Míg néhány hátfájás ízületi gyulladásból vagy fertőzésből származik, az egyik leggyakoribb ok a rossz testtartás. A hát nyújtása lehetővé teszi, hogy átrendeződjön, enyhítve a nyomást és a fájdalmat. A nyújtás akár hátrafeszítő gépen, akár egy inverziós táblán nyújthatja a legjobb eredményt. Bár mindkettő jó nyújtást nyújt a hátának, a hátsó hordágy költséghatékonyabb lehet, míg az inverziós asztal nem csupán jó nyújtást kínál.
Az alapvető nyújtás
Néhány hátsó hordágy egyszerűen ívelt habdarabból áll, amely a hátadához illeszkedik. Ha fekszik rajta, hátrafelé hajlik, ami megfordíthatja az előrehajolt testtartást, fájdalmat okozva. Ez akkor működik, ha olcsó, egyszerű nyújtást keres. Ezzel a típussal nem tudja beállítani az ívmagasságot, ami néhánynak túl intenzív nyújtást nyújthat.
Minden kihasználva
Egy másik típus hevedereket használ, amelyeket a hát aljára és a rudakra rögzít. Ez olyan vontatási szakaszot hoz létre, amely egyesek számára érzelmi, de korlátozó is lehet. Ha a gép hevederét vagy hosszát nem állítja tökéletesen a testhosszához, akkor a vontatás nem lesz olyan hatékony, mint kellene. Próbáljon ki másokat, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet a nyújtás előnyeinek maximalizálása érdekében.
Inverziós upok és downs
Az inverziós asztal meglehetősen sokkal többet fizethet, mint a hátsó hordágy, de ugyanakkor több ütést kap a dollárért. Az inverziós táblák a gravitációt és a testsúlyukat használják a beállítható vonóerő létrehozásához. Először a lábát az asztal aljára kell beakasztani, mielőtt lefekszik, és bármilyen mértékben megfordítja - vagy fejjel lefelé lóg - a kívánt mértékben. Ha kicsi szakaszot szeretne, beállíthatja az asztalt egy kicsi lejtőn. Ha a maximális nyújtást keresi, beállíthatja a teljes fejjel lefelé helyzetbe.
Mit mondanak a szakértők
Az inverziós táblák sokoldalú gépek, amelyeket szinte bárki használhat, mivel könnyen beállíthatók az Ön igényeihez. A beállíthatóság elsődleges oka az Amerikai Kiropraktikus Szövetség az inverziós táblákat részesíti előnyben a mechanikus eszközökkel, mint például a hátsó hordozóval szemben.
Várjon az egészségére
Az inverziós táblák egészségi állapotát is megőrizhetik. Ha fordítottál, a vér és a nyirokfolyadék áramlása megnő az egész testében. A megnövekedett áramlás lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban méregtelenítse és megvédje magát a betegségtől. Ez kevesebb beteg napot eredményezhet a tényleges betegség miatt, és szabadnapot a hátfájás miatt. Noha az inverziós táblázatoknak számos előnye van, egyes betegségeket - például szív- vagy szemproblémák vagy terhesség - kedvezőtlenül befolyásolhatja a véráramlás növekedése.
