A lábfelvonók lehetnek valamilyen formájú nyúlványok vagy gyakorlatok, amelyeket testtömegükön és egyéb felszerelés nélkül végeznek. Ön is végezhet lábfelvonókat súlyokkal vagy súlygépeknél.
Ellenállás
Az elsődleges különbség a súlyokkal ellátott lábmegosztás és a nélkülük lévő lábememelés között a kiegészítő súly által létrehozott ellenállás. Általában a súlyokkal ellátott lábfelvonó több kalóriát éget, és minél több súlyt emelt, annál több kalóriát éget el.
Testsúly
Variációk
A kalóriaégetési sebesség kissé eltérhet a lábemeltől függően. Ezenkívül az olyan személyes tényezők, mint az életkor, nem, izomtömeg, fitnesz szint és egészségi állapot befolyásolhatják, hány kalóriát éget el edzés közben.
Megfontolás
Az Amerikai Testnevelési Tanács figyelmezteti, hogy a súlyemelés és más nem -erob testgyakorlatok, például a lábmemelések elősegítik az izomépítést és kalóriák elégetését, ám ezek nem égetik el a zsírt olyan hatékonyan, mint a futás, kerékpározás vagy úszás. Ha a zsírégetés a cél, vegye fel az aerob tevékenységeket az edzéstervébe.
