Fáradtság és álmosság étkezés után nem ritka reakció. Sokan még arra számítanak, hogy testük bizonyos értelemben leáll az étkezés után. Az ételnek azonban nem szabad fáradtságot éreznie. Valójában pontosan az ellenkezőjét kell éreznie, mivel a megfelelő ételek fogyasztása nélkülözhetetlen táplálékot nyújt az energia számára. Különböző okokból érezheti magát az étkezés után rendkívül fáradtnak. Beszéljen orvosával, ha arra gyanakszik, hogy valamilyen egészségügyi problémája van, amely étkezés után fáradtságot okoz.
Rendkívüli fáradtság étkezés után
Az étkezés utáni túlnyomó fáradtság az alapul szolgáló egészségi állapot jele lehet. A cukorbetegség olyan egészségügyi állapot, amely befolyásolja a szervezet inzulintermelését, amelyre szükség van a vércukorszint szabályozásához. Amikor eszik, a test elkezdi tárolni a cukrot a sejtjeiben, de cukorbetegként a test nem termel elegendő inzulint, hogy segítsen ellenőrizni, hogy mennyi cukrot tárolnak. Az étkezésből származó vércukorszint emelkedése fáradtságot és letargiát okozhat, mivel a véráramban és a sejtekben túl sok a cukor. Ha ismét elegendő mennyiségű inzulint állít elő a vércukorszint szabályozására, a glükóz energiaként elégethető, így kevésbé fáradtnak érzi magát.
Fontolja meg az élelmiszer minőségét
Az ételtípusok fontos szerepet játszanak abban, hogy a test hogyan reagál, amikor lebomlik és felszívja az ételt. Ha elsősorban olyan élelmiszereket eszik, amelyek kevés táplálkozási értékkel bírnak, akkor valószínű, hogy evés után álmos lesz. Az IBS Kezelőközpont szerint az ételek, amelyek kevés energiát eredményeznek, jellemzően magas a telített zsírokban, cukorban és sóban. A legtöbb feldolgozott élelmiszer ebbe a kategóriába tartozik. A szervezet lebomlik és gyorsan felszívja ezeket az ételeket, emiatt az emésztőrendszer rövid ideig keményen dolgozik. Ez fáradtsághoz vezet. A jó tápértékkel bíró élelmiszerek hosszabb ideig vesznek igénybe a szervezet lebontását és felszívódását, ezáltal hosszabb ideig energiát adva az ön számára.
Kontroll étkezés adagokat
Az étkezett étel mennyisége egy másik fontos tényező abban, hogy érezze magát étkezés után. Ha egészséges ételeket eszel, nagy vagy kicsi, akkor a test energiája lesz. Ha azonban nagyobb ételeket eszik, amelyek egészségtelen ételekből állnak, akkor valószínűleg úgy érzi, mintha később lepihenne. Ha étrendje részeként egészségtelen ételek vannak, próbálkozzon az étkezések méretének csökkentésével, és napi három nagy étkezés helyett keressen négy vagy öt kisebb ételt. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy kezelhető mennyiségű élelmet emészthessen be, oly gyakran, a nap folyamán.
Fáradtság az allergiáktól
Az élelmiszerek egyes összetevői allergiás reakciót válthatnak ki, mely kimerültséggel és fáradtsággal jár, amikor a test felszívja őket. A szervezetnek energiát kell költenie ahhoz, hogy megszabaduljon egy allergéntől, amelyet az enni ételek vezettek be. A fáradtság fokozódik, mivel immunrendszere a test védelme érdekében működik. Ha gyanítja, hogy élelmezési allergiája van, beszéljen orvosával. Segíthet meghatározni, hogy valóban allergiás-e bizonyos ételekkel szemben, és hogy etetés után fáradtságot okoz-e.
