Okoz-e gyorsétterem súlygyarapodást és elhízást? Minden attól függ, hogyan rendelje meg és megeszi. Ha zsíros ételeket és túlméretes adagokat tartalmazó menüt választ, könnyű megrendelni a rossz kínálatot, és túl sok kalóriát fogyaszt. Ha viszonylag ülő, akkor fogyni fog. Ha továbbra is ugyanazt az ételt ugyanazon aktivitási szinten, akkor fennáll az elhízás kockázata.
Kalória számít
A testtömeg fenntartására szolgáló átlagos étrend napi kb. 2000 kalóriát tartalmaz, három étkezésre felosztva. Ha egy gyorséttermi étkezés hozzájárul a napi teljes mennyiség feléhez, akkor az étrend többi része túlléphet a korláton, és a test zsírként tárolja ezeket a kalóriákat. Míg a saláták, a bab-burritók és az egyszerű zabliszt legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz, az öntet, a guacamole és a szárított gyümölcs növeli a kalóriaszámot.
A magasabb kalóriatartalmú rendelések jellemzőek: A 16 oz. narancslé, tojás és kolbász keksz szendvics és hash barnák, összesen 900 kalória. Kettős pimasz hamburger, nagy hasábburgonyával és 16 uncia. a kóla étkezés meghaladja az 1300 kalóriát. Ez kevés további helyet hagy az étrendben a napi többi kalória és táplálkozás számára.
Kalória egyensúly
Súlygyarapodás
Szóval, mennyi gyorséttermet lehet enni zsír nélkül? Az alkalmi magas kalóriatartalmú ételeket ellensúlyozhatja, ha más időben alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, vagy több edzéssel jár. Ha azonban nem veszi ezeket az óvintézkedéseket, akkor fogyhat és hízhat. A „The Lancet” című 2005. évi cikk arról számolt be, hogy a fiatal felnőttek étkezési szokásainak vizsgálatában azok, akik hetente két vagy több gyorséttermet fogyasztottak, átlagosan 15 font alatt 10 fontot szereztek.
Elhízottság
Amikor a testtömeg-index eléri a 30-at, a túlsúlyos állapotot elhízásnak nevezik. Az étkezési szokásaitól függően ez akkor fordulhat elő, ha viszonylag fiatal vagy, vagy középkorú. Az elhízás, amely telített zsírokkal teli gyors ételek, például hamburgerek és krumpli evéséből adódik, drámai módon növeli a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
