Az étkezés nem csökkenti a hasi zsírt, még akkor sem, ha elismert egészségügyi ételt fogyaszt, például barna rizst. A barna rizs étkezése más ételek helyett megváltoztathatja a napi kalóriabevitel profilját, amely önmagában nem fogja elveszíteni a kövérzsírt, hanem sokféle módon támogathatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit.
Fogyni a hasa
A rossz hír az, hogy semmi, amit megtehetsz, kifejezetten segít a kövérzsír elvesztésében. A zsír az egész testéből származik, függetlenül attól, hogy mit tesz a testtömeg csökkentése érdekében. A jó hír az, hogy a hasi zsír része a test egészének. Ez azt jelenti, hogy minden sikeres fogyási erőfeszítés elkerülhetetlenül magában foglalja a hasi zsírt.
Barna és fehér rizs
A barna rizst kevésbé dolgozzák fel, mint a fehér rizst - ez a legfőbb különbség a kettő között. A feldolgozott rizs gyorsan lebomlik az emésztőrendszerben, ami vércukorszinthez vezet, amelyet egy völgy mutat a vércukorszintjében. A völgy folyamán több étel iránti vágyat fog tapasztalni. Noha a barna és a fehér rizs összehasonlítható mennyiségű kalóriát tartalmaz, a fehér rizs sokkal inkább snackhez vezethet, és összességében több kalóriát enged.
Barna rizs vs. fehérje
Milyen barna rizs a fehér rizs, a fehérje pedig a barna rizs. A fehérje még lassabban és egyenletesebben emészthető, mint a barna rizs, ami még stabilabb vércukorszintet eredményez. Ha a fehérje adagokat barna rizzsel cseréli, akkor valószínűleg nem fog veszíteni a haszsír, hacsak nem nagyon ellenáll az étkezések közötti étkezés iránti vágynak.
Barna rizs vs gyorsétel
A barna rizs sokkal jobb élelmezési lehetőség, mint az üres kalóriatartalmú ételek, például édességek, szóda pop és gyorsétterem. Mint a fehér rizs esetében - amely kalória-tápanyag-elemzés alapján szinte egészségtelen ételnek minősül -, akkor lefogyhat és hasi zsír is lehet, ha helyettesíti az egészségtelen ételek szokását barna rizs adagjaival.
Alsó sor
A barna rizs önmagában nem segít elveszíteni a haszsírt. Bármely ételnek a fogyó étrendbe történő beépítésének kulcsa annak meghatározása, hogy mit helyettesítsen ezzel az étellel. A barna rizzsel hozzájárulhat a súlycsökkentéshez, ha magasabb kalóriatartalmú, alacsonyabb tápanyagú és könnyebben bontható ételeket cserél.
