A probiotikumok élő, aktív baktériumok, amelyek természetesen a bélben élnek, és segítik az egész test egészséges állapotát. A probiotikumok működésének néhány jele a normalizált emésztés és az egészséges immunrendszer. Kiegészítő formában és egyes ételekben is kaphatók.
A túlzott vagy elhúzódó probiotikumok használatához azonban fennállhatnak kockázatok és potenciális veszélyek. Ha bármilyen káros hatást tapasztal, abba kell hagynia a probiotikumok szedését. Természetesen fontos, hogy először beszéljen orvosával, hogy kiderüljön, az Ön számára megfelelő-e, és hogyan lehet biztonságosan szedni.
Keresse meg adagolását
Lehet, hogy túl sok probiotikum mellékhatásait tapasztalja meg, ha túlzásba lép, és ha igen, abba kell hagynia a szedését. Ez gyakoribb a kiegészítő formájú probiotikumokban, mint az erjesztett ételekben. A mellékhatások enyhe és súlyosak lehetnek, és ezek leggyakrabban a laza széklet (hasmenés), puffadás vagy gáz jelenléte lehetnek. A probiotikumok étkezés befejezésekor az étkezés befejezése helyett segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket.
Mikor kell abbahagyni a probiotikumok szedését
Noha a probiotikumok mellékhatásai általában enyhék és elég gyorsan megoldódnak, a mögöttes vagy ismeretlen egészségi állapotú embereknek fokozott a veszélye a káros hatásoknak. A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ szerint a probiotikumok fertőzéshez vezethetnek azokban, akiknek súlyos orvosi problémájuk van vagy sérült az immunrendszer.
Túl sok probiotikum bevétele az immunrendszer túlzott stimulációjához és az antibiotikum-rezisztens gének átviteléhez is vezethet. Más szavakkal: lehetséges, hogy a probiotikumok szedése ellenállóképessé tehetik a antibiotikumokat a jövőben.
Probiotikumok formái
A probiotikumok kaphatók tabletták, kapszulák és por formájában. Ugyanakkor lehetséges, és talán még jobb ötlet is, hogy ezeket a baktériumokat bizonyos ételeken keresztül juttassa el. A Texasi Egyetem, az MD Anderson Cancer Center szerint az egyik oka az, hogy az olyan kiegészítőket, mint a probiotikumok, nem szabályozzák megfelelően, tehát a termékek minősége és összetevői nagymértékben változhatnak. Egy másik ok az, hogy a probiotikumok élelmezés során más tápanyagokat is szolgáltatnak, és csökkentik a negatív mellékhatások kockázatát.
A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ azt is megjegyzi, hogy néhány kiegészítő probiotikumban a címkén felsoroltktól eltérő mikroorganizmusokat is tartalmaztak, tehát nem igazán tudják, mit kap velük.
A joghurt jó probiotikumok, és általában ajánlott az emésztőrendszer egészségének javításához. Ellenőrizze a címkéket, hogy fel van-e sorolva az aktív vagy élő baktériumkultúrák, és kerülje el a magas cukor- és zsírtartalmú termékeket. A probiotikumok egyéb táplálékforrásai közé tartozik a káposzta, kombucha, kimchi, kefir és savanyúság.
