Csak azért, mert vakáción van, nem kell lemondania az egészséges táplálkozási tervről, a testmozgásról vagy a személyes wellnessről. Christine Fenner, a The Fit Traveler weboldal készítője, és Skuli Palmason, a személyi edző és a Travel and Fitness blog készítője szerint kitűnő módja annak, hogy új helyen egészségesen maradjon, és megismerje a helyi kultúrát és az embereket. Válassza ki azokat a helyeket, ahol a helyiek dolgoznak, látogasson el a környékbeli gazdálkodók piacára és meditáljon szeretett szent helyeken. Ha továbbra is rugalmas és nyitott, a turisztikától egészséges világpolgáráig jár. A következő diákon néhány hasznos tippet kínálunk.
Csak azért, mert vakáción van, nem kell lemondania az egészséges táplálkozási tervről, a testmozgásról vagy a személyes wellnessről. Christine Fenner, a The Fit Traveler weboldal készítője, és Skuli Palmason, a személyi edző és a Travel and Fitness blog készítője szerint kitűnő módja annak, hogy új helyen egészségesen maradjon, és megismerje a helyi kultúrát és az embereket. Válassza ki azokat a helyeket, ahol a helyiek dolgoznak, látogasson el a környékbeli gazdálkodók piacára és meditáljon szeretett szent helyeken. Ha továbbra is rugalmas és nyitott, a turisztikától egészséges világpolgáráig jár. A következő diákon néhány hasznos tippet kínálunk.
1. Indítsa el, mielőtt odaérne
Az utazás gyakran magában foglalja órákig történő ülést hosszú repüléseken. Rövid sétával a folyosón tarthatja a keringését, mondja Skuli Palmason edző. Ha nem tud járni, üléses gyakorlatokat végezzen - hajlítsa meg a lábujját, forgassa a bokáját, nyomja össze a fenékét, végezzen borjúemelést - óránként. "A testmozgás nemcsak csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, hanem megújulást is okoz, gátolja a merevséget és a szellemi élesség magas szintjét" - tanácsolja Palmason.
Az utazás gyakran magában foglalja órákig történő ülést hosszú repüléseken. Rövid sétával a folyosón tarthatja a keringését, mondja Skuli Palmason edző. Ha nem tud járni, üléses gyakorlatokat végezzen - hajlítsa meg a lábujját, forgassa a bokáját, nyomja össze a fenékét, végezzen borjúemelést - óránként. "A testmozgás nemcsak csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, hanem megújulást is okoz, gátolja a merevséget és a szellemi élesség magas szintjét" - tanácsolja Palmason.
2. Harcolj a Jet Lag ellen
Ha nagy távolságra utazik, kerülje a sugárhajtás-késleltetést az alvásminta fokozatos beállításával, mielőtt elindul. Ha keletre repül, menjen aludni egy órával azelőtt, mint általában, egy hétig távozása előtt - mondja Skuli Palmason személyi edző. Ha nyugatra repül, akkor egy órával később mozgassa lefekvését. Ha még mindig napfény van, amikor megérkezik a rendeltetési helyére, menjen kint, mozogjon, amennyire csak tudsz, és sötétedésig ellenálljon az alvásnak. "A nap arra szólítja fel a testét, hogy kevesebb alvást okozó hormont termeljen, és a belső órája gyorsabban alkalmazkodik" - jegyzi meg Palmason. Bölcs dolog az a cél, hogy a testét étkezési időkre is hozzáigazítsa. Például, ha délre érkezik, de a test órája 6 órakor van, ebédeljen, és ne reggelizjen.
Ha nagy távolságra utazik, kerülje a sugárhajtás-késleltetést az alvásminta fokozatos beállításával, mielőtt elindul. Ha keletre repül, menjen aludni egy órával azelőtt, mint általában, egy hétig távozása előtt - mondja Skuli Palmason személyi edző. Ha nyugatra repül, akkor egy órával később mozgassa lefekvését. Ha még mindig napfény van, amikor megérkezik a rendeltetési helyére, menjen kint, mozogjon, amennyire csak tudsz, és sötétedésig ellenálljon az alvásnak. "A nap arra szólítja fel a testét, hogy kevesebb alvást okozó hormont termeljen, és a belső órája gyorsabban alkalmazkodik" - jegyzi meg Palmason. Bölcs dolog az a cél, hogy a testét étkezési időkre is hozzáigazítsa. Például, ha délre érkezik, de a test órája 6 órakor van, ebédeljen, és ne reggelizjen.
3. Hidratált maradjon
A repülőgépek hírhedtek a száraz, pattanó levegő miatt, amely fejfájást, szájszárazságot és a bőr kiszáradását okozhatja - mondta Skuli Palmason utazási és fitnesz blogger. Igyáljon sok vizet és kerülje el az alkoholt a gépen - diuretikum, és ronthatja a kiszáradást. Christine Fenner oktató szereti vizes palackot hozni utazásai során. "Üresen át tudom hozni a biztonságon keresztül, és megtölthetem a másik oldalon" - mondja Fenner. Bőséges víz ivása "energiát adhat, megakadályozhatja a fejfájást és enyhíti a székrekedést" - jegyzi meg. Vizsgálja meg az úticélját, hogy megtudja, a ivóvíz biztonságos-e az iváshoz - tette hozzá Palmason. Ha nem, akkor különös figyelmet kell fordítania a fogyasztott jégre és folyadékra.
A repülőgépek hírhedtek a száraz, pattanó levegő miatt, amely fejfájást, szájszárazságot és a bőr kiszáradását okozhatja - mondta Skuli Palmason utazási és fitnesz blogger. Igyáljon sok vizet és kerülje el az alkoholt a gépen - diuretikum, és ronthatja a kiszáradást. Christine Fenner oktató szereti vizes palackot hozni utazásai során. "Üresen át tudom hozni a biztonságon keresztül, és megtölthetem a másik oldalon" - mondja Fenner. Bőséges víz ivása "energiát adhat, megakadályozhatja a fejfájást és enyhíti a székrekedést" - jegyzi meg. Vizsgálja meg az úticélját, hogy megtudja, a ivóvíz biztonságos-e az iváshoz - tette hozzá Palmason. Ha nem, akkor különös figyelmet kell fordítania a fogyasztott jégre és folyadékra.
4. Légy felkészült
Soha nem tudhatod, mikor lehet rossz napégés, lekaparódott térd vagy ideges gyomor. Az utazási és fitnesz blogger Christine Fenner mindig csomag gyógyszert és piperecikkeket tartalmaz, ideértve a fényvédőt, antacidumokat és fájdalomcsillapítókat. "Mindig hozok egy kis zacskót szilvát vagy vásárolok egy helyi élelmiszerboltban" - tette hozzá Fenner. "Természetes székrekedés-mentesek." A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok arra buzdítják az utazókat, hogy kutatják meg rendeltetési helyük egészségügyi feltételeit. Attól függően, hogy hova megy, el kell hoznia maláriatablettákat, antihisztaminokat, rovarriasztót vagy víztisztító tablettákat. Ne felejtsen el felírni a gyógyszert a hordozható készülékbe, és a vények másolatát mellékelni az általuk használt általános névvel. A CDC azt is javasolja, hogy ellenőrizze az Egyesült Államok nagykövetségét vagy konzulátusát a rendeltetési helyén, hogy biztosítsa a gyógyszerek engedélyezését.
Hitel: Biztosíték / Biztosító / Getty ImagesSoha nem tudhatod, mikor lehet rossz napégés, lekaparódott térd vagy ideges gyomor. Az utazási és fitnesz blogger Christine Fenner mindig csomag gyógyszert és piperecikkeket tartalmaz, ideértve a fényvédőt, antacidumokat és fájdalomcsillapítókat. "Mindig hozok egy kis zacskót szilvát vagy vásárolok egy helyi élelmiszerboltban" - tette hozzá Fenner. "Természetes székrekedés-mentesek." A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok arra buzdítják az utazókat, hogy kutatják meg rendeltetési helyük egészségügyi feltételeit. Attól függően, hogy hova megy, el kell hoznia maláriatablettákat, antihisztaminokat, rovarriasztót vagy víztisztító tablettákat. Ne felejtsen el felírni a gyógyszert a hordozható készülékbe, és a vények másolatát mellékelni az általuk használt általános névvel. A CDC azt is javasolja, hogy ellenőrizze az Egyesült Államok nagykövetségét vagy konzulátusát a rendeltetési helyén, hogy biztosítsa a gyógyszerek engedélyezését.
5. Séta
Noha a túrabuszok és a taxik kényelmesek lehetnek, a látogatáshoz tervezett látnivalókhoz még jobb sétálni - mondta Skuli Palmason tréner. "Pénzt takarít meg, és néhány extra kalóriát éget el" - mutat rá Palmason. "Lehet, hogy eltéved, de az úticélját másképp látja, mintha mindenhová vezetne." A séta mélyebb kulturális élményt nyújthat, és kapcsolatba hozhat olyan emberekkel és helyekkel, amelyek hiányozhatnak egy autó elkülönítése során. Egy további kihívás érdekében hozza meg a lépésszámlálót, és nyomja meg magát, hogy elérje a napi lépés célját. Óvatosan járjon el egy ismeretlen város körüli járás közben. Ellenőrizze a szálloda munkatársait vagy egy megbízható helyi embert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem merész-e veszélyes helyre, és hordozza a megfelelő térképeket, mobiltelefonot vagy GPS-t és a sürgősségi elérhetőségeket.
Hitel: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesNoha a túrabuszok és a taxik kényelmesek lehetnek, a látogatáshoz tervezett látnivalókhoz még jobb sétálni - mondta Skuli Palmason tréner. "Pénzt takarít meg, és néhány extra kalóriát éget el" - mutat rá Palmason. "Lehet, hogy eltéved, de az úticélját másképp látja, mintha mindenhová vezetne." A séta mélyebb kulturális élményt nyújthat, és kapcsolatba hozhat olyan emberekkel és helyekkel, amelyek hiányozhatnak egy autó elkülönítése során. Egy további kihívás érdekében hozza meg a lépésszámlálót, és nyomja meg magát, hogy elérje a napi lépés célját. Óvatosan járjon el egy ismeretlen város körüli járás közben. Ellenőrizze a szálloda munkatársait vagy egy megbízható helyi embert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem merész-e veszélyes helyre, és hordozza a megfelelő térképeket, mobiltelefonot vagy GPS-t és a sürgősségi elérhetőségeket.
6. Kap aerobic
Az aktív nyaralás gyakran hihetetlenül könnyű, mivel oly sok úticél kínál fizikai tevékenységeket. "Csak szórakozást csinálj! Mássz fel arra a hegyre, menj el kerékpáros túrára, szörfözz, úszj, túrázj" - mondja Skuli Palmason edző. Christine Fenner, a The Fit Traveler webhely kedveli a látogatásait egy reggeli futással, amely a városnézést és a testmozgást ötvözi. "Amikor a Kentucky-i Louisville-ben voltam, elmentem sétálni a történelmi negyedben. Odamentem ezen az utcán, amelyen még csak nem is lehetett lehajtani, és megnéztem Louisville összes történelmi otthonát" - mondja Fenner.
Hitel: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesAz aktív nyaralás gyakran hihetetlenül könnyű, mivel oly sok úticél kínál fizikai tevékenységeket. "Csak szórakozást csinálj! Mássz fel arra a hegyre, menj el kerékpáros túrára, szörfözz, úszj, túrázj" - mondja Skuli Palmason edző. Christine Fenner, a The Fit Traveler webhely kedveli a látogatásait egy reggeli futással, amely a városnézést és a testmozgást ötvözi. "Amikor a Kentucky-i Louisville-ben voltam, elmentem sétálni a történelmi negyedben. Odamentem ezen az utcán, amelyen még csak nem is lehetett lehajtani, és megnéztem Louisville összes történelmi otthonát" - mondja Fenner.
7. Keressen egy edzőtermet
Nincs ok az edzés leállítására, csak azért, mert otthon vagy. Mielőtt elhagyná, fedezze fel az Ön rendeltetési helyén található tornatermeket és ellenőrizze, lehet-e rövid távú útlevelet szerezni. A szülővárosi tornaterület akár egy olyan nemzeti vagy nemzetközi csoporthoz is tartozik, amely lehetővé teszi, hogy belépjen az egész világ tornaterébe - mondja Christine Fenner. Ha szereti egy bizonyos típusú órát venni, keressen hasonló osztályokat az úticélján - tette hozzá. "Lehet, hogy nyaralás közben nehéz fenntartani a rutinot, de sokkal nehezebb folytatni otthon a rutinot, ha nem tettél semmit, csak ettél, igyál és alszol" - tanácsolja Skuli Palmason edző.
Hitel: nPine / nPine / Getty ImagesNincs ok az edzés leállítására, csak azért, mert otthon vagy. Mielőtt elhagyná, fedezze fel az Ön rendeltetési helyén található tornatermeket és ellenőrizze, lehet-e rövid távú útlevelet szerezni. A szülővárosi tornaterület akár egy olyan nemzeti vagy nemzetközi csoporthoz is tartozik, amely lehetővé teszi, hogy belépjen az egész világ tornaterébe - mondja Christine Fenner. Ha szereti egy bizonyos típusú órát venni, keressen hasonló osztályokat az úticélján - tette hozzá. "Lehet, hogy nyaralás közben nehéz fenntartani a rutinot, de sokkal nehezebb folytatni otthon a rutinot, ha nem tettél semmit, csak ettél, igyál és alszol" - tanácsolja Skuli Palmason edző.
8. Hozzon létre egy edzőtermet
Ha nem lehetséges az edzőterembe menni a rendeltetési helyén, hozzon létre saját mini-tornatermet a szállodai szobában. Skuli Palmason edző javasolja az ellenállás sávok, ugrókötél, vízmérlegek vagy más könnyû felszerelés csomagolását. Emellett edzővideókat is találhat az interneten, edzhet a számítógép előtt, vagy utazási jógaszőnyegeken is napvédül szolgálhat. Növelje nyaralását úgy, hogy kihívja magát kitűzött célokkal, mint például erősítő gyakorlatok elvégzése minden más nap, javasolja Palmason.
Hitel: Biztosíték / Biztosító / Getty ImagesHa nem lehetséges az edzőterembe menni a rendeltetési helyén, hozzon létre saját mini-tornatermet a szállodai szobában. Skuli Palmason edző javasolja az ellenállás sávok, ugrókötél, vízmérlegek vagy más könnyû felszerelés csomagolását. Emellett edzővideókat is találhat az interneten, edzhet a számítógép előtt, vagy utazási jógaszőnyegeken is napvédül szolgálhat. Növelje nyaralását úgy, hogy kihívja magát kitűzött célokkal, mint például erősítő gyakorlatok elvégzése minden más nap, javasolja Palmason.
9. Dolgozzon ki, mint a helyiek
Christine Fenner szerint a fizikai aktivitás az utazás során nagyszerű módja annak, hogy megtanuljanak a helyi lakosoktól. Ha Ausztráliában tart és krikettjátékot látsz, beszélj a játékosokkal és kérdezd meg, hogy csatlakozhatsz - javasolja. Ha télen Wisconsinban tartózkodik, próbáljon ki hótalpas vagy sífutást. "Tegyen valamit, ami kissé megijeszti" - sürgeti Fenner. "Amikor Ausztráliában voltam, megpróbáltam az ablakot, ahol lejuttam egy kanyonba." Vizsgálja meg a rendeltetési helyét, hogy megtudja, csatlakozhat-e egy helyi 5K-hez. Az erre való képzés aktív marad a versenynapokon - tette hozzá. A helyi park kiváló hely lehet a hasonló gondolkodású emberek kiképzéséhez - javasolja Skuli Palmason tréner.
Hitel: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesChristine Fenner szerint a fizikai aktivitás az utazás során nagyszerű módja annak, hogy megtanuljanak a helyi lakosoktól. Ha Ausztráliában tart és krikettjátékot látsz, beszélj a játékosokkal és kérdezd meg, hogy csatlakozhatsz - javasolja. Ha télen Wisconsinban tartózkodik, próbáljon ki hótalpas vagy sífutást. "Tegyen valamit, ami kissé megijeszti" - sürgeti Fenner. "Amikor Ausztráliában voltam, megpróbáltam az ablakot, ahol lejuttam egy kanyonba." Vizsgálja meg a rendeltetési helyét, hogy megtudja, csatlakozhat-e egy helyi 5K-hez. Az erre való képzés aktív marad a versenynapokon - tette hozzá. A helyi park kiváló hely lehet a hasonló gondolkodású emberek kiképzéséhez - javasolja Skuli Palmason tréner.
10. Hozzon egészséges táplálékot
Az egészséges ételek csomagolása nyaralásához életmentő lehet hosszú utazási napokon - mondja Skuli Palmason tréner. Kedvenc dió-, vetőmag- és szárított gyümölcszacskója rengeteg energiát fog adni, ha ritka az étkezési lehetőség. A szárított ételek is hosszabb ideig tartanak, tette hozzá. Ha friss ételeket szeretne fogyasztani, fontolja meg egy kicsi hordozható hűtő készítését vagy vásárlását - javasolja a blogger Christine Fenner. Az ausztráliai utazás közben Fenner vásárolt egy hűtőt, amelyet joghurttal és más egészséges ételekkel ellátott autójában tartott. Gyakran jégtöltött, hogy az étel friss maradjon.
Hitel: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesAz egészséges ételek csomagolása nyaralásához életmentő lehet hosszú utazási napokon - mondja Skuli Palmason tréner. Kedvenc dió-, vetőmag- és szárított gyümölcszacskója rengeteg energiát fog adni, ha ritka az étkezési lehetőség. A szárított ételek is hosszabb ideig tartanak, tette hozzá. Ha friss ételeket szeretne fogyasztani, fontolja meg egy kicsi hordozható hűtő készítését vagy vásárlását - javasolja a blogger Christine Fenner. Az ausztráliai utazás közben Fenner vásárolt egy hűtőt, amelyet joghurttal és más egészséges ételekkel ellátott autójában tartott. Gyakran jégtöltött, hogy az étel friss maradjon.
11. Korlátlan étkezés
Nyaralás közben próbálja korlátozni az éttermekben való étkezés számát - mondta Christine Fenner blogger. Ha a szállodában hűtőszekrény van, vásároljon joghurtot vagy tejet és gabonafélét, és készítse el saját reggelit. Fogjon meg egy egészséges ebédet egy helyi élelmiszerboltban vagy élelmiszerboltban, majd vegyen el egy szép vacsorát - javasolja Fenner. "Utazásom során bemegyek egy élelmiszerboltba, és megragadom a deltből származó cuccokat, például előkészített salátát, pulykat, egy kenyér kenyeret, salátát és paradicsomot" - mondja Fenner. "Vágtam az ételt a svájci hadsereg késemmel, és piknik ebédeltem. Ez egy nagyszerű lehetőség az egészségesebb táplálkozásra, és segíti a költségvetést." Ha megfelelő az úticéljához, fontolja meg a kemping felszerelésének csomagolását és néhány napig durva megmunkálását - és készítse el saját ételeit.
Hitel: IvonneW / iStock / Getty ImagesNyaralás közben próbálja korlátozni az éttermekben való étkezés számát - mondta Christine Fenner blogger. Ha a szállodában hűtőszekrény van, vásároljon joghurtot vagy tejet és gabonafélét, és készítse el saját reggelit. Fogjon meg egy egészséges ebédet egy helyi élelmiszerboltban vagy élelmiszerboltban, majd vegyen el egy szép vacsorát - javasolja Fenner. "Utazásom során bemegyek egy élelmiszerboltba, és megragadom a deltből származó cuccokat, például előkészített salátát, pulykat, kenyér vekni, salátát és paradicsomot" - mondja Fenner. "Vágtam az ételt a svájci hadsereg késemmel, és piknik ebédeltem. Ez egy nagyszerű lehetőség az egészségesebb táplálkozásra, és segíti a költségvetést." Ha megfelelő az úticéljához, fontolja meg a kemping felszerelésének csomagolását és néhány napig durva megmunkálását - és készítse el saját ételeit.
12. Egyél helyben
Az egyik legjobb kulturális élmény a helyi finomságok evése vagy a mezőgazdasági termelők piacra látogatása nyaralás közben. Támogatni fogja a helyi termelőket, és többet megtudhat a rendeltetési helyről. Ne félj kipróbálni valami újat. "Amikor délen utaztam, okra vásároltam egy mezőgazdasági termelő piacán" - mondja Christine Fenner. Skuli Palmason oktató szerint utazáskor mindig azt eszik, amit a helyiek esznek. "Sokkal olcsóbb, sokkal jobb ételek és gyakran egészségesebbek, mint a turisztikai éttermekben" - jegyzi meg Palmason. "Soha nem szenvedtem be utcai ételeket."
Hitel: boggy22 / iStock / Getty ImagesAz egyik legjobb kulturális élmény a helyi finomságok evése vagy a mezőgazdasági termelők piacra látogatása nyaralás közben. Támogatni fogja a helyi termelőket, és többet megtudhat a rendeltetési helyről. Ne félj kipróbálni valami újat. "Amikor délen utaztam, okra vásároltam egy mezőgazdasági termelő piacán" - mondja Christine Fenner. Skuli Palmason oktató szerint utazáskor mindig azt eszik, amit a helyiek esznek. "Sokkal olcsóbb, sokkal jobb ételek és gyakran egészségesebbek, mint a turisztikai éttermekben" - jegyzi meg Palmason. "Soha nem szenvedtem be utcai ételeket."
13. Igyál mérsékelten
Az alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek összeadódnak, ha minden nap pihensz nyaralni - mondta Skuli Palmason blogger. Gyakran ugyanazok az emberek, akik sokat isznak nyaralni, sokat esznek is, ami további kiló tömeghez vezethet. "Nem azt mondom, hogy hagyja ki teljesen, csak próbáljon inni mérsékelten, és nem minden este" - javasolja Palmason. A mérsékelt alkoholfogyasztás segít fenntartani a testmozgáshoz és az aktív élethez szükséges energiát. "Ki akar edzeni, ha felfüggesztik őket?" Palmason rámutat.
Hitel: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesAz alkohol tele van üres kalóriákkal, amelyek összeadódnak, ha minden nap pihensz nyaralni - mondta Skuli Palmason blogger. Gyakran ugyanazok az emberek, akik sokat isznak nyaralni, sokat esznek is, ami további kiló tömeghez vezethet. "Nem azt mondom, hogy hagyja ki teljesen, csak próbáljon inni mérsékelten, és nem minden este" - javasolja Palmason. A mérsékelt alkoholfogyasztás segít fenntartani a testmozgáshoz és az aktív élethez szükséges energiát. "Ki akar edzeni, ha felfüggesztik őket?" Palmason rámutat.
14. Jutalmazza meg magát wellness-szel
Vigyázott arra, hogy jól étkezzen és aktív maradjon, tehát adjon magadnak olyan jutalmat, amely nem csak szórakoztató, hanem javíthatja a jólétét is. Látogasson el a nappali gyógyfürdőbe, és szerezzen masszázst, pedikűröt vagy arcot. Vagy ha rendeltetési helyénél van, utazzon a helyi forró forrásokhoz egy pihentető természetes merülés érdekében, amely feltöltődést okoz, és új kilátásokat nyújt Önnek. Online kutatási üzenőfalak kutatása, amelyek a kevésbé ismert hot springs látogatására szolgálnak szerte a világon. Számos városban vannak olyan weboldalak is, amelyek különleges ajánlatokat vagy csoportszolgáltatásokat kínálnak olyan szolgáltatásokra, mint például a masszázsok, amelyekről csak a helyiek tudnak.
Hitel: Pixland / Pixland / Getty ImagesVigyázott arra, hogy jól étkezzen és aktív maradjon, tehát adjon magadnak olyan jutalmat, amely nem csak szórakoztató, hanem javíthatja a jólétét is. Látogasson el a nappali gyógyfürdőbe, és szerezzen masszázst, pedikűröt vagy arcot. Vagy ha rendeltetési helyénél van, utazzon a helyi forró forrásokhoz egy pihentető természetes merülés érdekében, amely feltöltődést okoz, és új kilátásokat nyújt Önnek. Online kutatási üzenőfalak kutatása, amelyek a kevésbé ismert hot springs látogatására szolgálnak szerte a világon. Számos városban vannak olyan weboldalak is, amelyek különleges ajánlatokat vagy csoportszolgáltatásokat kínálnak olyan szolgáltatásokra, mint például a masszázsok, amelyekről csak a helyiek tudnak.
15. Meditálj
A jó étkezés és a testmozgás az egészséges nyaralás fontos elemei, de ugyanakkor megőrzi a szellemi és mentális jólétet is - mondja Christine Fenner. Mindig elhozza iPodját vakációjára, tele van nyugtató zenével és meditációkkal. "Utazás közben mindig stresszt fog tapasztalni, legyen az ingatag repülőgép, vagy általában csak rossz nap" - jegyzi meg Fenner. Helyezzen el időt a lélegezésre és a pihenésre - tanácsolja. Vizsgálja meg a rendeltetési helyét, hogy megtudja, léteznek-e nyilvános tai chi vagy jóga órák, vagy fontolja meg az istentiszteleti ház meglátogatását. "Ha egy olyan városban tartózkodik, ahol más kiemelkedő vallás van, járjon be egy kirándulásra egy templomban, mecsetben vagy a zsinagógában, és tanuljon meg a vallásról" - javasolja Fenner. Kellemesen lepődhet fel, amikor felfedezheti, hogyan találnak mások spirituális kapcsolatokat.
Hitel: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesA jó étkezés és a testmozgás az egészséges nyaralás fontos elemei, de ugyanakkor megőrzi a szellemi és mentális jólétet is - mondja Christine Fenner. Mindig elhozza iPodját vakációjára, tele van nyugtató zenével és meditációkkal. "Utazás közben mindig stresszt fog tapasztalni, legyen az ingatag repülőgép, vagy általában csak rossz nap" - jegyzi meg Fenner. Helyezzen el időt a lélegezésre és a pihenésre - tanácsolja. Vizsgálja meg a rendeltetési helyét, hogy megtudja, léteznek-e nyilvános tai chi vagy jóga órák, vagy fontolja meg az istentiszteleti ház meglátogatását. "Ha egy olyan városban tartózkodik, ahol más kiemelkedő vallás van, járjon be egy kirándulásra egy templomban, mecsetben vagy a zsinagógában, és tanuljon meg a vallásról" - javasolja Fenner. Kellemesen lepődhet fel, amikor felfedezheti, hogyan találnak mások spirituális kapcsolatokat.
Mit gondolsz?
Mester vagy a jó egészség fenntartásában utazás közben? Hogy maradsz jól? Szeretnénk hallani ötleteit. Ossza meg tippeit utazótársaival az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesMester vagy a jó egészség fenntartásában utazás közben? Hogy maradsz jól? Szeretnénk hallani ötleteit. Ossza meg tippeit utazótársaival az alábbi megjegyzésekben.
