A lábad aljánál érezhető fájdalom a szakszerűtlen lábbelitől a rossz lábmechanikáig, az üldözés választásáig és a láb sérülésein alapszik. Minden alkalommal, amikor a lábad lepattan - akár a futópadon, akár a járdán -, meghúzza a testtömegét, ami fizethet a csontok, izmok, ínszalagok és más lábak alkotó szövetek terén. Annak meghatározása érdekében, hogy mi okozza a fájdalmat, a legjobb, ha orvoshoz fordul.
Cipő
Lábbeli kiválasztása fájdalmat okozhat neked. A cipő tartása és rugalmassága segíthet abban, hogy a testsúly egyenletesen oszlik meg a lábadon, így az egyik terület nem veszi figyelembe az ütés nagyságát. Használjon sétáló cipőt sétahoz és futócipőt futáshoz. Ezenkívül cserélje ki cipőjét rendszeresen, hogy biztosítsa a jó támogatást.
Láb mechanika
Mindenkinek a lába kissé különbözik, nemcsak méretükben, hanem a boltívben és a pronációban is - ami nagyban befolyásolhatja a test súlyának eloszlását a lábon járás vagy futás közben. Csakúgy, mint a megfelelő lábbeli kiválasztása az Ön által kiválasztott üldözéshez, válassza a megfelelő cipőt a lábához. Ahelyett, hogy vásárol egy pár gyalogos cipőt a futópadon való járáshoz, ellenőrizze, hogy a boltív, a talp és a lábujj megfelelő-e.
Lejtő
A futópadon beállított lejtés szintén kellemetlenséget okozhat. Amikor egy lejtőn sétálsz vagy futsz, a lábnak ennek megfelelően kell beállulnia, ami megváltoztathatja a súlya megoszlását a talpakon. A súlyeloszlás ilyen változása irritálhatja és utólag megfeszítheti a lábán lévő szalagot, inakot és egyéb szöveteket. Próbálja meg leütni a lejtőt egy egyenletesebb beállításra.
Testsúly
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a futás vagy a futópadon való futás nem lehet a legjobb választás a testmozgáshoz. Ne felejtse el, hogy a lábad teljes súlyát viseli. Az amerikai podiatrikus sportgyógyászati akadémia szerint a kocogás a testtömeg háromszoros-négyszeresének megfelelő erővel bírhat a lábán. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a testmozgást, de előfordulhat, hogy olyan tevékenységet kell választania, amely kisebb hatással van, mint például kerékpározás vagy úszás.
Sérülés
A taposón futás vagy futás ugyanolyan könnyen okozhat láb sérülést, mint a járás vagy futás bármilyen más felületen. Még ha egészséges testtömeg vagy is, az ismétlődő ütés végül sérülést okozhat. A plantáris fasciitis az egyik leggyakoribb. Ez egy olyan állapot, amelyben a lábad alján végigmenő szövedék irritálódik és gyulladt. Az ismétlődő stressz stressz törésekhez is vezethet, amelyek olyan kis repedések, amelyek kialakulnak a csontokban és fájdalmat okoznak. A lábakat érintő egyéb állapotok a következők: bursitis, tendinitis, szesamoiditis és neuromák.
