A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a gyomorinfluenza vagy vírusos gastroenteritis gyakran csúnya tünetekkel jár - hányás, hasmenés, hasi görcsök, hányinger és néha láz. Bőséges folyadékfogyasztás fontos a hidratált állapotban, ha gyomor influenza van, de bizonyos típusú folyadékok jobbak lehetnek, mint mások.
Tehát hova esik a gyümölcslé? Íme, amit tudnia kell a gyümölcslé ivásáról, amikor beteg, valamint néhány javaslat más folyadékra, amelyek segíthetnek jobban érezni magát.
Miért nem segíthet a zavaró gyomor juice?
Az NIH tartalmazza a gyümölcslevet, valamint a vizet és a húslevest az italok ajánlott listáján, amikor az influenza az elvesztett folyadékok és elektrolitok pótlására és a kiszáradás megakadályozására szolgál. Michele Sidorenkov, az RDN képzett szakácsja és dietetikusa, aki a LIVESTRONG.com-nal beszélt, azt mondja, hogy lehetnek jobb lehetőségek.
"Ha egy italt kellene választanom, amely bizonyos elektrolit tulajdonságokkal rendelkezik, azt javasolnám, hogy a kalciummal dúsított narancslé van" - mondja. "De általában a lé nem igazán jelentős forrása a szükséges rehidratáló elektrolitoknak." A kókuszdió víz jobb forrás az elektrolitok számára.
A narancsléről beszélve: nem segít-e a citrusfélékből, például a narancsból és a citromból készült gyümölcslé C-vitaminja a gyomorinfluenza kezelésében? Nem feltétlenül, mivel ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy a C-vitamin valóban fellendíti-e az immunrendszert, és megakadályozza-e a káros vírusokat és baktériumokat.
Kilenc klinikai vizsgálat metaanalízise, amelyet a BioMed Research International 2018 júliusában tett közzé, azt találta, hogy a C-vitamin nagyobb adagja, ha a hideg kezdetén vesszük - a megfázás, nem a gyomor influenza - csökkentette a hideg időtartamát és tünetek. Ugyanakkor a C-vitamin előnyei hosszú távon jelentkeznek, nem csak akkor, ha valaki már beteg
Sidorenkov óvatosan reagál a sok hozzáadott cukorral rendelkező gyümölcslevekkel szemben is, mivel a túl sok cukor káros az egészségünkre, és nincs táplálkozási előnye.
"Csak azért, mert egy gyümölcslevet frissen sajtoltak, ez nem azt jelenti, hogy a mézhez vagy más édesítőszerhez hasonlót nem adtak hozzá" - mondja. "Még egy gyümölcsbolt is hozzáadhatja cukrokat a turmixokhoz, közvetlenül az ön eleje elkeverve. Valami mást kell figyelni, ha gyümölcslét vágyakozik? Cukralkoholok, amelyek irritálhatják az alsó és a felső emésztőrendszert, és különösen problematikusak, ha gyomor influenza van. "Óvakodj az olyan összetevőktől, amelyek olíva végződésűek (mint például a szorbit), és általában olyan termékekben találhatók, amelyek édes ízűek, de a táplálkozási tények címkéjén szerepelnek" nulla cukor "" - tanácsolja Sidorenkov.
Alsó vonal
Az egyik legfontosabb módja annak, hogy vigyázzon magára az influenza esetén, hogy hallgassa meg testét arról, hogy mi javíthatja magát - és néha ez lehet a gyümölcslé, ami rendben van, amíg elviselheti.
Csak ügyeljen a következő egyszerű ajánlások betartására:
- Ha hányt, hígítsa a gyümölcslevet vízzel; egyébként irritálhatja az üres gyomrot.
- Próbálja ne hagyja, hogy az összes hozzáadott cukortartalma meghaladja a napi összes kalória 10 százalékát.
- Próbáljon ragaszkodni a frissen sajtolt gyümölcsléhöz a turmixok felett, mivel a gyümölcslé általában kevés vagy nem tartalmaz rostot. "Ha van gyomorinfluenza, akkor tényleg nem akarja stresszt okozni a gyomorban" - mondja Sidorenkov. "Ha a rostos ételektől távol tartózkodik, akkor a gyomrának pihennie kell, és nem kell túlzottan megterhelnie."
