Az átlagos menstruációs ciklus
Mindenki eltérően tapasztalja meg korai időszakát, de van néhány átlag, amellyel meg lehet mérni a tiéd. A WomensHealth.gov szerint az átlagos menstruációs szakasz három és öt nap között tart. Ezt a fázist követően belép a follikuláris fázisba. A menstruáció enyhül ebben az időben, amikor a méh bélése megvastagodik, és a petefészek tüszői érlelik. Bár ebben az időben enyhe menstruációs áramlást tapasztalhat, ennek gyorsan csökkennie kell. A menorrhagia, amely a rengeteg súlyos vérzésnek számos lehetséges oka lehet, meghosszabbíthatja az Ön menstruációjának hosszát.
Hogyan befolyásolja az edzés az Ön időszakát?
A testgyakorlás jelentős hatással lehet a menstruációs ciklusra. A megfelelő testmozgással és a rendszeres testmozgás fenntartásával lerövidítheti és megkönnyítheti menstruációs áramlását. A testgyakorlás csökkenti a test felesleges vízét, ami csökkenti a duzzanatot az Ön időszakában. A rendszeres edzések javítják a vérkeringést és növelik a véráramot, és a megfelelő nyújtás meglazítja az alsó has, a hát és a comb izmait. Az endorfinok felszabadulása enyhíti a görcsökkel járó fájdalmat is.
Edzés az Ön időszakában
Vita folyik arról, hogy el kell kerülni-e bizonyos gyakorlatokat a menstruációs ciklus alatt, és a klinikai bizonyítékok mindkét oldalon ritkák. John Friend jóga oktató azt írja, hogy a menstruáció során az inverziók gyakorlása hosszú távon negatív hatással lehet a test pranikus áramlására. A nők jógagyakorlóitól gyűjtött beszámolók szerint csupán néhány percig tartó invertálás gyengítheti vagy megállíthatja a menstruációt több hónapra. Barát szerint a hosszabb inverziók hosszabb ideig tartó hatásokat eredményeznek. Más nők azonban nem számolnak be a jóga gyakorlásának káros következményeiről, vagy arról, hogy megfordítva maradnak időszakukban.
Aggodalom okai
A Menorrhagia-ra vonatkozó MayoClinic.com weboldal megjegyzi, hogy az alkalmi nehéz időszak gyakran nem okoz aggódást, ám aggodalomra ad okot a következetes rendellenes időszakok. A menstruációs ciklus során tapasztalható folyamatos rendellenes vagy meghosszabbított áramlás a hormonális egyensúlyhiány vagy a petefészek diszfunkciójának mellékhatása lehet. A méh fibrók vagy polipok jelenléte meghosszabbíthatja az Ön menstruációját, akár komplikáció is terhesség alatt, pajzsmirigy rendellenesség, véralvadási rendellenességek vagy rák. Tehát, ha következetesen átmenetileg hosszabbnak tűnő menstruációs szakaszokat tapasztal, orvosának kell fordulnia az ok meghatározásához.
