A reggeli kávé felváltása egy teával az emésztésre kiváló módszer lehet a nap elindításához. Számos gyógyteát, mint például a borsmenta és a gyömbért, valamint a zöld teát italok felső választékának tekintik, amelyek elősegíthetik néhány általános gyomorbetegséget.
Tipp
A borsmenta, a gyömbér és a zöld tea tartalmú teák jó hatással vannak az emésztésre.
Tea emésztésre
A Brigham és a Női Kórház szerint a gyógyteák széles választéka segítheti az emésztést. A bél egészségére szolgáló legjobb gyógytea a borsmenta, kamilla, ánizs, kurkuma, édeskömény, koriander és kömény.
A Cleveland Klinika hat teát azonosít, amelyek gyógyító tulajdonságaikról ismertek, beleértve a borsmenta teát. Azt mondják, hogy a teában található borsmentaolaj javíthatja az irritábilis bél szindrómát. Ezenkívül a Penn Medicine szerint a borsmenta tea mentolt tartalmaz, amely segíthet a gyomorpanaszok enyhítésében, és kiváló tea a székrekedéshez.
A zöld tea is hasznos lehet mint tea az emésztésre. A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint a zöld tea ivása segíthet enyhíteni az emésztőrendszeri tüneteket. Ennek ellenére tartalmaz koffeint, amely serkenti a bélrendszert, hasmenést és gyomorpanaszokat okozva. Ha a zöld teát fel kívánja venni az étrendbe, hogy megkönnyítse a GI kérdését, válassza a koffeinmentes változatot.
Gyömbért is megtalálhat gyomorbetegségek gyógynövény-keverékeiben. Az NCCIH szerint a gyömbér enyhítheti az émelygést és a hányást. Szintén ajánlott a mozgási betegség okozta hányinger enyhítésére.
Gyomorproblémák okai
Székrekedés, puffadás, gáz, hasmenés és emésztési zavarok a felnőttek körében gyakori panaszok. Ezek a betegségek az emésztőrendszerben vagy a gyomor-bélrendszerben zajlanak, ideértve a gyomort, a vékonybél és vastagbél, a nyelőcső, a májat, az epehólyagot és a hasnyálmirigyt.
Ha hátfájdalmat tapasztal a gyomor-bél traktusban, akkor az emésztéshez szükséges teázás nem elegendő ahhoz, hogy a dolgok újra mozogjanak. Az orvosi diagnózissal nem összefüggő kérdésekben először meg kell vizsgálnia az életmód tényezőit, amelyek szerepet játszhatnak az emésztési problémákban.
A Cleveland Clinic szerint olyan tényezők, mint a kevés rosttartalmú étkezés, a nem megfelelő testmozgás, a stressz, a bélmozgás iránti ellenállás, a nagy mennyiségű tejtermék evése, valamint bizonyos gyógyszerek és receptek szedése, mind felbomlaszthatják az emésztőrendszert..
De ha orvosi diagnózisa van, akkor számíthat arra is, hogy foglalkozik az emésztéssel kapcsolatos kérdésekkel, ideértve a puffadást, gázt, hasmenést, görcsöket és emésztési zavarokat. A leggyakoribb bűncselekmények közé tartozik a Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás, celiakia és az gastroesophagealis reflux betegség (GERD).
Az emésztés megkönnyítésének egyéb módjai
Noha a teát emésztésre használhatja, a gyomorfájdalom vagy a kellemetlenség enyhítéséhez szükséges adag nem feltétlenül elég a jelentős változáshoz. A jó hírek? A puffadás, székrekedés és a gastrointestinalis problémák enyhítésére más módok is vannak.
A test mozgatása a napi tevékenységek és a testmozgás révén elősegítheti számos emésztőrendszeri problémát. Ezenkívül változtatások az étrendben, tehát rengeteg friss gyümölcsöt, zöldséget és élelmi rostot tartalmaz. Ez egy egyszerű módosítás, amelyet önmagában elvégezhet.
Az erjesztett ételek, például a probiotikus joghurt és a kefir, baktériumokat tartalmaznak, amelyek segíthetik az emésztőrendszer támogatását. Ezeknek az ételeknek a táplálkozási tervbe történő felvétele szintén javíthatja a bél egészségét és csökkentheti a gyomorproblémák okozta kellemetlenségeket.
Ezenkívül a napi stressz és szorongás kezelésének és kezelésének megtanulása segíthet enyhíteni sok gyomorproblémát. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a mentális egészség zavarja az emésztőrendszer egészségét.
