Valószínűleg elég egyértelmű, hogy néhány füsttel töltött tüdő milyen hatással van a futóra. A rágódohány, amelyet gyakran "füstmentes dohánynak" is neveznek, előfordulhat, hogy nem olyan nyilvánvaló. Legyen szó akár alkalmi, akár komoly futókról, rövid és hosszú távú kockázatokkal jár a rágódohányzás.
Rövid távú kockázatok
Amikor futsz, növekszik a pulzus, az oxigént pumpálva az izmokhoz, amelyeket a test mozgatására használnak. Az erek is kiterjednek, lehetővé téve a vér gyorsabb és könnyebb mozgását. A rágódohányban nikotin van, ami venokonstrikciót vagy az erek szűkítését okozza. Valójában a dohány 30 percig történő rágása annyi nikotint tesz a testébe, mint körülbelül három cigaretta. A keskeny vénák korlátozzák a szív oxigénellátását, azaz a szívednek gyorsabban kell pumpálódnia ahhoz, hogy megkapja a szükséges oxigénmennyiséget. Ez akkor is előfordul, ha nem végez komoly fizikai tevékenységet. Ha futsz, a szíved jobban megterheli, mert nehezebb ideje beszerezni a szükséges oxigént, miközben megpróbálja kijuttatni az összes izomt az oxigénből.
Gyengült szív
A dohányzás rágásának számos módja az idő múlásával befolyásolja a futó manifesztjét. Általános szabály, hogy minél hosszabb ideig rágja, annál nagyobb a veszélye. A dohányzás során a nikotin magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okoz, amely jobban megfeszíti a szíved, ha párosul a szűk vénákkal, amelyeket szintén a nikotin okoz. Ez a törzs az idő múlásával növekszik, amikor a szíved gyengül és az artériák megkeményednek. Noha a rendszeres futás erősíti a szíved, hosszú távon a futás pozitív hatásait ellensúlyozza a rágódohány negatív hatása.
Torok- és szájrák
A rágódohánynak 28 rákot okozó szere van, ami növeli a torok- és a szájrák kockázatát. Futóként a légzés kritikus, ami azt jelenti, hogy az egészséges légutak is kritikusak. Noha a torok- és a szájrák bárki számára súlyos körülmények, ártalmasabbak lehetnek a futók számára. Az ilyen típusú rák kezelése sugárterápiát és műtétet foglal magában, amely a torok vagy a száj egy részének eltávolítását eredményezheti. A futást a kezelés és a gyógyulás alatt fel kell függeszteni. A pihenés időtartama az Ön állapotának súlyosságától függ. A futás közbeni légzésének szabályozására való képességének hosszú távú korlátozása lehetséges.
Futás, hogy megrúgja a szokást
A nikotin addiktív, így a rágódohány nehéz szokássá válni, de a futás megszakíthatja a függőség körét. A "Pszichofarmakológia" című folyóirat 2007-es tanulmánya szerint 10 percig tartó, közepes intenzitású testmozgáshoz a nikotin iránti vágy csökkent. A „Mentális egészség és fizikai aktivitás” című, 2008. évi tanulmány szerint a mérsékelt testmozgás csökkentheti a nikotin-elvonási tüneteket. A kutatók 2010-ben a "Sports Sciences Journal" beszámolójában közölték, hogy a mérsékelt testmozgás csökkenti a nikotin iránti vágyat, és a futás hosszabb ideig csökkenti ezt a vágyat a sétáláshoz vagy a testmozgás hiányához képest.
