A futási sebesség növelésének legmegbízhatóbb módja - legyen az teljes sprintsebesség vagy egy közép- vagy hosszútávú versenyen fenntartott sebesség - a futás gyakorlása, legyen az kitartó munka vagy tiszta sebességű munka, mint gyakran ahogy a test engedi. A rossz időjárás, a sérülések és egyéb korlátozások azonban időszakonként a beltéri felszerelésekre korlátozódhatnak. Szerencsére ezekkel a gépekkel javíthatja a sebességét.
A futópad
A puristák azt állíthatják, hogy a futópad futás nem "valódi" futás. Mondja el ezt alaszkai Christine Clarknak, aki szinte kizárólag futópadjára korlátozódott, miközben a 2000. évi olimpiai maratoni próbára edzett, a szülőföldjén zajló keserű körülményeknek köszönhetően felgyorsította a versenyt. Valójában a futópad menedéket biztosít a rossz időjárástól, puha felületet biztosít és lehetővé teszi a sebesség programozását és figyelemmel kísérését nagy pontossággal. Még akkor is, ha különösen alkalmas vagy, a quadjait és a csúszását - mindkettő kritikus sprint izomcsoportot - egy futópadon dolgozhatja anélkül, hogy ténylegesen futna, ha elég magasra állítja az osztályt; a legtöbb modern gép akár 10% -kal vagy magasabbra megy, elég meredek ahhoz, hogy egy gyors séta kihívást jelent.
Az elliptikus tréner
Az elliptikus gép a század elején kezdve hasznos edzési kiegészítő lett a futók számára. Ez lehetővé teszi, hogy a futó mozgást méltányos mértékben utánozza, és sok szempontból valóban jobb lehet a futópadnál. Az ellipszis gyakorlatilag nem jár ütési feszültségekkel, lehetővé teszi mind a felső, mind az alsó test megmunkálását, és lehetővé teszi, hogy a borjak és a hátrányok is jobban megmunkálódjanak, mint a futásnál, mert fordítva lehet pedálolni; mindez ugyanazokhoz a kiigazításokhoz vezet, amelyeket a távolság futtatása lehetővé tesz, ami gyorsabb ütemre vezet az 5K vagy annál hosszabb versenyeknél. A versenyző sportolók jobban gondolkodnak, ha főként a tényleges futásra koncentrálnak, ám ha hajlamosak a túlzott fájdalomra vagy sérülésekre, fontolja meg az elliptikus helyettesítését az egyszerű futtatások hetente egyszer vagy kétszer történő helyettesítésével.
A lépcsőmászó
Egy másik módja annak, hogy egy nehéz, kvázi futáshoz szükséges edzéshez a futás döbbenete nélkül juthassunk el, ha mesterséges lépcsőn mászunk lépcsőmászó gép formájában. Az erőteljes lépcsőn történő kiszámítás időegységenként annyi kalóriát égethet el, mint a futás, és ugyanolyan előnyei vannak, mint a nagy intenzitású futásnak. Ide tartozik az ugyanazon izmok felépítése és tonizálása, amelyeket futtatáskor használsz - főleg a szőke, borjú és négykerekű -, és ezért növeli a sebességét, főleg hosszabb futás esetén. Sok tapasztalt futó még a felhőkarcolókban szervezett lépcsőzetes versenyen is versenyez, beleértve 86 lépcsősorozatot a New York City Empire State Building épületében.
A sífutó szimulátor
A skandináv sígépek egy kiváló módszer a futóképesség fokozására ütésmentes módon. Ha megtapasztalja a valódi dolgot a hóban, akkor könnyebben eljuthat a szimulátorra, de még ha soha nem is írtál sílécet, akkor könnyedén leszerelheti a technikát. Gordon Bakoulis, a „Running Times” volt szerkesztője és a „Getaling Real About Futás” szerzője szerint az északi síelés az alsó testre támasztott igények szempontjából hasonlít a futásra, miközben egy adag felsőtesttel is jár; ha nagyobb sebességet keres a távolság futásaiban, akkor a jobb szív-érrendszeri erő önmagában segít, míg az erősebb felsőtest hozzájárul a gyorsabb teljes sprintsebességhez.
