Az ulnar idegi fájdalma megnehezítheti a legegyszerűbb tevékenységek elvégzését. A kéz és az ujj fájdalma elég kellemetlenné teheti az életet. Az ulnar ideg elágazik a brachialis plexusból, és az alkaron át a kézbe fut, beépítve a gyűrűt és a rózsaszínű ujjakat. Ha ulnar idegi fájdalom szenved, van néhány egyszerű szakasz, amelyet megtehetsz a fájdalom és a funkció javítása érdekében.
Okoz
Számos oka lehet annak, hogy miért fájdalmat érezhet az ujjain az ulnaridegről. Az összes állapot ulnarideg beragadásából származik, ami azt jelenti, hogy az ideget összenyomják. Ezek a betegségek magukban foglalják a ulnar alagút szindrómát, a kerékpáros bénulást és a hüvelykujját. Ezen állapotok kezelése magában foglalja az idegre nehezedő nyomás enyhítését. Ezt úgy végezzük, hogy megnyújtjuk az azt körülvevő izmokat. A szoros izmok idegösszehúzódáshoz vezethetnek, így rugalmasságuk megtartása segíthet.
Szög
A meghosszabbítást akkor veszik figyelembe, ha a kezed egyenesen van, és a csuklója nincs hajlítva. Ha úgy érzi, hogy az alkarján és a kezén nyújtás történik, ahol az ulnarideg fut, akkor a csuklóját hiperterjesíteni kell. Ehhez helyezze a tenyerét imahelyzetbe; tartsa ezt a szakaszot legalább 20 másodpercig.
Radiális eltérés
Ez a szakasz egy elülső sík mozgás, amely magában foglalja a flexor carpi radialist és az extensor carpi radialist, mind az alkar izmait. A nyújtás elvégzéséhez tartsa a kezét egyenesen előtted, csuklójával, ne hajlítva. Lassan mozgassa a kezét a test közepe felé, majd tegye vissza a kiindulási helyzetbe.
Ulnar eltérés
Az ulnar eltérés a sugárirányú eltérés ellentétes mozgása. Ez a szakasz nyújtja a flexor carpi ulnarist és az extensor carpi ulnarist, az alkar mindkét izmát, amelyek a csuklóját megmunkálják. Mielõtt elõtte lenne a kezed és kinyújtotta volna a csuklóját, mozgassa a kezét testének közepén a csuklónál.
szempontok
Amikor elvégzi ezeket a szakaszokat, mindenképpen tartsa meg legalább 20 másodpercig. A nyújtásokat naponta kétszer vagy háromszor lehet elvégezni. Ezek a szakaszok nem okozhatnak fájdalmat. Ha nem biztos benne, hogy mit csinál, akkor hasznos lehet, ha orvosához fordul. Különleges gyakorlatokat adhat az Ön állapotához.
