Mivel mind a súlyemelés, mind a kardiovaszkuláris testgyakorlat kalóriát éget, zavart felmerül az a kérdés, amely sokkal hatékonyabb a kalóriák elégetésében. Az edzés intenzitása és az edző testtömege két tényező, amelyek szerepet játszanak az energiafelhasználás mértékének meghatározásában.
Súlyemelés kalóriák
A Harvard Medical School szerint egy 155 kilós súlyemelési edzést végző személy 112 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ugyanakkor egy 240 fontos edző 133 kalóriát költ 30 perc alatt, amikor ugyanazt az edzést végzi.
Szív-és érrendszeri gyakorlat
Egy 155 fontos személy, aki 30 perc alatt 5 mph sebességgel fut, 298 kalóriát éget el, míg a 185 fontos testépítő fél óra alatt 355 kalóriát fogyaszt. Szekció szerint a kardiovaszkuláris edzések egyértelműen több kalóriát égetnek el, mint a súlyemelés.
Edzés utáni égetés
"Noha nyilvánvaló, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás több kalóriát éget el, mint a súlyemelés, a súlyzós edzés után sokkal több kalóriát égetnek el" - írja a CTER Eportfolio System webhely. A metabolizmus fokozódik, ha a kardiovaszkuláris testgyakorlás csak 30–60 percig tart, míg a súlyzós edzés után az anyagcsere akár 48 óráig is megnő.
