A zsírbombák lehetnek kicsik, de intenzív ízűek, általában körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, és - amint talán már kitaláltad - elsősorban étrendi zsírokból állnak. Ezek egy népszerű keto-diétakezelő gyógyszer, amely elősegíti a telített éhínséget, miközben a nap folyamán növeli a zsírégető zsírbevitelt.
Míg a zsírbombák felhasználhatók az egészséges egészséges életmód kialakításához, ezek semmilyen módon nem alacsony kalóriatartalmúak, ezért fontos, hogy figyelje a adag méretét - valamint a használt zsírok minőségét.
A keto snack sokféle variációval rendelkezik, de az itt leírt recepteknek néhány közös dolga van: nulla főzést igényelnek, öt percig kevesebb előkészítést igényelnek, és 100% -ban növényi alapúak. Készüljön fel ellenőrizni ezeket az éhségérzeteket az ajtóban ezzel a 10 trendzsír-bomba-recepttel, amelyek kielégítik a desszert iránti vágyakat.
Egy dolog, amelyet szem előtt kell tartani
Mivel a keto receptek, mint a zsírbombák, annyira népszerűek, meglepődhet, hogy meghallja, hogy a keto diéta évtizedek óta fennáll: először az Epilepsia Alapítvány szerint fedezték fel epilepsziának olyan klinikai kezeléseként, amely nem reagál a gyógyszeres kezelésre. - de valószínűleg többet hallottál a keto-ról annak gyors fogyás eredményeként. Függetlenül attól, hogy melyik diétát tartja be, a zsírbombákat fogásnak kell tekinteni - és mint más recepteknél is, az összetevők minősége határozottan számít.
1. Citrom-mandula Chai zsírbombák
Ezek a chai-fűszerételek rendkívül kielégítőek a tiszta citromkivonat frissítő hozzáadásának köszönhetően (helyettesítheti a citromhéjat egy-egy módon), az apróra vágott pisztácia örömteli ropogásának és az mandula egészséges zsírok földi adagjának köszönhetően vaj. Használhat előre elkészített chai fűszert vagy készíthet saját (a chai fűszerkeverék beépítése a recept részét képezi).
Miután megszerezte, bátorítani kell a kísérletezést. Játssz édesítőszer szintjeivel (ha lehetséges, visszaszorítja), keverékeivel és körettel.
Itt megtalálja a Citrom Mandula Chai Fat Bombák receptjét és táplálkozási információit.
2. Chiles y Chocolate Fat Bombák
A vörös chili pehely és a tiszta kakaópor kiváló ízkombináció. A gyulladáscsökkentő chili hője fokozza az antioxidánsokban gazdag csokoládét, és átvágja a zsírosságot, ami kellemetlen érzést okozhat a nyelvén.
A kövér bombák készítésének legegyszerűbb módja egy mini-muffin serpenyő és sok bélés használata. Ez nem csak az adagokat ellenőrzés alatt tartja, hanem a rendetlenség visszaszorításában is segít.
Csészénként két betét használata nem kötelező, de ez segíti a kövérbombákat könnyebben kiszabadulni az edényből. Ennek oka az, hogy a „tészta” zsírbomba általában folyékony, amikor öntik - és természetesen zsíros -, így legalább egy bélésen átitatja, és a hűtési folyamat során befagyhat a muffin-ónba. Ha egyetlen bélést használ, akkor egy vékony, de erős evőpálcika vagy kenyérkés, kissé nyomva, elegendően könnyen kinyílik.
Itt megtalálja a Chiles y Chocolate Fat Bombs receptet és táplálkozási információkat.
3. Tahini-Cacao-Cup zsírbombák
Csak egy ezekből a keverési és befagyasztási receptekből összetettebb smink, gondoljon erre a zsírbomba felnőtt, dekonstruált mogyoróvaj csészére, ahol a dióvaj kívül van. Ahelyett, hogy ezt kiszámítható dióvajjal készítenék, inkább a szezámmag paszta (aka tahini) választékát kínálja, amely egyedülálló, mégis megnyugtató ízű.
Amint az alapcsokoládé réteg készen áll, töltse fel és hűtse le a mini-muffin csészeket a fagyasztóban. A szezámréteg elkészítéséhez szükséges idő alatt a csokoládéréteg annyira meg van állítva, hogy aztán öntsék a felső réteget - így nincs állásidő.
Itt található a Tahini Cacao Cup zsírbombák receptje és táplálkozási információi.
4. Rózsavíz-bonbon zsírbombák
Pontosan így néz ki a rózsavíz: A rózsaszirmokkal felitatott víz. Általános a közel-keleti desszert receptekben, például a baklava.
Ebben a receptben hozzáad egy enyhe virágjegyzetet. Ha aggódik amiatt, hogy illata olyan lesz, mint a parfüm, ne légy: Csak egy rózsafajta ad utat a sokkal erősebb csokoládé- és mandulavaj aromájához.
Tipp
Egy jó üveg rózsavíznek nem szabad 10 dollárnál többet kifogynia - és egy kicsit messze is megy - tehát a legjobb, ha egyszerre adunk hozzá egy kicsit és ellenőrizjük az ízét. Mindig többet hozzáadhat. Kedvenc részünk: Az a tény, hogy ezt valójában rózsaszirommal szolgálhatják fel. Mi nem szeretni?
Itt megtalálja a Rosewater Bonbon Fat Bombs receptet és táplálkozási információkat.
5. Málna finom zsírbombák
Egy pillanatra beszéljünk a zsírbombák "zsír" részéről. A zsírbombák általában telített zsírt tartalmaznak, amely hűtéskor könnyen megszilárdul - például vaj, krémsajt vagy kókuszdióolaj. Noha egy kicsit telített zsír funkcionális ezeknél a recepteknél, ne feledje, hogy a rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok (randomizált kontrollos klinikai vizsgálatok) azt mutatják, hogy az telített zsírok telítetlen zsírokkal történő helyettesítése csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, az American Heart Association (AHA) szerint.
Ezért annak ellenére, hogy az összes zsírbomba-recept tartalmazza a szűz kókuszdió-olajat, hogy alakot adjon nekik, idetartoznak az önnek megfelelő dióvajok vagy avokádó is a dolgok kiegyensúlyozása érdekében.
Ne felejtse el, nem számít, mennyire hangosan szólnak az emberek arról, hogy a kókuszdióolaj minden gyógyító képességű szuperétel, vagy mondják az ellenkezőjét, tiszta méregnek hívják, az sem. Ez csak egy új étel. És mivel magas a telített zsírtartalma, óvatosan kell eljárnia - ennélfogva a kis adagolási méretek és az egészséges keverékek, mint például a friss málna és a citromhéj ezekben a csinos pitekben.
Itt megtalálja a Raspberry Delight Fat Bombs receptjét és táplálkozási információit.
6. Chia-Fudge ék zsírbombák
Ez a recept bemutatja az alapvető zsírbomba-rozsdást a szív-egészséges chia magokban. A benne található chia javítja táplálkozási profilját omega-3 zsírsavakkal, növényi fehérjékkel és élelmi rostokkal. A mandulavaj textúrát, egészségesebb zsírokat, antioxidáns E-vitamint és növényi eredetű ásványi kalciumot ad hozzá.
Eközben a tiszta kakaópor komplex polifenolokat tartalmaz, amelyek kutatása szerint antioxidáns tulajdonságokkal, vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, a Diseases folyóiratban 2016. decemberében készített tanulmány szerint.
A dekadens kis harapások önmagukban, ezek a zsírbombák szintén csodálatosak lennének egy házi készítésű, kevert jeges kávéitalhoz vagy turmixhoz.
Itt megtalálja a Chia Fudge Wedges Fat Bombs receptjét és táplálkozási információit.
7. Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba zsírbombák
Ezek a kézzel hengerelt "szarvasgomba" olyan kifinomult, mint a zsírbombák. A matcha zöld tea porból és a gyömbérből származó, növényi anyagokban gazdag ízek jól összeházasodnak, és az avokádó és a kókuszdió olaj keveréke által biztosított struktúrán belül esnek. Az avokádó növeli a recept telítetlen zsírtartalmát, ezért enyhébbnek fogja érezni magát, mint a listán szereplő többi zsírbomba.
Tipp
Ezeket öt-tíz percig meg kell hűteni, amíg meg nem állnak, mielőtt gömbökbe dobnák őket. Ezután gyorsan dolgozzon, különben a kezedből származó meleg megolvad a szarvasgomba. Hűtsük le őket újra, majd gördítsük egy kis tálba egy kanál további matcha-porral a külső felület bevonásához.
Bízz bennünk, ezek annyira finomak, mint gyönyörűek.
Itt található a Matcha-Ginger Avo-szarvasgomba-zsírbombák receptje és táplálkozási információi.
8. Mocha-Cacao-Nib zsírbombák
A finom mokka zsírbomba titka a tiszta kávé kivonat. Egy teáskanál kivonat ugyanannyi aromát tartalmaz, mint egy teáskanál eszpresszópor, de a szemcsés textúra nélkül. Ráadásul a főzött kávé feletti kivonás meggátolja a zsírbomba alakjának elvesztését.
De senki sem akadályozza meg, hogy élvezze a reggeli kávé mellett ezen kis finomságok egyikét! Így biztos abban, hogy megkapja a java előnyeit, amelyek összekapcsolják azt bizonyos rákok csökkent kockázatával - mondja a British Medical Journal 2017. novemberi tanulmánya. Nem is beszélve a koffein teljesítményének javító hatásáról, amelyet a kávéból, valamint a kakaóporból kapsz.
Tipp
A szilikon forma megkönnyítette ezen zsírbombák sima alakjának kialakítását. Másodszor csak a mini-muffin tálca szempontjából a szilikon formák az, amelyek annyira egyszerűek.
Itt megtalálja a Mocha Cacao Nib Fat Bombák receptjét és táplálkozási információit.
9. Citromcsepp zsírbombák
Ezt a receptet egy hagyományos olasz fenyőmagtorta ihlette, ám kihagyja a lisztet, a tojást és a cukrot. Édességét az eritritol adja, amely természetesen előforduló gyümölcs- és zöldségfélékből származó cukor-alkohol, amely alacsony kalóriatartalmú, és nincs olyan utóíz, amelyről sokan panaszkodnak más alacsony kalóriatartalmú vagy nem kalóriatartalmú édesítőszerekben.
Ne kerülje el ezeket a citrusos cseppeket egy kis szipacsal. A közel-keleti fűszer kissé megemelkedik, ami kiegészíti a citromkivonatot. Ezenkívül egy gyönyörű piros vonalat ad hozzá, amely ezeket a kezeli még vonzóbbá teszi.
Itt találhat a citromcsepp zsírbombák receptjét és táplálkozási információit.
10. Kender-szív zsírbombák
A recept kulcsa, kiváló minőségű összetevője a kender szív, amely egészséges zsírokkal és kétszer a chia magvak vagy a lenmag növényi fehérjéjével büszkélkedhet.
Sima keverékű, így ideális a zsírbombákba történő beillesztéshez, és imádni fogja az enyhén diós ízét és a kellemesen rágós textúrát, amely akkor jön létre, amikor öntettel használják. Ez a recept kender szívvel rendelkezik belülről és kívül, tehát mind a két világ legjobbat megkapja.
Itt töltheti le a Kender szívű zsírbombák receptjét és táplálkozási információit.
