A földimogyoróvaj egy szelet pirítósra egészségesen kezdi a napot, vagy könnyű ebédet. A kalória elég alacsony ahhoz, hogy a napi céljaiba beépülhessen anélkül, hogy tönkreteszi az étrendjét. A földimogyoróvajat és a teljes kiőrlésű pirítósot fehérje, rost és tápanyagok tartalmazzák.
Kalória pirítósban
Mindaddig, amíg nem választ magasabb kalóriatartalmú kenyeret, mint például a burgonyakenyér, a legtöbb kenyérfajta ugyanolyan kalóriájú. Egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér 76 kalóriát tartalmaz, míg egy szelet pirított fehér kenyér 79 kalóriát tartalmaz. A teljes kiőrlésű kenyér az egészségesebb választás, mivel háromszor több rosttartalommal rendelkezik.
Mogyoróvaj
A legtöbb földimogyoróvaj - dagadt, sima, csökkentett zsírtartalmú vagy dúsított - mindegyike kb. 188 kalóriát tartalmaz egy 2 evőkanál adagban. Az omega-3-val dúsított mogyoróvaj ugyanakkor 195 kalóriát tartalmaz. A csökkentett zsírtartalmú fajtákban gyakran több szénhidrát van, ami helyettesíti a zsírból elvesztett kalóriákat.
Egészségügyi előnyök
Körülbelül 267 kalóriát kap egy szelet pirítós 2 evőkanál földimogyoróvajjal. A MedlinePlus szerint ez egy kicsit magas snack számára, de jó alapot nyújt a reggelihez vagy ebédhez. Minőségi fehérjét, E- és B-6-vitamint kap, és a mogyoróvajban található zsírok főleg egészséges telítetlen zsírokból állnak, amelyek elősegítik a koleszterinszint csökkentését.
