Személyi edző felvételekor, akár egy pár foglalkozásra, akár egy hosszú távú elkötelezettségre, maximálisan ki akarja használni időt és pénzt. Ennek nagy része az oktatótól függ, aki tudnia kell, mit kell mondania, és mit kell tennie, hogy elérje a kívánt eredményt. Ha azonban felteszi a helyes kérdéseket, akkor kiemelheti edzőjének legjobbjait azokkal a témákkal, amelyekről talán nem is tudnak gondot tenni. Nézze meg azokat a kérdéseket, amelyeket ezek a felsőoktatók szeretnének hallani a saját ügyfeleitől, és példákat, hogyan válaszolnak.
Személyi edző felvételekor, akár egy pár foglalkozásra, akár egy hosszú távú elkötelezettségre, maximálisan ki akarja használni időt és pénzt. Ennek nagy része az oktatótól függ, aki tudnia kell, mit kell mondania, és mit kell tennie, hogy elérje a kívánt eredményt. Ha azonban felteszi a helyes kérdéseket, akkor kiemelheti edzőjének legjobbjait azokkal a témákkal, amelyekről talán nem is tudnak gondot tenni. Nézze meg azokat a kérdéseket, amelyeket ezek a felsőoktatók szeretnének hallani a saját ügyfeleitől, és példákat, hogyan válaszolnak.
1. „Jól csinálok?”
Edzőjének képesnek kell lennie arra, hogy észrevegyen bármilyen eltérést vagy helytelen formát, tehát ha nem biztos benne, hogy pozicionál-e, kérdezze meg! "Ezért vagyok itt" - mondja Sam Karl, Barry Bootcamp Miami Beach oktatója. "Meg akarom győződni arról, hogy a megfelelő helyzetben van-e a sérülések megelőzése és az izmok megfelelő megütése érdekében, a megfelelő testhelyzet felhasználásával." Például, ha bicepsz göndör csinál, akkor nem szabad ráncolnia a vállát előre és hátra, vagy a hátát sem a göndör befejezéséhez. "Ez a helytelen forma elveszíti a bicepsz felépítését, és arra készteti a hátát és a válladat." - mondja Karl. "Túl sokszor félnek az ügyfelek attól, hogy megkérdezik az edzőtől, hogy megfelelő helyzetben vannak-e, de pontosan ezért vagyok itt."
Edzőjének képesnek kell lennie arra, hogy észrevegyen bármilyen eltérést vagy helytelen formát, tehát ha nem biztos benne, hogy pozicionál-e, kérdezze meg! "Ezért vagyok itt" - mondja Sam Karl, Barry Bootcamp Miami Beach oktatója. "Meg akarom győződni arról, hogy a megfelelő helyzetben van-e a sérülések megelőzése és az izmok megfelelő megütése érdekében, a megfelelő testhelyzet felhasználásával." Például, ha bicepsz göndör csinál, akkor nem szabad ráncolnia a vállát előre és hátra, vagy a hátát sem a göndör befejezéséhez. "Ez a helytelen forma elveszíti a bicepsz felépítését, és arra készteti a hátát és a válladat." - mondja Karl. "Túl sokszor félnek az ügyfelek attól, hogy megkérdezik az edzőtől, hogy megfelelő helyzetben vannak-e, de pontosan ezért vagyok itt."
2. „Hogyan segít ez nekem?”
A megfelelő testmozgási programnak, a különféle gyakorlatokkal, amelyek az összes fő izomcsoportot megcélozzák, elő kell segítenie a napi tevékenységek könnyebb elvégzését. De ha úgy tűnik, hogy a végzett gyakorlat nincs releváns az Ön számára, beszéljen. Lehet, hogy működik az izmok olyan módon, amellyel még ismeretlen. "Ha többet kérnek tőle, hogy mit csinálnak, akkor képzettebbé válsz és valójában rájössz, mennyire segít" - mondja Sam Karl, a fitnesz oktató. "A dolgok, például a táska felemelése, az élelmiszerek hordozása vagy az irodából az irodába séta, könnyebbé válnak, amikor jobban illik." A testmozgás, nyújtás és az általános rugalmasságon és erőn alapuló munka elősegíti az olyan kényelmetlenségeket, mint például a hátfájás az idő múlásával, tette hozzá Karl.
A megfelelő testmozgási programnak, a különféle gyakorlatokkal, amelyek az összes fő izomcsoportot megcélozzák, elő kell segítenie a napi tevékenységek könnyebb elvégzését. De ha úgy tűnik, hogy a végzett gyakorlat nincs releváns az Ön számára, beszéljen. Lehet, hogy működik az izmok olyan módon, amellyel még ismeretlen. "Ha többet kérnek tőle, hogy mit csinálnak, akkor képzettebbé válsz és valójában rájössz, mennyire segít" - mondja Sam Karl, a fitnesz oktató. "A dolgok, például a táska felemelése, az élelmiszerek hordozása vagy az irodából az irodába séta, könnyebbé válnak, amikor jobban illik." A testmozgás, nyújtás és az általános rugalmasságon és erőn alapuló munka elősegíti az olyan kényelmetlenségeket, mint például a hátfájás az idő múlásával, tette hozzá Karl.
3. „Mennyire várhatom meg az eredmények megtekintését?”
Türelmetlen? Az eredmények megtekintése időt vehet igénybe, ezért érdemes feltenni az edzőjét. "Sokan tévesen gondolkodnak az edző és az ügyfél kapcsolatában a kívánt eredmény eléréséhez szükséges erőfeszítésről és időről" - mondja Neal Pire erőszakos és edző edző. A test válaszát meghatározó kérdések a következők: Mennyire van a céljától? Jelenleg edzsz? Mennyi súlyt akar fogyni? Vannak-e stabilitási, rehabilitációs vagy alapvető kérdések, amelyeket a képzéssel kell megoldani, mielőtt a következő célorientált képzési szakaszba lépnének? Az edző csak e kérdések megválaszolása után reális időbeli célokat tűzhet fel veled.
Türelmetlen? Az eredmények megtekintése időt vehet igénybe, ezért érdemes feltenni az edzőjét. "Sokan tévesen gondolkodnak az edző és az ügyfél kapcsolatában a kívánt eredmény eléréséhez szükséges erőfeszítésről és időről" - mondja Neal Pire erőszakos és edző edző. A test válaszát meghatározó kérdések a következők: Mennyire van a céljától? Jelenleg edzsz? Mennyi súlyt akar fogyni? Vannak-e stabilitási, rehabilitációs vagy alapvető kérdések, amelyeket a képzéssel kell megoldani, mielőtt a következő célorientált képzési szakaszba lépnének? Az edző csak e kérdések megválaszolása után reális időbeli célokat tűzhet fel veled.
4. „Hogyan állíthatom be ezt az úton lévő edzést?”
Ez egy különösen nagy kérdés, mivel nem akarja elveszíteni az összes fitnesznyereségét, ha gyakran utazik, vagy hosszabb vakációra megy. "Vigye magával az utazási csöveket, és használja azokat az ellenállás edzőgépek helyett, amelyeket az edzőteremben használ" - mondja Neal Pire erő- és kondicionáló edző. A lábpréselõ gép helyett Pire azt javasolja, hogy végezzen testtömeg-guggolásokat, lungeket és lépcsõket az alsó test számára. A push-upok felválthatják a mellkasprést. Álljon és végezzen katonai préseket vagy oldalsó emeléseket, hogy helyettesítse a súlyzó fölött álló súlyzók és a súlyzó oldalirányú emeléseit. Tekerje le a csövet egy stabil bútordarab köré, és végezzen egy sort a hátának. Ön is állhat a csövön, és felhasználhatja bicepsz göndörítéséhez, és követheti őket álló tricepsz-kiterjesztésekkel.
Hitel: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesEz egy különösen nagy kérdés, mivel nem akarja elveszíteni az összes fitnesznyereségét, ha gyakran utazik, vagy hosszabb vakációra megy. "Vigye magával az utazási csöveket, és használja azokat az ellenállás edzőgépek helyett, amelyeket az edzőteremben használ" - mondja Neal Pire erő- és kondicionáló edző. A lábpréselõ gép helyett Pire azt javasolja, hogy végezzen testtömeg-guggolásokat, lungeket és lépcsõket az alsó test számára. A push-upok felválthatják a mellkasprést. Álljon és végezzen katonai préseket vagy oldalsó emeléseket, hogy helyettesítse a súlyzó fölött álló súlyzók és a súlyzó oldalirányú emeléseit. Tekerje le a csövet egy stabil bútordarab köré, és végezzen egy sort a hátának. Ön is állhat a csövön, és felhasználhatja bicepsz göndörítéséhez, és követheti őket álló tricepsz-kiterjesztésekkel.
5. „Milyen hosszú távú előnyei vannak az edzésnek?”
A tömeg legyőzése és a formájának felkészülése a közelgő főiskolai találkozóra vagy esküvőre nagyszerű ideiglenes motiválókat idéz elő, de mi történik, miután elérte a célt és a párt lezárult? A hosszú távú előnyökkel kapcsolatos kérdés segíthet abban, hogy életben maradjon. "A testmozgás segíthet például a rák, a szívbetegség és a májbetegség megelőzésében, valamint a boldogabb és energikusabb életben" - mondta Sam Karl. "A testgyakorlás segít a stressz enyhítésében és a bizalom kiépítésében. Fáradtság nélkül többet tud majd elérni. A ma végzett edzés segít a jövőben egy erősebb szív, erősebb tüdő és erősebb agy felépítésében." Vegye figyelembe a hosszú távú előnyöket az egész életen át tartó elkötelezettség mellett.
Hitel: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesA tömeg legyőzése és a formájának felkészülése a közelgő főiskolai találkozóra vagy esküvőre nagyszerű ideiglenes motiválókat idéz elő, de mi történik, miután elérte a célt és a párt lezárult? A hosszú távú előnyökkel kapcsolatos kérdés segíthet abban, hogy életben maradjon. "A testmozgás segíthet például a rák, a szívbetegség és a májbetegség megelőzésében, valamint a boldogabb és energikusabb életben" - mondta Sam Karl. "A testgyakorlás segít a stressz enyhítésében és a bizalom kiépítésében. Fáradtság nélkül többet tud majd elérni. A ma végzett edzés segít a jövőben egy erősebb szív, erősebb tüdő és erősebb agy felépítésében." Vegye figyelembe a hosszú távú előnyöket az egész életen át tartó elkötelezettség mellett.
7. „Milyen alternatív módszerekkel dolgozom ugyanazt az izom?”
Ne félj alternatív testmozgást kérni, ha igazán nem tudsz egy adott gyakorlatra bírni. Az oktató megpróbálhat segítséget nyújtani az előnyeinek észlelésében és rajta keresztüljuttatni, de szinte mindig más lehetőségek vannak. "Használjon különböző szögeket" - mondja Sam Karl fitnesz oktató. "Ha eltérő szöget üt be az izmokra, akkor másképp dolgozza fel az izomzatot. Ez lehetővé teszi az izom felépítését, erősítését és tonizálását, gyakorlatilag ugyanazon gyakorlat elvégzésével." Például az előre vagy hátra lüktetés helyett lassan oldalra vagy átlósan lassuljon. Padon végzett prés vagy push-up helyett próbáljon meg egy lejtős vagy leeső prést. Minél jobban megváltoztatja a szöget vagy a gyakorlatokat, annál jobban fejlődik a test és az idő múlásával.
Hitel: kzenon / iStock / Getty ImagesNe félj alternatív testmozgást kérni, ha igazán nem tudsz egy adott gyakorlatra bírni. Az oktató megpróbálhat segítséget nyújtani az előnyeinek észlelésében és rajta keresztüljuttatni, de szinte mindig más lehetőségek vannak. "Használjon különböző szögeket" - mondja Sam Karl fitnesz oktató. "Ha eltérő szöget üt be az izmokra, akkor másképp dolgozza fel az izomzatot. Ez lehetővé teszi az izom felépítését, erősítését és tonizálását, gyakorlatilag ugyanazon gyakorlat elvégzésével." Például az előre vagy hátra lüktetés helyett lassan oldalra vagy átlósan lassuljon. Padon végzett prés vagy push-up helyett próbáljon meg egy lejtős vagy leeső prést. Minél jobban megváltoztatja a szöget vagy a gyakorlatokat, annál jobban fejlődik a test és az idő múlásával.
8. „Mit tehetek egyedül?”
Az edzővel történő képzés motivációt nyújt és elszámoltathatóvá teszi az edzéseit. De ha önmagában semmit sem tesz, akkor az nem lesz elég az eredmények megtekintéséhez - mondja Mark Nutting, CSCS, a SACO Sport és Fitness fitneszigazgatója. "Gyakran az ügyfelek úgy gondolják, hogy elegendő, ha hetente egy-három órát töltnek be az edzővel, de nem az. Nem menhetnek haza, ülhetnek a kanapén, és enni tudnak, amit akarnak. Jobban kell enni és többet mozogniuk..” Edzője számos dolgot javasolhat, például kiegészítő kardio- és erőedzést -, valamint az étrendi elszámoltathatóságot, például élelmezési napló vezetését -, hogy a pályán maradjon, amikor egyedül állsz.
Hitel: nPine / nPine / Getty ImagesAz edzővel történő képzés motivációt nyújt és elszámoltathatóvá teszi az edzéseit. De ha önmagában semmit sem tesz, akkor az nem lesz elég az eredmények megtekintéséhez - mondja Mark Nutting, CSCS, a SACO Sport és Fitness fitneszigazgatója. "Gyakran az ügyfelek úgy gondolják, hogy elegendő, ha hetente egy-három órát töltnek be az edzővel, de nem az. Nem menhetnek haza, ülhetnek a kanapén, és enni tudnak, amit akarnak. Jobban kell enni és többet mozogniuk..” Edzője számos dolgot javasolhat, például kiegészítő kardio- és erőedzést -, valamint az étrendi elszámoltathatóságot, például élelmezési napló vezetését -, hogy a pályán maradjon, amikor egyedül állsz.
9. „Milyen képesítéseid vannak?”
Jelenleg nincs szükség engedélyre vagy hitelesítő adatokra ahhoz, hogy valaki személyes edzőnek hívja magát. Ez a feladat, hogy megtegye a kellő gondosságot, hogy találjon egy oktatót, aki képes arra, hogy segítsen elérni céljait. "Sok képzetlen személyi edző van a világon, és a potenciális ügyfelek általában nem tudják megmondani, mit kell keresniük edző felvételekor" - mondja Mark Nutting erősítő és kondicionáló edző. További felteendő kérdések: Van diplomád vagy bizonyítványod? Melyek a tanúsítások? Mi a filozófiája a testmozgásról? Keressen nemzeti bizonyítványokat, például a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA), az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola (ACSM) vagy az Amerikai Testmozgás Tanácsa (ACE) tanúsítványait. Kérdezze meg az oktatót is referenciákkal, és ha rendelkezik-e tapasztalattal valakivel, akinek hasonló célok vannak, mint ön.
Hitel: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesJelenleg nincs szükség engedélyre vagy hitelesítő adatokra ahhoz, hogy valaki személyes edzőnek hívja magát. Ez a feladat, hogy megtegye a kellő gondosságot, hogy találjon egy oktatót, aki képes arra, hogy segítsen elérni céljait. "Sok képzetlen személyi edző van a világon, és a potenciális ügyfelek általában nem tudják megmondani, mit kell keresniük edző felvételekor" - mondja Mark Nutting erősítő és kondicionáló edző. További felteendő kérdések: Van diplomád vagy bizonyítványod? Melyek a tanúsítások? Mi a filozófiája a testmozgásról? Keressen nemzeti bizonyítványokat, például a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA), az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola (ACSM) vagy az Amerikai Testmozgás Tanácsa (ACE) tanúsítványait. Kérdezze meg az oktatót is referenciáktól, és ha rendelkezik-e tapasztalattal valakivel, akinek hasonló célja van, mint ön.
Mit gondolsz?
Dolgozott egy edzővel, és feltette valamelyik kérdését? Ha igen, mi történt? Ha nem, akkor a jövőben? Milyen további kérdéseket tett fel személyi edzőjétől? Ha oktató vagy, milyen kérdéseket szeretne az ügyfelek feltenni tőled? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesDolgozott egy edzővel, és feltette valamelyik kérdését? Ha igen, mi történt? Ha nem, akkor a jövőben? Milyen további kérdéseket tett fel személyi edzőjétől? Ha oktató vagy, milyen kérdéseket szeretne az ügyfelek feltenni tőled? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés szakaszban!
