A guggolás és a lun hírneve az, hogy karcsúsítja a combját, de kipróbáltad már a jógát? A gyakorlat segíthet a lábak összehúzódásában, de valószínűleg nem a várt módon.
A jó lábak, amelyek erős lábakat igényelnek, mint például a Warrior I és az Eagle, nem célozzák közvetlenül a combja zsírját. Semmi testmozgás nem képes erre, bármennyire is szellemi. A zsírveszteség csak nem működik így.
A combok vékonyabbá tétele érdekében el kell veszítenie a zsírt. Ahogy leereszkednek, a combod összehúzódik. Sajnos időt vehet igénybe. A combok az egyik legmakabb terület a zsírtalanítás számára, különösen a nők esetében, és ez lehet az utolsó olyan hely, ahol valóban észreveszi az eredményeket.
A jóga az, hogy elősegítse a lábak kicsit további definíciójának megteremtését, mivel a zsír leesik. Segíthet kalóriák elégetésében, türelem megtanulásában és csökkentheti a stresszfogyasztást.
Étrend-összpontosítás
A zsírtalanítás legjobb módja az intelligens kalóriahiány létrehozása, azaz kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Okosabbá teszi, hogy az elfogyasztott kalória egészséges, főként feldolgozatlan ételekből származik, mint például sovány csirke, hal, zöldség, friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék. Kevesebb kalóriát eszel, de lépést tartson a minőséggel.
A jóga hozzájárulhat a minőségi étrend betartásához azáltal, hogy tudatosabbá teszi étkezési szokásait. Ez szintén növeli a tudatosság szintjét, tehát valószínűbb, hogy felismerik a teljesség érzéseit, mielőtt felkelnek. A rendszeres jógagyakorlatok megnyugtathatják az élet stresszét, így kevésbé valószínű, hogy bánását egy korsó fagylaltba vagy zacskóba ejti.
Több tevékenység
A 3500 kalória hiánya font elveszítéséhez vezet. A testmozgás segít elérni ezt a hiányt azáltal, hogy növeli a kalóriaégetést. A jóga gyakorlása óránként 175–600 kalóriát égethet el, méretétől, az osztály intenzitásától és a kényelem szintjétől függően.
: Vinyasa Flow jóga során elégetett kalóriák
Ülő ember, ha egy szelíd gyakorlat - például a Hatha - megkönnyíti a mozgást, bár ez nem egy hatalmas kalória-szkór. Ahogy jobban illik, csatlakozzon a Power vagy a vinyasa stílusú osztályhoz, amely gyorsan mozog a lélegzettel, és tényleg elnyelíti a kalóriákat.
A zsírégetés maximális mértékű revíziójához hozzá kell adnia egy kis extra kardiovaszkuláris testgyakorlást a hét folyamán, például séta vagy kocogás, valamint néhány teljes test-erő-edzési rutin. A jóga elősegítheti az izmok erősségének fejlesztését, de a súlyozott ellenállás mellett nem korlátozódik a testtömegére.
Jóga pózok
Bizonyos pózok valószínűleg elősegítik a comb formájának kialakulását, amely akkor derül fényre, ha a zsír lecsökken. A leg lábigényesebb pózok a következők:
- I., II. És III. Harcos
- Félhold Lunge
- Istennő jelent
- Skandasana vagy Side Lunge
- Sas
- Repülőgép
- Táncos
- Szék
Valójában minden olyan póz, amelynél az egyik lábon vagy a lunge-en történő egyensúlyozással megterheli a súlyát, ki fogja kelteni a combját.
Csak azért, mert egy póz nem célozza közvetlenül a combjait, még nem jelenti azt, hogy nem nyújt értéket a zsírégetési célokhoz. Ne felejtse el, hogy még a helyreállító gyakorlat is, amely többnyire támaszkodva támaszkodott és ülő testhelyzetekből áll, megváltoztathatja gondolkodásmódját, megkönnyítve az étrend betartását. A jógának lehet még egy utolsó pozitív hatása: Ez megváltoztatja a gondolkodásmódját, tehát nagyobb önelfogadást kap, még akkor is, ha nem alakul ki combrés.
: A jóga vagy az edzőterem a legjobb módszer a fogyáshoz?
