Ha a reggeli a nap legfontosabb étkezése, akkor néhány nagyobb gabonatermelő nem biztos, hogy megkönnyíti a szabad nap elindítását. Túlságosan sok nem egészséges gabona van a szupermarketek polcán. Táplálkozási szempontból az Amerikában a legkevésbé egészségtelen gabonaféléknek van néhány közös vonása, beleértve a mesterséges színezékeket, ízesítőket vagy tartósítószereket, valamint erősen feldolgozott és genetikailag módosított összetevőket. De melyik a legrosszabb a legrosszabbból?
Felhívtuk a Fooducate segítségét, amely egy független élelmiszer-címkén alapuló adatbázis, amely az ételek egészségi fokát adja meg. Mindegyiknek azt javasoljuk, hogy kerülje el azokat a Fooducate osztályokat, amelyek nem képesek (D + és alatta). Szerencsére sok olyan gabonafélét is találtunk, amelyek remekül vannak (B vagy annál jobb). Tehát amikor ideje lenni néhány gabonaféléknek, kérjük, öntsön egy tálba ezeket a legjobbakat.
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoHa a reggeli a nap legfontosabb étkezése, akkor néhány nagyobb gabonatermelő nem biztos, hogy megkönnyíti a szabad nap elindítását. Túlságosan sok nem egészséges gabona van a szupermarketek polcán. Táplálkozási szempontból az Amerikában a legkevésbé egészségtelen gabonaféléknek van néhány közös vonása, beleértve a mesterséges színezékeket, ízesítőket vagy tartósítószereket, valamint erősen feldolgozott és genetikailag módosított összetevőket. De melyik a legrosszabb a legrosszabbból?
Felhívtuk a Fooducate segítségét, amely egy független élelmiszer-címkén alapuló adatbázis, amely az ételek egészségi fokát adja meg. Mindegyiknek azt javasoljuk, hogy kerülje el azokat a Fooducate osztályokat, amelyek nem képesek (D + és alacsonyabb). Szerencsére sok olyan gabonafélét is találtunk, amelyek remekül vannak (B vagy annál jobb). Tehát amikor ideje lenni néhány gabonaféléknek, kérjük, öntsön egy tálba ezeket a legjobbakat.
Legrosszabb gabonafélék: 4. Milli Cheerios általános zab és méz
A Cheerios gabonafélének első összetevője a teljes kiőrlésű zab. Az jó dolog! De innen mind lefelé. Először is ezekben a ropogós körökben erősen feldolgozott kukoricatermékeket, a klaszterben pedig szójafehérjét talál. Minél több élelmiszert dolgoznak fel, annál nagyobb a esélye annak, hogy elveszítik a tápanyagokat, például a rostot. Sajnos az USA-ban a kukorica és a szójabab nagy része genetikailag módosított (GM), ami aggasztó, mivel néhány tanulmány szerint a géntechnológiával módosított összetevők hozzájárulnak az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia átviteléhez.
Sőt, számos különféle hozzáadott cukrot (nemcsak a méz), karamellszínt és BHT-t, egy tartósítószert kaphat, amely endokrin rendszert károsíthatja. Végül pedig félrevezető, ha ezen gabona nevében szerepel a "protein" szó - óriási betűkkel, a doboz elején elhelyezett halott közepén. Noha határozottan magasabb a fehérjetartalma, mint a legtöbb fogyasztásra kész gabonafélében (hét gramm tej nélkül), az erősen feldolgozott GM-összetevők miatt ez még mindig nem ideális választás a reggelihez. Tipp: Ha nagy fehérje lyukasztót keres, akkor étkezésre számítson be 20 gramm fehérjét.
1 1/4 csészére: 210 kalória, 2, 5 gramm összes zsír (0, 5 gramm telített zsír), 280 mg nátrium, 41 gramm teljes szénhidrát (négy gramm rost, 17 gramm cukrok), hét gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoA Cheerios gabonafélének első összetevője a teljes kiőrlésű zab. Az jó dolog! De innen mind lefelé. Először is ezekben a ropogós körökben erősen feldolgozott kukoricatermékeket, a klaszterben pedig szójafehérjét talál. Minél több élelmiszert dolgoznak fel, annál nagyobb a esélye annak, hogy elveszítik a tápanyagokat, például a rostot. Sajnos az USA-ban a kukorica és a szójabab nagy része genetikailag módosított (GM), ami aggasztó, mivel néhány tanulmány szerint a géntechnológiával módosított összetevők hozzájárulnak az antibiotikumokkal szembeni rezisztencia átviteléhez.
Sőt, számos különféle hozzáadott cukrot (nemcsak a méz), karamellszínt és BHT-t, egy tartósítószert kaphat, amely endokrin rendszert károsíthatja. Végül pedig félrevezető, ha ezen gabona nevében szerepel a "protein" szó - óriási betűkkel, a doboz elején elhelyezett halott közepén. Noha határozottan magasabb a fehérjetartalma, mint a legtöbb fogyasztásra kész gabonafélében (hét gramm tej nélkül), az erősen feldolgozott GM-összetevők miatt ez még mindig nem ideális választás a reggelihez. Tipp: Ha nagy fehérje lyukasztót keres, akkor étkezésre számítson be 20 gramm fehérjét.
1 1/4 csészére: 210 kalória, 2, 5 gramm összes zsír (0, 5 gramm telített zsír), 280 mg nátrium, 41 gramm teljes szénhidrát (négy gramm rost, 17 gramm cukrok), hét gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Better for you - csere: Cascadian Farm Organic Tiszta O gabonafélék
Ha a Cheerios rajongója vagy, rajta maradjon az eredeti verzió. Vagy, még jobb, ha választja a kaszkádiai ökológiai gabonát. Bio-teljes kiőrlésű zabból és bio-teljes kiőrlésű árpából készül, így nem kell aggódnia a túltermelés miatt. Az egyetlen tartósítószer itt az E-vitamin, egy tápanyag, amelynek a legtöbb embernek valójában többre van szüksége étrendjében. Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem talál BHT-t. Egy másik édes folt ehhez a reggelihez? Csak egy gramm teljes cukor található egy adagon. Ez azért fontos, mert a hozzáadott cukrok nem tartalmaznak tápanyagokat és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az American Heart Association (AHA) azt ajánlja, hogy a hozzáadott cukrokat legfeljebb napi 36 grammra és nőkre 25 grammra korlátozzák. És vegye figyelembe, hogy a csomagoláson semmi sem félrevezető a lingóval kapcsolatban. A bőséges fehérjemennyiség érdekében nagylelkűséget kell nyújtani, miközben a tejet önti, lehetőleg a fűvel táplált organikus fajta. És vegye fontolóra, hogy az oldalra tálalja a friss, friss tojást. Mindegyik nagy tojásban hat gramm kiváló minőségű fehérjét kapsz.
1 1/4 csészére: 120 kalória, 1, 5 gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 200 mg nátrium, 25 gramm teljes szénhidrát (három gramm rost, egy gramm cukrot), három gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoHa a Cheerios rajongója vagy, rajta maradjon az eredeti verzió. Vagy, még jobb, ha választja a kaszkádiai ökológiai gabonát. Bio-teljes kiőrlésű zabból és bio-teljes kiőrlésű árpából készül, így nem kell aggódnia a túltermelés miatt. Az egyetlen tartósítószer itt az E-vitamin, egy tápanyag, amelynek a legtöbb embernek valójában többre van szüksége étrendjében. Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem talál BHT-t. Egy másik édes folt ehhez a reggelihez? Csak egy gramm teljes cukor található egy adagon. Ez azért fontos, mert a hozzáadott cukrok nem tartalmaznak tápanyagokat és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Az American Heart Association (AHA) azt ajánlja, hogy a hozzáadott cukrokat legfeljebb napi 36 grammra és nőkre 25 grammra korlátozzák. És vegye figyelembe, hogy a csomagoláson semmi sem félrevezető a lingóval kapcsolatban. A bőséges fehérjemennyiség érdekében nagylelkűséget kell nyújtani, miközben a tejet önti, lehetőleg a fűvel táplált organikus fajta. És vegye fontolóra, hogy az oldalra tálalja a friss, friss tojást. Mindegyik nagy tojásban hat gramm kiváló minőségű fehérjét kapsz.
1 1/4 csészére: 120 kalória, 1, 5 gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 200 mg nátrium, 25 gramm teljes szénhidrát (három gramm rost, egy gramm cukrot), három gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
3. legrosszabb gabona: A postai kakaókavics gabona
Reméljük, hogy már átugorta a Fruity Pebbles és a Marshmallow Fruity Pebbles karaktereket - neonszerű fényük egyértelműen jelzi a mesterséges szín jelenlétét. Tehát ez teszi a Cocoa Pebbles-t jobb fogadássá? Csak egy tizenöt darab. Míg a "kavicsok" tartalmaznak kakaót (egy szívbarát összetevő), ez a válogatás továbbra is túlfeldolgozott "zéró rost" szénhidrátokat tartalmaz. A fehér rizs és a cukor az első két összetevő. Ezután hidrogénezett olaj (egyértelműen egy szívbarát alkotóelem), karamell szín és valamilyen mesterséges aroma. Ne feledje: Ha a testének nincs szüksége rá, akkor miért enne? Végül ennek megfelelően módosítania kell a táplálkozási információt, mivel a legtöbb "normális" ember nem fog önteni csak egy háromnegyed csésze adagot ebből a gabonaféléből. Ne feledje, hogy ha szeretné megtölteni gabonapehelyét széléhez, egy másfél csésze (két adag) tál kétszer annyit jelent a cukor számára: Ez egy óriási 20 gramm!
3/4 csészére: 120 kalória, egy gramm összes zsír (egy gramm telített zsír), 170 mg nátrium, 25 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 10 gramm cukrok), egy gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoReméljük, hogy már átugorta a Fruity Pebbles és a Marshmallow Fruity Pebbles karaktereket - neonszerű fényük egyértelműen jelzi a mesterséges szín jelenlétét. Tehát ez teszi a Cocoa Pebbles-t jobb fogadássá? Csak egy tizenöt darab. Míg a "kavicsok" tartalmaznak kakaót (egy szívbarát összetevő), ez a válogatás továbbra is túlfeldolgozott "zéró rost" szénhidrátokat tartalmaz. A fehér rizs és a cukor az első két összetevő. Ezután hidrogénezett olaj (egyértelműen egy szívbarát alkotóelem), karamell szín és valamilyen mesterséges aroma. Ne feledje: Ha a testének nincs szüksége rá, akkor miért enne? Végül ennek megfelelően módosítania kell a táplálkozási információt, mivel a legtöbb "normális" ember nem fog önteni csak egy háromnegyed csésze adagot ebből a gabonaféléből. Ne feledje, hogy ha szeretné megtölteni gabonapehelyét széléhez, egy másfél csésze (két adag) tál kétszer annyit jelent a cukor számára: Ez egy óriási 20 gramm!
3/4 csészére: 120 kalória, egy gramm összes zsír (egy gramm telített zsír), 170 mg nátrium, 25 gramm szénhidrát (0 gramm rost, 10 gramm cukrok), egy gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Better for you - csere: Erewhon ropogós barna rizs gabonapehely
Légy kedves testéhez. Ne csak keressen rizsgabonát; válasszon egy barna rizs változatot, például az Erewhon ropogós barna rizsgabonafélét a teljes kiőrlésű jóságért. Kellemes meglepetésként csak három egyszerű összetevő található ebben a dobozban: biobarna rizs, organikus barna rizsszirup és tengeri só - és pontosan ebben a sorrendben. Így van, nincs hidrogénezett olaj vagy furcsa ízek és színek! Ne felejtsük el, hogy szánjon egy pillanatra, hogy értékelje annak természetes színét, az Anya természet jóvoltából. És még a barna rizsszirup mellett kevesebb, mint egy gramm teljes cukort tartalmaz adagonként. Ez azt jelenti, hogy minden harapásnál nagyobb a tápanyaggazdagság.
Még több jó hír! Ha szereti a hivatalos pecséteket az ételén, akkor jól fogja érezni magát, tudván, hogy ez a gabonafélék USDA-tanúsítással rendelkezik biogazdálkodással, hitelesített gluténmentes és nem GMO-projekt-igazolással. Még mindig kakaó ízű reggelivel fogyasztja? Megszórjuk bármilyen édes kakaóval, amelyet a szekrényben találsz!
1 csésze: 110 kalória, 0, 5 gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 160 milligramm nátrium, 25 gramm teljes szénhidrát (0 gramm élelmi rost, kevesebb, mint egy gramm cukrot), két gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLégy kedves testéhez. Ne csak keressen rizsgabonát; válasszon egy barna rizs változatot, például az Erewhon ropogós barna rizsgabonafélét a teljes kiőrlésű jóságért. Kellemes meglepetésként csak három egyszerű összetevő található ebben a dobozban: biobarna rizs, organikus barna rizsszirup és tengeri só - és pontosan ebben a sorrendben. Így van, nincs hidrogénezett olaj vagy furcsa ízek és színek! Ne felejtsük el, hogy szánjon egy pillanatra, hogy értékelje annak természetes színét, az Anya természet jóvoltából. És még a barna rizsszirup mellett kevesebb, mint egy gramm teljes cukort tartalmaz adagonként. Ez azt jelenti, hogy minden harapásnál nagyobb a tápanyaggazdagság.
Még több jó hír! Ha szereti a hivatalos pecséteket az ételén, akkor jól fogja érezni magát, tudván, hogy ez a gabonafélék USDA-tanúsítással rendelkezik biogazdálkodással, hitelesített gluténmentes és nem GMO-projekt-hitelesítéssel. Még mindig kakaó ízű reggelivel fogyasztja? Megszórjuk bármilyen édes kakaóval, amelyet a szekrényben találsz!
1 csésze: 110 kalória, 0, 5 gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 160 milligramm nátrium, 25 gramm teljes szénhidrát (0 gramm élelmi rost, kevesebb, mint egy gramm cukrot), két gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
2. legrosszabb gabona: a Kellogg intelligens indítása, eredeti antioxidánsok
Persze, itt kap egy fajtát a teljes kiőrlésű gabonafélékből, de kaphat még erősen feldolgozott gabonatermékeket is, beleértve a fehér rizst (a fő összetevőt) és a rizsliszt, amelyekből eltávolítottak néhány természetes növényi alapú tápanyagot. Így van - kevesebb a természetben előforduló antioxidáns, mint több! Ebben a gabonafélékben az antioxidánsok nagy része nem valódi ételekből származik; Hozzá vannak adva, olyan, mint egy szintetikus multivitamin-kiegészítő. És szerencséje van, ha rajongója vagy a cukornak, mert ez az egészséges hangzású gabona négy különféle fajtát tartalmaz, köztük a szokásos cukrot, a barna cukor szirupot, a kukorica szirupot és a mézet. Minél több "üres kalória" cukor van a gabonafélékben, annál kevesebb hely van a valódi, tápanyagokba csomagolt összetevők számára.
Ez az "intelligens" gabona magában foglalja a nem annyira intelligens mesterséges színt (hello, sárga 5) és a mesterséges ízt is. Az emberi testnek nincs szüksége hamis összetevőkre! Tehát ne tévesszen meg az ezen egészségtermék körüli "egészségügyi halo": ez nem ideális jármű a természetben előforduló antioxidánsok előállításához. Inkább egy egészséges növényi étrend enni sokkal okosabb kezdés!
1 csésze: 190 kalória, egy gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 200 mg nátrium, 43 gramm teljes szénhidrát (három gramm rost, 14 gramm cukrok), négy gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoPersze, itt kap egy fajtát a teljes kiőrlésű gabonafélékből, de kaphat még erősen feldolgozott gabonatermékeket is, beleértve a fehér rizst (a fő összetevőt) és a rizsliszt, amelyekből eltávolítottak néhány természetes növényi alapú tápanyagot. Így van - kevesebb a természetben előforduló antioxidáns, mint több! Ebben a gabonafélékben az antioxidánsok nagy része nem valódi ételekből származik; Hozzá vannak adva, olyan, mint egy szintetikus multivitamin-kiegészítő. És szerencséje van, ha rajongója vagy a cukornak, mert ez az egészséges hangzású gabona négy különféle fajtát tartalmaz, köztük a szokásos cukrot, a barna cukor szirupot, a kukorica szirupot és a mézet. Minél több "üres kalória" cukor van a gabonafélékben, annál kevesebb hely van a valódi, tápanyagokba csomagolt összetevők számára.
Ez az "intelligens" gabona magában foglalja a nem annyira intelligens mesterséges színt (hello, sárga 5) és a mesterséges ízt is. Az emberi testnek nincs szüksége hamis összetevőkre! Tehát ne tévesszen meg az ezen egészségtermék körüli "egészségügyi halo": ez nem ideális jármű a természetben előforduló antioxidánsok előállításához. Inkább egy egészséges növényi étrend enni sokkal okosabb kezdés!
1 csésze: 190 kalória, egy gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 200 mg nátrium, 43 gramm teljes szénhidrát (három gramm rost, 14 gramm cukrok), négy gramm fehérje
Fooducate fokozat: D +
Better for you - csere: Freedom Foods árpa + pirított müzli
Szeretne antioxidáns lendületet a reggeli táljában? Vigyázzon erre a müzlire a Pink Lady Apple és a Macadamia ízében. Itt nem találnak túl feldolgozott összetevőket, amelyek tápanyagokat megfosztottak. A teljes kiőrlésű magvakból, szárított gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó, természetesen előforduló antioxidánsok mellett a bél-barát táplálkozás lendületet is kap, nem pedig a mesterséges színek és ízek összegyűjtését. A müzlit BARLEYmax ™ -nel készítik, amely nem GMO-ban lévő teljes kiőrlésű gabona, és háromféle rost természetes keverékével, köztük prebiotikus élelmi rostmal. A prebiotikus rost táplálja a bél mikrobiótáját, ami fontos az emésztőrendszer egészségéhez és még sok más. Három rost négy cukor helyett minden bizonnyal az egészséges út! Sőt, ez a müzli kielégítő fehérje- és rost-duót is nyújt. Valójában egy adag a rost napi értékének 60% -át adja.
2/3 csészére vonatkoztatva: 240 kalória, nyolc gramm összes zsír (1, 1 gramm telített zsír), 150 mg nátrium, 29 gramm teljes szénhidrát (17 gramm élelmi rost, nyolc gramm összes cukor három gramm hozzáadott cukrot tartalmaz)), nyolc gramm fehérjét
Fooducate fokozat: B
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSzeretne antioxidáns lendületet a reggeli táljában? Vigyázzon erre a müzlire a Pink Lady Apple és a Macadamia ízében. Itt nem találnak túl feldolgozott összetevőket, amelyek tápanyagokat megfosztottak. A teljes kiőrlésű magvakból, szárított gyümölcsökből, diófélékből és magvakból származó, természetesen előforduló antioxidánsok mellett a bél-barát táplálkozás lendületet is kap, nem pedig a mesterséges színek és ízek összegyűjtését. A müzlit BARLEYmax ™ -nel készítik, amely nem GMO-ban lévő teljes kiőrlésű gabona, és háromféle rost természetes keverékével, köztük prebiotikus élelmi rostmal. A prebiotikus rost táplálja a bél mikrobiótáját, ami fontos az emésztőrendszer egészségéhez és még sok más. Három rost négy cukor helyett minden bizonnyal az egészséges út! Sőt, ez a müzli kielégítő fehérje- és rost-duót is nyújt. Valójában egy adag a rost napi értékének 60% -át adja.
2/3 csészére vonatkoztatva: 240 kalória, nyolc gramm összes zsír (1, 1 gramm telített zsír), 150 mg nátrium, 29 gramm teljes szénhidrát (17 gramm élelmi rost, nyolc gramm összes cukor három gramm hozzáadott cukrot tartalmaz)), nyolc gramm fehérjét
Fooducate fokozat: B
1. legrosszabb gabona: Cap'n Crunch's Crunch Bogyói
A hagyományos Cap'n Crunch gabona olyan, mint egy nagyon kedvező desszert. Ez a gyümölcsös megjelenésű változat kissé jobb az Ön számára? Dehogy! Miközben kapsz egy csepp eperlé-koncentrátumot, a fő különbség az, hogy itt valamilyen mesterséges ízt és több mesterséges színt kap. (Mellesleg, létezik egy Cap'n Crunch-féle Hoppá! Minden Berries verzió, amelyben csak mesterségesen telített vörös, kék, zöld és lila darabok vannak. Yikes!) Természetesen senki testének nincs szüksége mesterséges színekre. Ezen túlmenően ezek közül a színek közül néhány összefügghet a gyerekek hiperaktivitásával és az allergiás reakciókkal. És soha senki sem mondta: "Ó, szeretem a hamis gyümölcsízeket." Végül, ha túl sok cukrot és túl kevés rostot kapunk, ez vércukorszint-felszívó rendetlenség várható, hogy megtörténjen. Annak érdekében, hogy lassítsák a cukor vérkibocsátását, ideális esetben olyan gabonafélét célozzon, amely több rosttartalommal rendelkezik, mint hozzáadott cukrok.
3/4 csészére: 100 kalória, 1, 5 gramm teljes zsír (0, 5 gramm telített zsír), 190 milligramm nátrium, 22 gramm teljes szénhidrát (kevesebb mint egy gramm rost, 11 gramm cukrot), egy gramm fehérje
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoA hagyományos Cap'n Crunch gabona olyan, mint egy nagyon kedvező desszert. Ez a gyümölcsös megjelenésű változat kissé jobb az Ön számára? Dehogy! Miközben kapsz egy csepp eperlé-koncentrátumot, a fő különbség az, hogy itt valamilyen mesterséges ízt és több mesterséges színt kap. (Mellesleg, létezik egy Cap'n Crunch-féle Hoppá! Minden Berries verzió, amelyben csak mesterségesen telített vörös, kék, zöld és lila darabok vannak. Yikes!) Természetesen senki testének nincs szüksége mesterséges színekre. Ezen túlmenően ezek közül a színek közül néhány összefügghet a gyerekek hiperaktivitásával és az allergiás reakciókkal. És soha senki sem mondta: "Ó, szeretem a hamis gyümölcsízeket." Végül, ha túl sok cukrot és túl kevés rostot kapunk, ez vércukorszint-felszívó rendetlenség várható, hogy megtörténjen. Annak érdekében, hogy lassítsák a cukor vérkibocsátását, ideális esetben olyan gabonafélét célozzon, amely több rosttartalommal rendelkezik, mint hozzáadott cukrok.
3/4 csészére: 100 kalória, 1, 5 gramm teljes zsír (0, 5 gramm telített zsír), 190 milligramm nátrium, 22 gramm teljes szénhidrát (kevesebb mint egy gramm rost, 11 gramm cukrot), egy gramm fehérje
Better for you - csere: Lydia organikus bogyója jó csíráztatott gabonafélék
A bogyók fogyasztásának legjobb módja az, ha egyszerűen friss, egész, szezonális, szőlővel érlelt bogyós gyümölcsöket esznek. Megszórja őket nagylelkűen az egészséges gabonafélék választéka mellett. Nincs friss bogyó? Próbáld ki ezt: A Lydia Organics Berry jó csírázott gabonafélék fantasztikus módszer a természetes szárítású biobogyók, például eper, málna és áfonya előállítására. Nem találnak mesterséges színeket vagy ízeket! Több rostot nyújt, mint hozzáadott cukor. Ráadásul nyers, vegán, nem GMO, glutén-, szója- és jó ízű is.
És még sok minden más itt szeretni! A gabona helyett ez a kézműves gabona fő összetevője a csírázott napraforgómag. A csírázó magok segítenek tápanyagaik elérhetőbbé tételében a test számára. Tápanyagban gazdag gabonafélék fogyasztása azt jelenti, hogy nem kell sokkal többre szüksége reggeli reggelik kielégítésére. Noha a kalória magasnak tűnik, ezek a kalóriák tele vannak növényi alapú tápanyagokkal. Szórjon rá egy adagot egy 100 kalóriatartalmú sima, növényi vagy szokásos joghurt tetejére az erősen tápláló reggeli számára.
1/2 csészére: 400 kalória, 35 gramm teljes zsír (12 gramm telített zsír), 10 milligramm nátrium, 18 gramm teljes szénhidrát (nyolc gramm étkezési rost, öt gramm cukrok), 11 gramm fehérje
Fooducate fokozat: Még nem érhető el
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoA bogyók fogyasztásának legjobb módja az, ha egyszerűen friss, egész, szezonális, szőlővel érlelt bogyós gyümölcsöket esznek. Megszórja őket nagylelkűen az egészséges gabonafélék választéka mellett. Nincs friss bogyó? Próbáld ki ezt: A Lydia Organics Berry jó csírázott gabonafélék fantasztikus módszer a természetes szárítású biobogyók, például eper, málna és áfonya előállítására. Nem találnak mesterséges színeket vagy ízeket! Több rostot nyújt, mint hozzáadott cukor. Ráadásul nyers, vegán, nem GMO, glutén-, szója- és jó ízű is.
És még sok minden más itt szeretni! A gabona helyett ez a kézműves gabona fő összetevője a csírázott napraforgómag. A csírázó magok segítenek tápanyagaik elérhetőbbé tételében a test számára. Tápanyagban gazdag gabonafélék fogyasztása azt jelenti, hogy nem kell sokkal többre szüksége reggeli reggelik kielégítésére. Noha a kalória magasnak tűnik, ezek a kalóriák tele vannak növényi alapú tápanyagokkal. Szórjon rá egy adagot egy 100 kalóriatartalmú sima, növényi vagy szokásos joghurt tetejére az erősen tápláló reggeli számára.
1/2 csészére: 400 kalória, 35 gramm teljes zsír (12 gramm telített zsír), 10 milligramm nátrium, 18 gramm teljes szénhidrát (nyolc gramm étkezési rost, öt gramm cukrok), 11 gramm fehérje
Fooducate fokozat: Még nem érhető el
Jobb az Ön számára: Gabonák: Ezékiel 4: 9 Fahéjas mazsolás teljes kiőrlésű gabonafélék
Bónuszként nézd meg ezt a gabonaféléket a termés édességével és a különféle egészségügyi előnyökkel járó, gyümölcsös popsókkal! Élelem élete Ezékiel 4: 9 fahéjas mazsola, teljes kiőrlésű gabonafélék. Nem látványosan feldolgozott gabona, és a cukor legnagyobb része természetes mazsolák formájában származik. A szíved örömmel veszi tudomásul ezt! Az egyik adag magas rosttartalmú és jó vasforrás. Ez is vegán. Itt van az ó, így egészséges összetevők listája: "Szerves csírázott búza, Szerves mazsola, Szerves maláta árpa, Szerves csírázott árpa, Szerves csírázott köles, Szerves csírázott lencse, Szerves csírázott szójabab, Szerves csírázott tönköly, Szűrt víz, Tengeri só, Szerves fahéj.” Szép!
1/2 csészére vonatkoztatva: 190 kalória, egy gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 160 mg nátrium, 41 gramm teljes szénhidrát (öt gramm rost, nyolc gramm cukrot), hét gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoBónuszként nézd meg ezt a gabonaféléket a termés édességével és a különféle egészségügyi előnyökkel járó, gyümölcsös popsókkal! Élelem élete Ezékiel 4: 9 fahéjas mazsola, teljes kiőrlésű gabonafélék. Nem látványosan feldolgozott gabona, és a cukor legnagyobb része természetes mazsolák formájában származik. A szíved örömmel veszi tudomásul ezt! Az egyik adag magas rosttartalmú és jó vasforrás. Ez is vegán. Itt van az ó, így egészséges összetevők listája: "Szerves csírázott búza, Szerves mazsola, Szerves maláta árpa, Szerves csírázott árpa, Szerves csírázott köles, Szerves csírázott lencse, Szerves csírázott szójabab, Szerves csírázott tönköly, Szűrt víz, Tengeri só, Szerves fahéj.” Szép!
1/2 csészére vonatkoztatva: 190 kalória, egy gramm összes zsír (0 gramm telített zsír), 160 mg nátrium, 41 gramm teljes szénhidrát (öt gramm rost, nyolc gramm cukrot), hét gramm fehérje
Fooducate fokozat: A-
Mit gondolsz?
Egészséges gabonaféléket eszik reggelire? Ha igen, tette a kedvence a listánkat? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEgészséges gabonaféléket eszik reggelire? Ha igen, tette a kedvence a listánkat? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!
