A vitamin-kiegészítők az emberek általánosan alkalmazott módszerei annak biztosítására, hogy testük elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon az optimális működéshez. A multivitaminok sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Más vitaminok között szerepelnek speciális készítmények, amelyek egyfajta vitamin pótlására szolgálnak, vagy néhány kiválasztott vitamin, amelyek támogatják a testrendszert vagy olyan speciális funkciókat, mint az alvás vagy az emlékezet. A vitaminok szedésének ideje és módja befolyásolhatja a test felszívódásának és asszimilációjának módját.
1. lépés
Fogyasztjon étkezés közben a multivitamint. A multivitamin-kiegészítők vitaminok és ásványi anyagok szintetikus formája. Étkezéskor a test jobban azonosítja a vitaminokat és ásványi anyagokat, ami nagyobb felszívódáshoz és asszimilációhoz vezet. Javasoljuk, hogy a multivitaminokat a nap első étkezésével vegye be, így ezek lebonthatók, keringhetnek és támogassák a testet a legaktívabb idő alatt.
2. lépés
Fogyasztja a B-vitamin komplexet étellel a nap elején. A B-vitamin komplex magában foglalja az összes B-vitamint, amelyeket az energiaszintre és a kognitív funkciókra gyakorolt hatásuk miatt elismernek legjobban. Ha egy B-komplexet étkezés közben veszünk le ágy előtt, ez bizonyos zavarokat okozhat a gyors elalvásban. A B-komplex vitaminokat nappal korábban, étkezés közben kell bevenni, hogy elkerüljék a normál alvásmód zavarát.
3. lépés
Kiegészítse az E-vitamint egészséges étrendi zsírokat tartalmazó étkezéskel. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a legjobban felszívódik, ha zsírtartalmú étellel veszi fel. Az ételben található természetes zsírmolekulák elősegítik az E-vitamin molekulák felszívódását és behúzását a testbe. Az étrendben szereplő egészséges zsírok között szerepelnek a diófélék és a magvak, az avokádó, a sovány húsok és az olajok, például a lenmag és az olívaolaj.
4. lépés
Vegye egyszerre mind a három kiegészítőt. A kihagyott adagolás elkerülése érdekében vegye be mind a három kiegészítőt egyszerre. Az összes vitamin, beleértve a B-komplexet és a C-vitamint, amelyek megtalálhatók a multivitaminban, vízben oldódnak, és így a túl sok bevétele egyszerűen a vizelettel járó felesleges vitaminok elvesztéséhez vezet. Az E-vitamin és más, a multivitaminokban található vitaminok támogatják a sejtek szerkezetét és egészségét, nincsenek eredetűek, és nem adják ellenjavallataiknak.
Figyelem
Mielőtt kiegészítőt szedne, beszéljen orvosával. Az egyéni egészségügyi aggályok orvosi okot jelezhetnek az étrend-kiegészítők elkerülése érdekében.
