A fejállványt a jóga királyának tekintik, mivel számos előnye van, amelyek a fejlett agyi működéstől és a hangulattól a felső test erősségéig terjednek. A helyes igazításkor sok izom el van foglalva, ideértve a karokat, a hát hátát és a magot is.
A fejállvány mérsékelt vállerőt igényel, és akkor veszélyes lehet, ha a gyakorló orvos nem áll készen állni arra, hogy saját súlyát fejjel lefelé támogassa. A jóga kezdője soha ne próbáljon ki egy fejpántot - mondja a Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
A felső test hangja
Ha egy fejállványt helyesen végeznek, a testet elsősorban a vállak és a hát felső izma támasztja alá. A trapezius és a deltális izmok összehúzódása védi a fejet és a nyakat ebben a testtartásban.
Ha a vállak túl gyengék, a fejállványok veszélyesek lehetnek, mert összenyomják a nyaki gerinc csigolyait, ami tartós károsodásokhoz és fájdalomhoz vezethet.
A Yoga Journal azt sugallja, hogy a kezdők próbáljanak egy fejállványt egy falnak támasztani, amelyen súlya az alkaron van, hatalmas segítséget nyújtva a vállaktól. Így a gerinc nyaki szakasza védett.
Megerősíti a magot
Annak érdekében, hogy egyenes fejállványt tartson, a gyakorlónak be kell vonnia a hasi izmokat - ideértve a ferde csontokat, a rectus abdominus és a keresztirányú abdominusokat. A rossz forma - például hajlított lábakkal vagy hajlított csípővel - a mag gyengeségére utalhat.
Az erős mag a csípőt közvetlenül az áll fölé helyezheti, és a csípő hajlítóit meghosszabbíthatja úgy, hogy a lábak függőlegesen álljanak. A magot különösen akkor erősíti meg, ha a gyakorló mindkét lábat egyszerre emeli vagy süllyesti le, hogy bejusson és kihúzza a fejállványt.
Javítja az emésztést
Amikor a test fejjel lefelé fordul, stimulálódik az agyalapi mirigy, mondja az Art of Living, amely szerepet játszik az egészséges emésztésben. Az agyalapi mirigy egy borsó alakú endokrin mirigy az agyban, amely felelős az anyagcseréből, és az ételt felhasználható energiává alakítja.
Ezenkívül szabályozza a hormontermelést és a víz újrafelszívódását a vesékben. A fejállványok irritábilis bél-szindróma és más emésztőrendszeri betegségek esetén javasolhatók, mivel áthelyezik a vastagbél és a belek, ösztönözve a bélmozgást.
Táplálja az arcot
Sok jógatanár azt szeretné mondani, hogy a fejpánt egyenértékű az arccal, mert serkenti az arc véráramát. Az arc és a homlok bőrének fokozott keringése az oxigénellátást és az arcsejtek tartós fiatalságát jelenti.
A gyakorlóknak ügyelniük kell arra, hogy ne maradjanak túl sokáig fejlécben; Néhány ember "tört" érzésről vagy az arc véredényeinek töréséről számol be. Tíz lélegzet, vagy egy-három perc elegendő ahhoz, hogy kihasználhassuk a hajtómű előnyeit.
Megoldja az enyhe depressziót
Mivel a fejállványok stimulálják az agyalapi mirigyet - amely felelős az endorfinok, a test "boldog" hormonainak felszabadításáért -, ezek felírhatók a depresszióval járó szomorúság és letargia enyhítésére.
A fejállványok csökkentik a kortizol, a stresszhormon termelődését, és növelik az agy véráramát, serkentve a melatonin, dopamin és szerotonin - minden olyan hormon előállítását, amelyek segítenek a hangulat szabályozásában.
