Számos vitamin elengedhetetlen az egészséges ragyogáshoz és fiatalos megjelenéshez a bőrén. A legfontosabb tápanyagok az A, C, E vitamin és a B-komplex vitaminok. Ezek közül melyik a legfontosabb az Ön számára, hogy hozzáadja az étrend-kiegészítők listájához? Ez tényleg az étrendjétől és a bőrével kapcsolatos problémáitól függ.
A-vitamin
Az A-vitamin sok bőrprobléma esetén segíthet. Elősegítheti a durva bőr lágyítását, csökkentheti a ráncok megjelenését és segíthet pattanásokkal szemben. Különösen erős az A-vitamin sav formája, az úgynevezett retinol. Kevésbé hatásos forma kapható recept nélkül, de a retinol legerősebb formáinak kezeléséhez bőrgyógyász receptre van szükség. A retinol helyi és orális formában kapható, és nem szabad alkalmazni terhes nőknél vagy terhes nőknél. Súlyos mellékhatásokat, például fényérzékenységet okozhat. Az A-vitamin megengedhető felső határa felnőtteknél 10 000 nemzetközi egység, vagy NE.
C- és E-vitamin
A C és az E vitamin együtt működik, és ezért csak ritkán írják fel őket önmagában. Ha ezt a két vitamint kombinálják, akkor kétszer olyan hatékonyan járulnak hozzá a nap káros hatásainak csökkentéséhez, mintha önmagukban adnák be őket. A tanulmányt az "American Academy of Dermatology Journal" 2003. júniusi számában tették közzé. Mind az E-, mind a C-vitamin antioxidáns védelmet nyújt a kollagén számára, ha helyi alkalmazásra kerülnek. Ezeket a vitaminokat szájon át vagy topikálisan is be lehet venni, de ne feledje, hogy hónapokba is beletelhet, amikor a helyi krémek bőrre gyakorolt hatása megfigyelhető. A C-vitamin maximális napi dózisa 2000 mg, az E-vitamin esetében pedig 1000 mg.
B-vitamin komplex
A B-komplex vitaminok közé tartozik a B1, B2, B3, B5, B6 és B12. A B1 javítja a vérkeringést és egészséges ragyogást kölcsönöz a bőrének. A B1 hiány depressziót és ingerlékenységet okozhat. A B2-re szükség van a normál sejtnövekedéshez. A B2 hiány miatt az ajkak sarkai megrepedhetnek. A B3 oxigént ad a bőrnek. A B5 csökkenti a koleszterinszintet és segít a testnek a fertőzések leküzdésében. A B6 kevésbé puffadottvá teszi a bőrt, a B12 pedig hozzájárul az egészséges vörösvértestek és ezáltal az egészséges bőrszín fenntartásához.
Melyik a legjobb?
Mindezek a vitaminok nélkülözhetetlenek, de valószínűleg csak egy vagy kettőre van szüksége a bőrének javulásához. Ha fő problémája pattanások vagy ráncok, akkor a retinol lehet a leghasznosabb. Ha sok napkárosodást észlel a bőrében, a C és E vitamin segíthet a legjobban. Ha a bőre és az ajka száraznak tűnik, segítségért fordulhat a B-vitaminhoz.
