A vizelethajtók segítik a víz és a nátrium kiválasztását. A vizelethajtókat gyógyszerként is figyelembe lehet venni, de természetesen előfordulhatnak sokféle növényi alapú termékben is. Lehet, hogy nem ismeri erről, de valószínűleg már több diuretikás ételt és italt fogyaszt a normál étrend részeként.
Vizelethajtók és italok
Számos különféle vízhajtó ital és étel része a normál étrendnek. A fogyasztás segíthet csökkenteni az ödéma tüneteit, mint például a duzzadt boka és a lábak, a kinyújtott bőr és a puffadás. A vizelethajtókról szintén ismert, hogy csökkentik a lipidszintet. Lehet, hogy természetes diuretikumokat is alkalmazhat a vérnyomás normalizálásához.
A gyakran fogyasztott vizelethajtók közé tartozik:
- Ananász
- Kapor
- Zab
- Borbolya
- Citrom
- Uborka
- Tökmagok
- Sárgarépa
- Birsalma
- Ábra
- Árpa
- Lucerna
- Eperfa
- vízitorma
- Petrezselyem
- Cseresznye
- Zöldbab
- Gránátalma
- Pisztácia
- Paradicsom
- Padlizsán
- Hagyma
- Fokhagyma
Ezenkívül a gyakran fogyasztott vizelethajtó italok (vagy az italokban használt gyógynövények) a következők:
- Cikória (általában kávéval keverve)
- Kávé
- Tea
- Csalán gyökér és levél
- Citromverbéna
- Körömvirág
- Babérlevél
- Csombormenta
A kávét és a teát erős diuretikumoknak tekintik koffeintartalmuk miatt. Valójában a Mayo Clinic szerint a koffeinmentes termékeknek valószínűleg enyhe vízhajtó hatásuk van.
A Nemzetközi Sporttáplálkozási és Gyakorlati Metabolizmus Újságban 2018. márciusi tanulmány és az Endokrinológia és anyagcsere folyóiratok folyóiratban 2014. októberében készített tanulmány arról számolt be, hogy más általánosan fogyasztott koffeinmentes termékek közé tartozik a guaranamag, a szénsavas italok, mint például a szóda, valamint a csokoládét tartalmazó ételek és italok. Ez azt jelenti, hogy a koffein számos feldolgozott és gyorsételben megtalálható.
Ezzel szemben a cikória és a felsorolt gyógynövények koffeinmentesek és egyszerűen természetes diuretikumok. A cikóriát azonban gyakran keverhetik instant kávé alapú italokba, míg a többi növényt néha beépítik a speciális teákba.
Vizelethajtók és korlátozások
A legtöbb vizelethajtó ételt és italt nagy mennyiségben kell fogyasztani, hogy valóban bármilyen hatása legyen. Például egy, a Pharma Science Monitorban 2012. áprilisban készített tanulmány szerint a petrezselyem ismert vizelethajtó. Ezt a gyógynövényt általában köretként használják, hogy ízt adjanak az ételeknek. Nem valószínű azonban, hogy a petrezselyem ilyen általában kis mennyiségben történő fogyasztása nagymértékben diuretikát eredményez.
Ennek ellenére néhány vizelethajtó hatásosabb, mint mások. A vizelethajtó hatásképessége a növénynek az Ön által fogyasztott része alapján is megváltozhat. Például egy, 2017. márciusában az Integratív Omika Intézete és az Alkalmazott Biotechnológia Újságban közzétett tanulmány szerint a cseresznye diuretikumok. A cseresznyefa sokkal hatékonyabb diuretikumok, mint a cseresznye gyümölcsök.
Fontos tudnunk, hogy nem minden diuretikum-élelmiszer alkalmas mindenki számára. Ugyanez a tanulmány arról számolt be, hogy a sárgarépa-magvakat (de nem magát a zöldséget) nem tartják megfelelőnek magas vérnyomású emberek számára. A padlizsán nem ajánlott súlyos asztmás betegek számára, és a zöldbab alkalmatlan lehet a köszvényes betegek számára.
A terhes, terhes vagy szoptató nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a diuretikumok és italok fogyasztására. Számos, a vizelethajtó italok készítéséhez használt növényi termék - például a csalán, a babér, az orbáncfű és a körömvirág - nem biztonságos a terhes és szoptató nők számára.
Vizelethajtók és vizelethajtók
A Harvard Health szerint a diuretikumoknak három fő típusa van: hurok, tiazid és kálium-megtakarító diuretikumok. Mindezek a véráramban levő folyadék mennyiségének csökkentésével működnek, amely elősegítheti a vérnyomás csökkentését és javítja a szív- és érrendszeri egészséget.
A hurok- és tiazid-diuretikumok növelik a vesék által ürített só és víz mennyiségét, amikor vizel. Ezek a diuretikumok csökkenthetik a káliumszintet. Ezzel szemben a kálium-megtakarító diuretikumok a sót és a vizet is eltávolítják a testéből, de meghagyják a káliumot. Sajnos a kálium-takarékos diuretikumok valószínűleg negatív mellékhatásokat okoznak.
A diuretikumok által okozott leggyakoribb mellékhatás a gyakori vizelés. A diuretikumokkal kapcsolatos egyéb mellékhatások azonban a következők:
-
Gyengeség
-
Zavar
-
Fáradtság
-
szédülés
-
Izomgörcsök
-
Gyomor-bél problémák -
mint a gyomorpanasz, székrekedés, hasmenés és hányás
-
Erekciós diszfunkció
-
Menstruációs rendellenességek
-
Mellnagyobbítás
Mivel ezek a változatos mellékhatások jelentkezhetnek, inkább a kísértésnek kell helyettesíteni a gyógyszereit természetes vizelethajtókkal, a vérnyomás csökkentésére. Noha a vizelethajtó italok és ételek egészségesek és hasznosak lehetnek, ezek a termékek nem működhetnek ugyanúgy, mint a vizelethajtó gyógyszerei - különösen, ha kálium-takarékos diuretikumokat szed.
Ne hagyja abba a gyógyszer szedését az orvos jóváhagyása nélkül. Azt is szem előtt kell tartania, hogy az étrend-változások befolyásolhatják gyógyszereinek működését. Vizelethajtó gyógyszerek szedése nagy mennyiségű vizelethajtó ételek vagy italok mellett negatív hatással lehet az egészségre, különösen a szívének egészségére.
Étrendi változások és diuretikumok
Ha orvosa már felírt diuretikumokat, akkor tudni fogja, hogy a nem megfelelő kiegyensúlyozott nátrium- és káliumszint veszélyes lehet az egészségre. Lehet, hogy orvosa már javasolta az étrend megváltoztatását, annak testreszabása szerint, ahogy a test reagál a vizelethajtóira.
Ha hurok- vagy tiazid-diuretikumokat írt fel Önnek, orvosa valószínűleg javasolta, hogy növelje étrendje káliumban gazdag ételek mennyiségét. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a paradicsom, a narancs, a banán, a grapefruit, a szőlő, a mazsola, a sárgabarack, a lencse, az aszalt szilva, a tököt és más növényi alapú termékek. Ezek a gyümölcsök és zöldségek egy adagonként a napi érték (DV) 31% -át is tartalmazhatják.
Az állati termékek, például a csirke, marhahús, hal, tejtermék és tojás káliumot is tartalmaznak. Ezekben az élelmiszerekben a kálium mennyisége azonban sokkal alacsonyabb, mint a növényi alapú termékekben. Egy nagy tojásnak csak a kálium DV-jének 2% -a van, míg 3 uncia csirkemellnek csak a DV-jének 9% -a van.
Ha kálium-megtakarító diuretikumokat szed, akkor valószínűleg az ellenkező típusú étrend szükséges. Előfordulhat, hogy el kell kerülnie nagy mennyiségű káliumban gazdag termékek, például hüvelyesek és szárított gyümölcsök fogyasztását. Kerülje a sópótlókat is, ha ilyen típusú vizelethajtót szed. Ezek a termékek jellemzően rendkívül gazdag káliumban.
