Legközelebb valaki azt mondja neked, hogy "rázza meg a lábát", vegye figyelembe tanácsát. A láb megrázása és az ülésen, vagy a kezével rozsdásodás kalóriát égethet.
NEAT, hogyan lehet fogyni
A NEAT, a nem testmozgáshoz szükséges termogenezis rövidítése a testtartás fenntartására, a testmozgásra és a napi élet egyéb, nem testmozgással járó tevékenységeire vonatkozik, amelyek kalóriát égetnek. A Scienceben közzétett korai tanulmányban, James Levine, MD, a Mayo Clinic, az önkénteseket napi 1000 kalóriával táplálta 8 héten keresztül. Megállapította, hogy azok a személyek, akik a testsúlyuk megőrzéséhez szükséges kalóriát meghaladó mértékben fogyasztottak, hajlamosabbak voltak a fidgeting és más NEAT tevékenységek fokozására, következésképpen több kalóriát égettek el.
Egyéni különbségek
Néhány ember fokozta a ruhadarabot, mások nem. Azok, akik nem mutatták a zsírtartalom tízszeres növekedését a hüvelyekhez képest, a Science beszámolt. Azok, akik jobban izgulnak, ha megrázzák a lábát, áthelyezik magukat, felállnak és körbejárnak, és így tovább, napi 350 kalóriát égethetnek el többet, mint ülő kollégaik - mondja Levine az USA News & World Report-nak.
Fidget kalória
A Levine által az NPR.org-ban leírt nyomon követő kutatás azt találta, hogy az elhízottak inkább ülők. A vékony alanyok jobban összehúzódtak, megérintették a lábujjukat, kigyulladtak a helyükön és többet álltak, és körül mozogtak, napi több kalóriát égetve, mint az elhízott alanyok.
Sétálj ki
A láb megrázása azonban nem elegendő - figyelmezteti Levine, az US News & World Report. Azt javasolja, hogy az egész nap folytassák egymást az állandó, a járás és a napi tevékenységekbe. Megállapította, hogy átlagosan a karcsúk átlagosan 150 percet kevesebbet ülnek, mint azok, akik elhízottak.
