Az, amit eszel, nagyban befolyásolja a szervezet működését. A rossz vagy megfelelő étkezés nagy változást okozhat a test fizikai és szellemi vonatkozásában egyaránt. Az egészséges táplálkozás pozitív módon befolyásolja a testét. Észre fogja venni, hogy jobban érzi magát, és úgy tűnik, jobban működik. Az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozhatja a testét, és lehetővé teszi a leghatékonyabb állapotában való működését.
Fizikai előnyök
Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi a test jobb működését. Az egészséges táplálkozáskor ébren van. Több energiát kell megtakarítanod, mert a tested nem próbálja megcukorral és zsírokkal futni. Ha a gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és fehérjék egészséges keverékét eszik, akkor a test minden tápanyagot megkap. Úgy gondolják, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, stroke, 2. típusú cukorbetegség és rák kockázatát is. Az egészséges táplálkozás mellett a test fizikailag jobban működik.
Mentális előnyök
Az egészséges táplálkozás nem csak a fizikai előnyök, hanem a mentális előnyök is. Amikor a tested a legjobban működik, akkor nemcsak ébren vagy, hanem koncentráltabb is. A fókuszod ezután bármilyen tevékenységet elvégezhet. Minél koncentráltabb vagy, annál többet tud megtenni. Az egészséges táplálkozás javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stressz szintjét. Mentális egészségét sokkal jobban serkentik, ha a test teljes és simán fut.
Előnyök felnőtteknek
Az egészséges táplálkozás és a zöldségek befejezése nemcsak az lenne, amit egy anya mond a gyermekeinek, hanem egy lecke, amelyet mindenki gyakorolhat. Felnőttként fontos, hogy megkapja az összes vitamint és tápanyagot, amelyet a test vágyakozik, még akkor is, ha növekvőben van. Az USDA azt ajánlja, hogy a felnőtteknek naponta 2-3 adag gyümölcsöt és zöldséget kell beszerezniük. Felnőttként egészségesen táplálkozni egyre fontosabb a test öregedésekor. A teste egészséges élelmet keres, hogy továbbra is megfelelően működjön, és fiatalos állapotban maradjon.
Előnyök gyerekeknek
A gyermekek számára a gyermekkorban kialakult étkezési szokások gyakran felnőttkorukban ragaszkodnak hozzájuk. Fontos, hogy megtanítsuk a gyermekeket az egészséges táplálkozásról, hogy egészséges felnőttekké válhassanak. Az a gyermek, aki egészségesen eszik, ébren és éber, ennélfogva az osztályteremben is sikeres lehet. A rossz étkezésű gyermekeknek nagyobb a valószínűsége, hogy súlyproblémák lépnek fel. Az egészségesen tápláló gyermekek elkerülhetik ezeket a súlyproblémákat, és lehetősége nyílik aktívabbá válni. Ugyanaz a fizikai és szellemi előnye van mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek az egészséges táplálkozás szempontjából.
