Kate Upton él, lélegzetbiztos, hogy soha nem becsülheti alá a szupermodell erejét. A fitnesz 25 éves nemrégiben megosztott egy videót arról, hogy 225 fontot ejt. Nem lenyűgözte? Csípőjével csinálta!
Miközben a világ legnagyobb részében a hétvégén villásreggelit mimozákkal végezték, Kate seggét rúgott az edzőteremben. "#SundayFunday # 225 font" - ragaszkodott a félelmetes klipjéhez, amelyben régóta személyi edzőjével, Ben Bruno-val a súlyos emelő edzésén keresztül lógott.
tovább
"Kate Upton (@kateupton) összetörik néhány '1, 5 rep' csípőt, ahol - ahogy a neve is sugallja - egy teljes rep-et csinálsz, majd egy részleges rep-t követ, minden alkalommal szünetet tartva. Erõs!" Bruno írt Instagram oldalán.
Elmagyarázza, hogy Kate csak részleges ismétléseket végez (az ismétlések egy meghatározott mozgástartományban történnek, tehát nem voltak olyan fizikailag intenzívek), hogy elkerüljék az alsó rész túlzott megterhelését. "Most, hogy Kate könnyen több, mint 225 fontot használ a csípőerőn, átvittünk az" 1, 5 ismétlésre ", hogy jó edzési hatást érjünk el könnyű terhelésekkel, így a csúszdákat kevésbé megterhelve az alsó részen és a csípő - folytatta.
Idén elején a Sport illusztrált fürdőruhás posztere / színésznő ismertette az edzésrendjét és azt, hogy megszállottja a súlyzós edzésnek. "Számomra a testmozgás azt jelenti, hogy az edzőteremben nagyon keményen dolgozunk, hogy egészségesek legyenek, jól érezzem magunkat és magabiztosan testemen" - mondta Shape. "A súlyzós edzés segít nekem a legjobban. A nehéz súlyemelés megszabadít téged, ha helyesen csinálja."
tovább
Nagyon súlyos csípőerősségein túl hozzászokott ahhoz, hogy 500 font súlyt húzza (egész testével) Bruno ragaszkodása mellett. "Amikor elkezdtem vele edzni, azt mondta:" Tegyünk 500 fontot a szánra ", és azonnal mondanám:" Nem tudom megtenni. " Tehát elkezdett állni a szánon, így nem láttam, hogy mekkora súly van rajta. Most hozzáállásom teljesen megváltozott, és mindig arra törekszem magam, hogy többet tegyek "- mondta.
A súlyzós edzés az egész formában maradás élményét is jobb mentális egészségügyi élménnyé tette, mert inkább az, hogy erős legyen, mint jó. "Megváltoztattam a fejemben zajló csatát az erő és az egyensúly megteremtése érdekében az életemben, ahelyett, hogy farmerbe illesztenék" - mondta.
Egyes nők félnek a nehéz súlyemeléstől, mert félnek a „felgyülemlettől”, ám Kate jó példa a lehetséges előnyökre. A vaspumpálás segíthet a nőknek az izomtömeg növelésében, növelve az anyagcserét és megakadályozva a súlygyarapodást.
Ezenkívül kiválóan alkalmas fogyásra, mert megakadályozza az izomvesztést és biztosítja, hogy az elveszített súlya zsír legyen. Emellett csökkentheti a depresszió, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy magas koleszterinszint kockázatát, és csökkentheti a csonthígító állapot csontritkulás kockázatát. Félelmetes, ugye?
Mielőtt megkísérelne súlyos súlyt emelni, mint Kate, érdemes felhívni az edző segítségét: A súlyemelés veszélyes lehet, ha nem tudja, mit csinál, ezért kérdezze meg profi szakembert. Most kezdje el az emelést!
: Hogyan kapják meg meleg testüket Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton és más hírességek
Még több feltörő egészségügyi hír:
9 szex utáni higiéniai szokás, soha ne hagyja ki az 5 WORST láncos étterem étkezését (és 5 jobb választási lehetőséget). 10 furcsa jel, hogy nem kap elég tápanyagot
Mit gondolsz?
Meglepte, hogy mekkora súlyt képes Kate Upton emelni? Emelsz nehéz súlyokat? Melyek, véleménye szerint, a súlyemelés legjobb egészségügyi előnyei?
