Az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy LDL szállítja a koleszterint a májából és továbbítja azt a szövetekhez, amelyekre szükségük van. Ha azonban nem szükséges a koleszterin, akkor az LDL kering az egész véráramban. Egészségügyi célokra bizonyos értékek között fenn kell tartania LDL-koleszterinszintjét. A 111-es LDL nem rossz, de nem is optimális. Az LDL csökkentése ugyanolyan egyszerű lehet, mint néhány egyszerű étkezési és tevékenységi szokás megváltoztatása.
LDL-normák
A koleszterint milligrammban számolják a deciliter vérben. Ha az LDL-koleszterinszint 111-et kap, ez azt jelenti, hogy egy milligramm LDL-koleszterin van egy deciliter vérben, vagy mg / dL. Az ideális LDL-tartomány kevesebb, mint 100 mg / dL. A 100–129 mg / dL közötti érték azonban mindazonáltal rendben van. Amikor az LDL szintje meghaladja a 160 mg / dL-t, akkor azt magasra jelzik.
Jelentőség
Az LDL koleszterin hozzájárulhat az artériás rögök kialakulásához vagy az ateroszklerózis kialakulásához. Amikor az atherosclerosis megkezdődik, az artériás fal sérülése a fehérvérsejtek reagálására utal a jelenetre. Egy kongregáció lehetővé teszi, hogy az oxidált LDL koleszterin ezekhez a sejtekhez is tapadjon. Az oxidált LDL semlegesítésére a makrofágok, a fehérvérsejtek egy másik típusa, lenyelik az LDL részecskéket, de ha az LDL túlsúlyban van, akkor a makrofágok és az LDL koleszterin "zsíros csík" lézióvá alakulnak. Ez a sérülés káros, és hogy megvédje a testet attól, a vér koagulációt kezd kialakítani, hogy tartalmazzák a zsíros csíkot, amely vérrögké alakul. Ha ez a vérrög blokkolja az artéria véráramlását a szívbe vagy az agyba, szívrohamot vagy stroke-ot szenvedhet. Ha a vérrög eltolódik, az áthaladhat a vénáin, embolizmust, szívrohamot vagy stroke-ot eredményezhet.
Diéta
A 111 mg / dL LDL nem olyan magas, hogy az életmód megváltoztatásával nem szabályozható. Az étrend megváltoztatása a telített zsírok és a koleszterin bevitel csökkentése érdekében segíthet csökkenteni az LDL-t. Korlátozza a telített zsírok bevitelét a kalória legfeljebb 7 százalékáig, és korlátozza a koleszterinszintjét legfeljebb 200 mg-ra naponta. Fontolhatja a rostbevitel növelését is, amely szintén csökkentheti az LDL-t.
Testgyakorlás és fogyás
A rendszeres testmozgás és a súlycsökkentés két további lépés az LDL szint csökkentése érdekében. Próbáljon naponta 30 percig tartani az aerob testmozgást. Fontolhatja ennek az összegnek a növelését, ha túlzott súlya van a fogyáshoz. Túlsúly vagy elhízás a koleszterinszint emelkedését okozhatja. Néhány font elvesztése segíthet szabályozni a koleszterinszintet.
