Annak ellenére, hogy létfontosságú, a víz gyakran az alulértékelt étrend-összetevő. A víz a testösszetétel nagy részét teszi ki. Minden nap akár háromnegyed vizet veszít, így a napi feltöltés kritikus jelentőségű. A víz a testi folyamatokban részt vesz, mint bármely más tápanyag. Ajánlott 8-10 pohár vizet inni naponta. Zavaró lehet, ha megpróbálja kitalálni, hogy mi számít a napi vízfogyasztás szempontjából.
Étrendi szóda és a napi vízigény
Meglepődhet, hogy tudta, hogy mivel az olyan italok, mint az étrendi szóda, elsősorban vízből állnak, számítanak a napi vízigényükbe. Mindazonáltal figyelembe kell vennie az étrendi szóda adalékokat, például nátriumot és koffeint, amelyek valójában eltávolíthatják a vizet a testéből. Emiatt rendkívül fontos, hogy ne hagyjon támaszkodni kizárólag az étrendi szódara a napi ajánlott vízfogyasztás teljesítése érdekében.
Ragassza fel a vizét
Annak ellenére, hogy tudod, hogy a víz elengedhetetlen az egészségre, nehézségei vannak az ajánlott bevitel elérésével. Talán víz unalmasnak vagy kellemetlennek találja. Jó megoldás az, ha a vizet természetes ízekkel keveri el, mint például citromprés, vagy akár splash vagy áfonyalé. Különböző természetes vízíz-fokozók is megtalálhatók a piacon. Ezek általában folyékony vagy por alakban vannak, és általában csak egy cseppre vagy néhány permetezésre van szükség.
