írták e kevésbé megértett növény figyelemre méltó gyógyító erejéről.
Manapság az áfonya gyakran nagy figyelmet kap az empirikus vizsgálatok során. Ezek az érdekes kis lila gyümölcsök továbbra is népszerűek a népi orvoslás körében, és sok egészséges életmód rajongója az áfonya termékeit fontos egészségjavító eszköznek tekinti.
Élvezze az Elderberry többféle módját
Ha belép a helyi egészségügyi élelmiszerbolt folyosóin, akkor valószínűleg többféle (és márkás) bodzafa termék látható a polcokon. Valójában sok nagyobb élelmiszerbolt és gyógyszertár is szállítja ezeket a népszerű termékeket.
Bodza szirup könnyen elérhető, és érdemes lehet élvezni a bodza tea előnyeit is. A Bastyr Egyetem szerint sok tégla- és habarcs-kereskedő és online kiskereskedő pasztillákat (vagy pasztillákat) és bodza-tinktúrákat is szállít.
A saját bodzaszirup keverése egyszerű, kevesebb, mint egy órát igényel. Először forraljon fel 2 csésze vizet egy kis edényben. Keverjen hozzá 1 csésze bodzsa-t, és párolja az elegyet 30 percig. Hozzáadott aromához és fűszerhez darált gyömbért, szegfűszeg vagy fahéj adható hozzá.
Öntsük a folyadékot egy szűrőn, és tartsuk a bogyókat más célra. Helyezze vissza a megszűrt bodzafa folyadékot az edénybe. Keverjen össze egy fél csésze mézet a folyadékba.
Tárolja a házi készítésű szirupát zárt edényben, hűtőszekrényben. Három hónapon belül felhasználható. Naponta egy evőkanál bevételével élvezze a bodza szirup előnyeit.
Tegyük fel, hogy kereskedelmi forgalomban csomagolt bodza szirupot vásárol. A Sambucol, a vezető bodzafa szirup márka gyártója azt ajánlja, hogy a terméket száraz, hűvös helyen tárolja. Bár a hűtőszekrényben történő tárolás egy másik lehetőség, a kereskedelemben előkészítéshez ez nem szükséges.
Lehet, hogy inkább kortyolna egy frissen főzött csésze bodzateát naponta. Dr. Irina Todorov, az orvos, aki a Cleveland Klinikán integráló gyógyszert gyakorol, megjegyzi, hogy élvezheti két figyelemre méltó bodza tea előnyeit.
Dr. Todorov elmagyarázza, hogy az bodzafa tea és a növényi alapú kiegészítő kiegészítő formák mellett régóta használják fel a felső légúti betegségek leküzdésére. Ezenkívül a bodza értékes antioxidánsokat szállít a testbe, és általános immunrendszert támogat. A bodza tea jelentősen előnyös a szervezet számára.
Noha a növénytudósok számos bodzafajkat katalogizáltak, az európai bodza (vagy Sambucus nigra) kapja a legnagyobb figyelmet. Ennek a fajtának a bogyóit és virágait általában gyógynövénykeverékekbe építik be, és a leggyakrabban használják a tudományos kutatások során.
Tudjon meg többet az elderberry egészségügyi előnyeiről
A bodza elismerten gazdag táplálkozási előnyeik miatt. A növény polifenolos flavonoidjait antioxidánsok töltik meg, és rák elleni küzdelemmel is rendelkeznek, jegyzi meg az Észak-Karolinai Állami Egyetem. Ez a sokoldalú táplálkozási erőmű C-vitamint és E-vitamint is tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak az immunrendszer egészségéhez.
Valójában, amikor a bogyók teljes flavonol sminkéről van szó, az bodza a csokor szuperhatalma, jegyzi meg Lee Health. Ezek az igénytelen kis gyümölcsök meghaladják a szeder, áfonya, goji bogyók és áfonya kategóriákat a flavonol kategóriában. Ezen a területen azonban nem történt sok emberi tanulmány, tehát a kutatók nem tudták teljes mértékben felmérni a bodza hatékonyságát.
A Davisi Kaliforniai Egyetem szerint a rendszeres bodzafogyasztás az emésztőrendszer előnyeit is nyújthatja. A rostban gazdag bogyók hozzájárulnak a bél jobb egészségéhez és az optimális emésztéshez. Az is valószínű, hogy hasi görcsök, gáz, puffadás és székrekedés zavar. Ez lehet a bodzavirág-szirup számos előnyeinek egyike.
Bodzafa hatás az agy egészségére
Az apró bodza szintén nagyban hozzájárul az agy egészségének javításához, és hasznos eszközek a kognitív romlás elleni küzdelemben. Ez a tulajdonság szerepet játszhat a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór megelőzésében.
Valójában a tudományos körökben nagy figyelmet fordítottak a tápanyagok (beleértve a bodzafajtát) szerepe a kognitív egészség pozitív befolyásolásában. A Frontiers in Pharmacology 2014. júniusi kiadása részletes áttekintést tett közzé, amely számos, humán alapú megfigyelési vizsgálatból származik, valamint randomizált és nem randomizált klinikai vizsgálatokból.
A felülvizsgálat célja az volt, hogy összefoglalja bizonyos tápanyag-készítmények életkorhoz kapcsolódó kognitív diszfunkciók és demencia elleni hatásait. A vizsgálati koordinátorok beszámoltak vitaminok, flavonoidok és más nem gyógyszerészeti anyagok eredményeiről, amelyek elősegíthetik az optimális kognitív funkció meghosszabbítását.
A színpad megteremtése érdekében a tanulmányi koordinátorok megállapították, hogy sok idős ember bizonyos tápanyaghiányban szenved, ami ronthatja az életkorral összefüggő kognitív romlás hatásait. Ezek a táplálkozási hiányok negatívan befolyásolhatják a fő szervek működését is.
A fordított is igaz lehet. A beszámoló szövege erős bizonyítékokat említ, amelyek azt mutatják, hogy a speciális tápanyagok hozzájárulhatnak e kognitív csúszás csökkentéséhez, és pozitív hatással lehetnek bizonyos betegség kimeneteleire. Ezenkívül a felülvizsgálat rámutatott a tudományos és a közvélemény iránti érdeklődésre a tápanyagok ezen a területen fennálló potenciáljáról.
A tanulmányi koordinátorok elemezték az elterjedt étrend összetevőit, valamint számos alkalmazható fitokémiai anyagot, amelyekről kimutatták, hogy pozitívan befolyásolják ezeket a kognitív diszfunkciókat. A kutatók azonban csalódást fejeztek ki az olyan hiteles tanulmányok hiánya miatt, amelyek itt értékkel szolgálhatnak.
A tanulmány koordinátorai azonban egyetértettek abban, hogy a bogyó antocianinok képesek-e javítani a kognitív és neuronális agyi mûveleteket. Különböző típusú bogyók, köztük az bodza, gazdag természetes eredetű antocianin antioxidánsokban.
A felülvizsgálat befejezéséhez a vizsgálati koordinátorok sürgették a fitokémiai alapú terápiák klinikai vizsgálatainak kiterjesztését az életkorral összefüggő kognitív romlás érdekében. Mivel ezek a tápanyagok könnyen hozzáférhetők és általában biztonságosan fogyaszthatók, kevés akadály van a továbblépés előtt.
Fontolja meg a bodza szirupot megfázás esetén
Az egyik jól dokumentált tanulmány megerősíti az anekdotikus előnyöket, ha a bodza szirupát megfázás esetén alkalmazzák. A Nutrients folyóiratban közzétett 2016. áprilisi tanulmány egy jól ellenőrzött 312 turistaosztályú repülőgép-utas vizsgálatát tartalmazza, akik Ausztráliából egy tengerentúli helyre utaztak.
A kutatók az ausztráliai személyzetnek és a hallgatóknak a Gold Coast, az utazási irodák és az e-mailek útján toborozták a résztvevőket. A kezdeti szűrés után 325 önkéntesnek véletlenszerűen kaptak kísérleti kapszulákat, amelyek közül néhány placebót tartalmazott.
Noha az utazók együttesen nem tapasztalták megfázásos tünetek előfordulását, a bodzafa kapszulát fogyasztó résztvevők észrevehetően csökkentek a megfázás tünetei és az időtartamuk. Ez az előny azokra az emberekre vonatkozott, akik tíz nappal utazásuk előtt elkezdték fogyasztani bodzafaját, és a rendeltetési helyükre való megérkezésüket követő 4-5 napig folytatták szedését.
Pontosabban, a bodzafa fogyasztók elismerték, hogy a hideg tünetei ebben az időszakban általános mértékben csökkentek. Az alanyok megfázása is átlagosan 2 nappal rövidebb időtartamú volt. Ez a biztató bizonyíték arra utal, hogy milyen előnyökkel jár a bodzafa szirup megfázás esetén.
Megjegyzés: ezt a tanulmányt egy európai gyümölcsfeldolgozó cég szponzorálta. Noha ez a tanulmány azt mutatja, hogy ígérete van az áfonya szirupnak, mint gyógyszernek a megfázás elleni küzdelemben, további kutatásokra van szükség az állítások benyújtása előtt.
További bodza szirup előnyei
A bodza-eredetű termékek, beleértve a bodza-szirupot, az influenzavírus elleni küzdelemben is részesülhetnek. Dr. Russell Greenfield, a Novant Health Integrative Medicine orvosa rámutat, hogy ez a tulajdonság potenciálisan rövidebb időtartamú influenza-tünetekhez vezethet.
Dr. Greenfield megjegyzi, hogy az influenza tünetek többsége valójában a test vírus inváziójára adott gyulladásos válaszából származik, nem pedig maga a vírus. A gyulladás csökkentésével a tünetek enyhülhetnek, és jobban érzi magát. Dr. Greenfield hangsúlyozza, hogy még akkor is, ha bodza-kiegészítőket fogyaszt, továbbra is meg kell kapnia az influenza felvételét.
Lehetséges bodza mellékhatások
Mielőtt hozzáadja a bodzát a táplálékkiegészítők listájához, jobb képet kap a növény lehetséges hátrányairól. Ez a Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ tanácsa.
Először is, nem szabad éretlen vagy nyers bogyót fogyasztani; az idős fa szára, levele és más részei szintén korlátlanok. Az összes ilyen alkotóelem tartalmaz mérgező anyagot.
Vegye figyelembe, hogy ha nem készíti el a bodzát megfelelő módon, mielőtt elfogyasztja, akkor a hasmenés, émelygés és hányás csúnya eseteire áll fel. Mint minden táplálékkiegészítő esetében, ne vegye be az ajánlott adagnál többet. Pozitív tény, hogy az áfonya nem volt kapcsolatban egyetlen ismert gyógyszer vagy élelmiszer kölcsönhatással sem.
Vegye figyelembe, hogy a bodza diuretikummal rendelkezik. Ha már szed olyan gyógyszereket, amelyek ösztönzik a vizelést, beszéljen orvosával, mielőtt fogyasztja ezt a kiegészítőt. Ha terhes vagy szoptat, tartózkodjon minden bodzaterméktől.
Mivel az áfonya immunrendszeri előnyöket nyújthat, az immunszuppresszánsokat szedő betegeknek kerülniük kell ezt a Memorial Sloan Kettering Cancer Center tanácsára. Ha autoimmun betegsége van, például sclerosis multiplex, lupus vagy rheumatoid arthritis, a bodzafa termékek fogyasztása szintén nem ajánlott.
