A jobb testtartás magasabb és vékonyabbnak tűnhet. Ha átmászik vagy lehajol, azonnal elveszíti hüvelyk a magasságától, ami szintén nehezebbnek tűnhet. A testtartás javításával magasabbnak tűnhet, anélkül, hogy növekedne. Ez egy egyszerű változtatás, amelyet az életében megtehetsz, hogy jobban nézz ki és jobban érzel.
1. lépés
Nézze meg a tükörben, és értékelje meg testtartását. A "Shape" magazin szerint, amikor oldalra fordul, képesnek kell lennie arra, hogy húzzon egy képzeletbeli vonalat a fülcímről a csípőre, térdre és bokara. Ha a vonalod ingatag, egyenesítse fel. Nyomja meg sarkát a padlón, emelje fel a nyakát, és forgassa vissza a vállait, amíg egyenes vonalba kerül. Lehet, hogy hirtelen magasabbnak és karcsúbbnak tűnik kevés erőfeszítéssel.
2. lépés
Cserélje ki nem támogató lakásait és papucsait ésszerűbb lábbelikre. A megfelelően támasztott lakások segíthetnek a magasabb emelkedésen azáltal, hogy súlyát megfelelően központosítja. Még akkor is, ha ragaszkodsz a magas sarkú cipőkhöz, keresse meg azokat, akiknek támogató középső íve van, vagy helyezzen be ortopédiai talpbetéteket, hogy még magasabb színű legyen. Ha a munkája miatt hosszú ideig kell állnia, helyezze fel a padlón egy gumi szőnyeget a jobb támogatás érdekében - javasolja a Spine Health webhely
3. lépés
Ülj egyenesen, ha irodai székben vagy. Ha egész nap számítógépet bámul, hajlamos lehet arra, hogy összeakasztja a hátát, hogy jobban lássa a monitort. Állítsa be a monitort úgy, hogy megfelelő ülő helyzetből lássa, a gerinc meghosszabbodik és magasabbnak tűnik, még ülő helyzetben is. Ha nem tudja fenntartani az ideális testtartást, csúsztassa el a teniszlabdát a háta és az ülés háttámlája közé, és ülésén tartsa a labdát a helyén.
4. lépés
Lazítsa meg testét. Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik, a merev testtartás egész nap fenntartása hátfájást okozhat, amely viszont a vállának ütközéséhez vezethet, amikor elengedi a merev pózot. Rendszeresen tartson szünetet a nap folyamán, és gördítse a vállát, hogy időről időre pihenjen a testtartás jobb karbantartása érdekében.
5. lépés
Naponta feszítse ki a hátát, hogy meghosszabbítsa a gerincét, ami segít magasabb és karcsúbbnak tűnni. Próbáljon ki egy balett-ihlette szakaszát; álljon magasra, és felemelje mindkét kezét a feje fölött, meghosszabbítva a gerincét. Hajlítson deréknál, karját egyenesen tartva nyújtsa le az ujjait. Ezután nyújtson vissza az ég felé, lehajtva a hátát, és húzva az agyát a legjobb nyújtáshoz.
Amire szüksége lesz
-
Támogató lábbeli
Teniszlabda
Tipp
Forduljon orvosához, ha a testtartás javításának kísérlete nehéznek vagy fájdalmasnak bizonyul.
