A 10 napos böjtfogyasztás ideálisnak tűnhet a fogyáshoz - egyszerűen hagyja abba az étkezést 10 napra, és figyelje, hogy a fogyás fogy. Valószínűleg azonban azt tapasztalja, hogy az étrend nehéz követni lehet, és kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, és a Columbia Egyetem szerint bizonyos egészségi állapotú embereknek nem is szabad kipróbálniuk.
típusai
Kétféle lehetősége van annak mérlegelésére, hogyan kell folytatni a 10 napos böjt-étrendjét. Választhat, hogy csak 10 vizet fogyaszt ebből a 10 napból, vagy kipróbálhatja a gyümölcslevet, amelyben gyümölcs- és zöldséglevet fogyaszt. Ha úgy dönt, hogy gyorsan kipróbálja a gyümölcslevet, akkor inkább saját gyümölcsleveket kell készítenie, ahelyett, hogy áruházban vásárolt termékeket használna, mert a frissen készített gyümölcslevek gyakran több vitamint és kevesebb sót tartalmaznak, mint az áruházakban.
Jelentőség
Mivel a fogyás matematikája egyszerű - kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget, és elveszíti a tömegét - valószínűleg azt tapasztalja, hogy egy 10 napos böjt hatékonyan működik súlycsökkentő programként, mondta a Cornell University. Ugyanakkor a böjt valószínűleg visszaállítja az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el, megkönnyítve ezzel az elveszített súly visszaszerzését.
Hatások
A Vanderbilt Egyetem szerint valószínűleg van néhány negatív hatása a tíznapos böjt-étkezés betartásakor, függetlenül attól, hogy juice-t inni, vagy teljesen elkerülni az összes táplálkozást. A böjt émelygést, fejfájást, szédülést és gyomor-bélrendszeri tüneteket, például hasmenést vagy székrekedést okozhat. Ezen felül szinte biztosan éhes leszel, főleg az első vagy kettő első napján. Néhányan az étrend betartója szerint az éhezés néhány nap alatt elmúlik, mások pedig éhesek maradnak a 10 napos étkezés során.
Figyelem
A Columbia Egyetem szerint nem is szabad kipróbálnia a 10 napos böjt diétát, ha cukorbetege vagy immunrendszeri károsodása van, vagy ha terhes, idős vagy 18 évesnél fiatalabb. Mivel a test napi táplálékától függ, hogy megerősítse immunrendszerét, kockáztathatja, hogy károsítja immunrendszerét azáltal, hogy 10 napon keresztül csak víz vagy gyümölcslé létezik.
szempontok
A legrosszabb hír az, hogy a 10 napos böjt diéta hosszú távon esetleg még nem működik. A Cornell Egyetem szerint a legtöbb étkező visszanyeri azt a súlyát, amelyet éheztetéskor veszítenek, általában elég gyorsan. Ha fontolóra veszi a 10 napos böjt diétát a fogyás érdekében, érdemes elgondolkodnia a kalória csökkentésében és az egészségesebb étrendben. Függetlenül attól, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt, beleértve a 10 napos böjt diétát, meg kell beszélnie orvosával az étkezési tervről.
