A fogyás egy hegyvidéki csata. Érdemes megvizsgálni bármit, ami adhat neked egy kis extra lendületet, vagy segít egy plusz font lecsökkentésében. Míg egyes kiegészítők segítenek, mások pénz pazarlás vagy nem hasznos a fogyáshoz. Az E-vitamin az egyik ilyen kiegészítő. Noha sok célt szolgál a testében, nem segít a fogyásban.
E-vitamin és elhízás
Mivel az E-vitamin zsírban oldódó kiegészítés, ellentmondásosnak tűnhet, ha túlsúlyos vagy. Azonban az a tény, hogy a szervezetben rengeteg E-vitamin van, nem feltétlenül jelenti azt, hogy felhasználhatja. Az Oregon Állami Egyetem egy cikke szerint az elhízott embereknek szükség lehet az E-vitamin kiegészítésére.
Annak ellenére, hogy egy elhízott egyénnél több E-vitamin áramolhat át a véráramban, mint a normál, testét nem tudja használni annyira hatékonyan. Amint a zsírsejtek megtelnek, abbahagyják a tápanyagok, köztük az E-vitamin elfogadását.
E-vitamin a fogyáshoz
Sajnos az a tény, hogy az elhízott egyének nehezen tudják felszívni az E-vitamint, nem jelenti azt, hogy egy kiegészítő segíthet a fogyásban. Az E-vitamin javítja az egészségét, de nem segít a fogyásban - mondja az Examine.com cikk. Az A, B és D vitamin jobb ehhez.
Még mindig kalória
Bármennyire is hangzik, a súlycsökkenés egy egyszerű képletre vezethető vissza: kalóriák, szemben a kalóriákkal. Több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevesz a fogyáshoz. Annak érdekében, hogy segítsen a fogyásban, az E-vitaminnak több kalóriát kell elégetnie. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy azt sugallná.
Az E-vitamin előnyei
Ez nem azt jelenti, hogy teljes mértékben le kellene engednie az E-vitamint; más előnyei vannak, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotát. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt állítják, hogy az E-vitamin antioxidánsként hat a szervezetben, vagyis segít megelőzni a túlzott szabad gyökök által okozott atherosclerosis kialakulását.
Az E-vitamin problémái
Az E-vitaminnal kapcsolatos vizsgálatok ezen a ponton viszonylag nem meggyőzőek. Ez nem csökkenti a szívbetegség vagy a rák kockázatát, mondja a Harvard Közegészségügyi Iskola cikke. Valójában növeli a prosztata rák kockázatát a férfiakban, amikor napi 400 egységgel alkalmazzák.
Valószínű, hogy elegendő E-vitamint kapsz étrendjéből. Ennek oka az, hogy zsírban oldódó vitamin, azaz azt tudja tárolni a zsírsejtekben későbbi felhasználás céljából. Ez azt is jelenti, hogy zsíros ételeket kell enni az E-vitamin szint növelése érdekében. A napraforgómag, az mandula és a földimogyoró különösen magas antioxidánsokkal rendelkezik.
Szedjen E-vitamint?
Lehet, hogy felesleges kiegészítőt venni, mivel a legtöbb előnye kérdéses. A Berkeley Wellness már nem ajánlja az E-vitamin kiegészítését, mivel a vitaminnal kapcsolatos vizsgálatok annyira csalódást okoztak.
