A cink-karnozin mellékhatásaira vonatkozó egyszerű válasz rövid - nincs. Dr. Hilda Maldonado, az igazgatóság által tanúsított belgyógyászati szakember, aki az "Applied Nutritional Science Reports" 2003. évi kiadását írja, szerint a cink-karnozin enyhíti a diszpeptikus gyomor-tüneteket és a bélnyálkahártya-rendellenességeket jelentős mellékhatások nélkül, és az előírt adagokban jól tolerálható.. A túlzott mértékű felhasználás azonban mind a cink, mind a karnozin túladagolásához vezethet, enyhe és súlyos mellékhatásokkal.
Cink-karnozin
Maldonado szerint az amerikaiak 25–40 százaléka emésztési zavarokat szenved, évente legalább egyszer gyomorégést, gyomorpanaszokat, émelygést és puffadást jelent. Japán orvosai 1994 óta írták fel a cink-karnozint az emésztési zavarok és a gyomorbél gyógyítására. A cink és a karnozin kombinációja háromszor hatékonyabb, mint önmagában a cink-szulfát vagy a karnozin. A karnozin egy dipeptid, fehérjefragmens, amely két aminosavból, béta-alaninból és hisztidinből áll. Az amerikai élelmezési és gyógyszerügynökség (FDA) 2001. évi jelentése szerint az ajánlott napi 75 mg cink-karnozin adag 17–8 mg cink és 57–58 mg L-karnozin táplálékfelvételt eredményez.
Cink mellékhatások
A felesleges cink-karnozin cink-túladagolást okozhat. A cink egy fém ásványi anyag, nélkülözhetetlen az élethez, megtalálható bizonyos élelmiszerekben, és másokhoz étrend-kiegészítőként adódik. Cinkhideg-pasztillákat is vásárolhat és recept nélküli táplálkozási támogatást is kaphat. Az amerikai étrend-kiegészítők hivatala szerint a cink fontos a sejtek metabolizmusának sok szempontjából, körülbelül 100 enzim aktivitását katalizálja, elősegíti az immunrendszer működését, a sebgyógyulást, a fehérje- és a DNS-szintézist. Az íz és illat megértéséhez cinkre is szüksége van. A szervezet nem képes tárolni a cinket, ezért a bevitelnek folyamatosan egyensúlyban kell lennie az al- és a túlzott adagolás között. A cink toxicitása étvágytalansághoz, émelygéshez, hányáshoz, hasmenéshez, hasi görcsökhöz és fejfájáshoz vezet. A túladagolás mellékhatásai a bevétel után 30 percen belül jelentkezhetnek. Napi 150–450 mg cink bevitel megváltoztathatja a szükséges réz és vas anyagcserét, megzavarhatja az immunrendszert és csökkentheti „jó” HDL szintjét. Még a napi 60 mg-os, sokkal alacsonyabb cinkbevitel is eredményezheti ezeket a hatásokat 10 hét után. Néhány évig tartó napi 80 mg-os adagok megzavarhatják a vizelet- és vesefunkciókat. Ezek az adagok messze meghaladják az FDA által javasolt napi 17–18 mg cink-adagot napi 75 mg cink-karnozinban.
Karnozin mellékhatások
Az Ultimate Fat Burner.com szerint a karnozin nagyon biztonságosnak tekinthető, és csak néhány mellékhatással jár, ha az ajánlott adagolási irányelveken belül használják. Azok a gyermekek, akik karnozint szednek az autizmus tüneteinek kezelésére, hiperaktívak lehetnek, bár ez egyszerűen összefügghet a megnövekedett aktivitással, mivel az autisztikus tünetek csökkennek. A karnozin egy népszerű testépítő étrend-kiegészítő, amely fokozza az izomerőt és a gyorsaságot. Még rendkívül nagy adagokban a mellékhatásokat nem veszik észre.
