A futás egy hatékony módszer a testtömeg elvesztésére vagy fenntartására, a szív-érrendszeri fitnesz erősítésére és a lábak kiváló edzésére. Mivel ez a testgyakorlás intenzív formája, számíthat bizonyos fokú fájdalomra és fáradtságra kvadráin, hátán és borjainál.
Néhány futó számára azonban a lábak zsibbadnak, amikor futnak. Ez akár fokozatos, akár hirtelen folyamatokból származhat, és kapcsolódhat akár véráramlás problémájához, akár neurológiai zavarhoz.
Alsó láb anatómia
Az alsó lábszár fő izmai a borjú gastrocnemius és soleus izmai, amelyek a lábát a bokánál meghosszabbítják, valamint az alsó végtag tibialis izma, amely a lábat hajlítja. A sípcsont ideg, az ülőideg egyik ága, ezeket az izmokat ingerli.
A borjú vérellátása a hátsó tibiális artériából származik, a popliteális artéria egyik ágából, amely viszont a térd felett a combcsontról származik; az elülső tibiális artéria ellátja az állcsontot.
Perifériás érrendszeri betegség
Az alsó lábának a véráramlás megszakítása - perifériás érrendszeri betegség - fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okozhat. Mindez gyakrabban és erőteljesebben fordul elő futás közben, mivel ilyen körülmények között megnövekszik a borjú- és lábszárizom oxigénigénye.
A zsibbadás közvetlen oka az arterioszklerózis vagy az artériák megkeményedése. Az arterioszklerózis kockázati tényezői a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az egyéb érrendszeri betegségek. Ne feledje, hogy akkor is vigyáznia kell az általános keringési egészségre, ha rendszeresen fut.
Tibiális idegkárosodás
Az alsó lábszék zsibbadása futás közben a gerinc ideggyökére vagy az alsó és a borjúktól távol eső más helyre gyakorolt nyomásból származhat. Egy másik ok azonban a sípcsont ideg közvetlen károsodása. Az ilyen típusú sérülést neuropátiának nevezik, és leggyakrabban a térd vagy a borjú hátának ütése okozza.
A sípcsont idege összenyomható a tarsális alagútban is, zsibbadáshoz vezethet. Előfordulhat a cukorbetegség és más betegségek következményeként is, amelyek patológiát okoznak az egész idegrendszerben. Ha a zsibbadás önmagában nem tűnik el, vagy gyakran visszatér, különösen akkor, ha fájdalom is jelentkezik, forduljon orvoshoz.
Isiász vagy ideggyökér irritáció
Az ülőideg egy hosszú, nagy átmérőjű ideg, amely ágakat ad ki a bőrnek és az izmoknak a felső és alsó lábak elülső és hátuljában. A gerincvelő gerincén keresztül a fenék izmain és a combon keresztül az állkapocsba és a borjúba mozog, különféle ágakat bocsátva ki az út mentén.
Az isiászat nem önmagában egy betegségre vonatkozik, hanem fájdalomra vagy zsibbadásra, amelyet az izom vagy más idegrendszer sérülése okoz, általában az eredete közelében. Néha önmagától elmúlik, de szüksége lehet jégre, fizikoterápiára és szteroid injekciókra, hogy visszatérjen az utakra, pályákra és ösvényekre.
Az alsó lábak zsibbadását az ideg megcsípése is okozhatja, mivel az kilép a gerincből - ezt általában gerincideg-kompressziónak nevezik. Ez a hátsó állapot, az ágyéki radikulopathia néven ismert, a lábak elzsibbadhatnak a futás közben. Bár a tünetek mind az alsó lábánál lehetnek, ez a betegség az alsó hát gerincén helyezkedik el.
