Az erős lámpák kiemelkedő szerepet játszanak a tűzoltók naptárában és a fitnesz magazinok borítóin, ám ezek nem csupán szép látványosságok. Mind a férfiak, mind a nők funkcionálisan profitálnak a mellkasi izmok felépítéséből.
Mik a Pécs?
A pecs a mellkas elsődleges izmaira, a pectoralis majorra és a pectoralis minorra utal. A mellkasi mellény a nagy, ventilátor alakú izom, amely a mellkas falának nagy részét foglalja magában. Amellett, hogy a karját a testéhez rögzíti, az izom felelős a csapkodásért, a préselésért és az emelésért is. A mellkagyló lényegesen kisebb és laposabb; a pec major alatt fekszik, és nélkülözhetetlen a váll működésére.
Javított testtartás
Az erős kölykök arra buzdítják, hogy álljon magasan, hogy megmutassák a formált izmokat. A nők esetében az erős pikkelyek növelik a mellkas falát, egyébként megemelve a melleket.
Legyen óvatos. A mellkas megerősítése más felsőtest izmainak rovására hagyhatja előrehaladást. A szoros pizmák lekerekített hátulnak tűnhetnek.
Annak érdekében, hogy az erős pókokból a legtöbb előnye származjon, gondoskodjon arról, hogy erős hátad legyen is - különösen a hátsó deltarészek izmainak, amely a vállak hátulja -, valamint a hátsó felső része, beleértve a trapézist és a rombákat. Minden, a mellkasát erősítő mozdulatnál tervezzen bele egy evezési típusú akciót. Ezért, ha hétfőn három mellkasi gyakorlatot hajt végre - mint például az asztali prés, a súlyzó repülések és a push-upok -, akkor azt tervezi, hogy kedden csinál sorokat, hátsó deltás lendületeket és pulóvereket hátra edzéshez. Alternatív megoldásként végezzen egy teljes felsőtest-edzést, amely azonos számú mozdulattal jár a mellkason és a háton.
A mellkasának nyújtása szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy eleven legyen ahhoz, hogy megmutasson. A kobra póz és az ajtófeszítés kétféle módja annak, hogy lazítsák meg az edzést követően.
Fokozza a funkciót
Az erős lábak hozzájárulnak a test felső részének erősségéhez. Javítják a dolgok tolásának képességét - legyen az nehéz súlyzó, kanapé vagy elakadt autó.
Pécsek, a vállaid mellett, szintén lényegesek a dobásban és a lengésben. Az erős játék segíthet a heti softball bajnokságban, a hétvégi tenisz játékban, vagy amikor munkatársaival eltalálja a golfpályát. Az erős fickó segít Önnek egy barátságos kar birkózó mérkőzés megnyerésében, vagy egy kisgyerek karjában emelésében.
Megjelenés
Azok a férfiak, akik egy meleg napon ütögetik a medencét, tudják az erős pecsék értékét. Erősnek és magabiztosnak néznek ki, és észrevehetik az ellenkező nemét. A 2012-ben a Plos One-ban közzétett tanulmány valójában azt találta, hogy a nők és a férfiak 3D-s számítógépes modellezéssel megtervezett ideális férfi testének észlelése izmos, széles mellkasi kerülettel rendelkezik, amely általános V alakú törzset hoz létre.
Az erős nők vonzerejét sem kell figyelmen kívül hagyni. Mint korábban említettük, a test felső része javíthatja a testtartást és megemelheti a melleket. A Plos One tanulmány szerint a görbék szerepelnek a vonzó női vonások listáján.
: 2 edzés egy erősebb mellkasért
