A stressz kezelésekor a kelet és a nyugat rendkívül eltérő megközelítést alkalmaz. Az 1980-as években a Prozac antidepresszánsot Nyugaton engedték el, míg Japán shinrin-yoku-t készített - ami azt jelenti, hogy "erdei fürdés" vagy "az erdőben mindenki érzékeli" - az 1982-es nemzeti egészségügyi program része.
Erdei fürdés 101
A hagyományos túrázással ellentétben az erdei fürdés nem arról szól, hogy hány mérföldet tudsz megtenni, hogy elérsz egy rendeltetési helyet, vagy milyen gyorsan érkezel oda. Ez inkább a lassulásról szól.
"Az érzés a terápia nagy része" - mondja Ben Page, egy hitelesített erdészeti terápiás útmutató Los Angelesben. Azt mondja, hogy az összes érzék felhasználásáról szól. "Milyen érzés hallani egy madár éneklését, vagy ha napfény érinti az arcát?"
A tudomány az erdőfürdés mögött
De ez nem csak a fa-ölelés ostobaság. A Környezetvédelmi Egészség és Preventív Gyógyászatban közzétett 2010. évi tanulmány kimutatta, hogy az erdőfürdőkben részt vevő emberek alacsonyabb kortizolszintje, pulzusa és vérnyomása jelent, vagyis kevésbé vannak stresszükben.
A fitok fitoncideket bocsátanak ki, hogy megvédjék magukat a gomba és a rovarok ellen. Ezek a fitoncidok természetes aromaterápiát nyújtanak, és egészségügyi előnyökkel járnak. "Amikor a fitoncideket belélegzi, az NK sejteket, speciális fehérvérsejteket vált ki, amelyek javítják az immunrendszert" - mondja Page.
Egy másik, a Környezetvédelmi Egészség és Megelőző Gyógyászatban közzétett 2010. évi tanulmány szerint az alanyok, akik három napot és két éjszakát erdőben töltöttek, szignifikánsan magasabb NK aktivitást mutattak az erdő fürdési napjain, mint a kontroll napok.
"A megnövekedett NK aktivitás az utazás után több mint 30 napig tartott, ami azt sugallja, hogy az erdei fürdési út havonta egyszer lehetővé teszi az egyének magasabb szintű NK aktivitásának fenntartását" - írja Qing Li tanulmány szerzője.
Ahol Kelet találkozik Nyugattal
Az utóbbi években a Nyugat elkezdte megragadni ezt az éberség-technikát, mivel az Egyesült Államok környékén felbukkannak erdőterápiás csoportok. Ennek része a technológia túlterhelésére adott válasz. "Amint (mint kultúra) magába foglaljuk a termelékenységet és a digitalizmust, elveszítjük a képességét arra, hogy ne létezzen olyan módon, amely nincs kihangsúlyozva. Nincs idő csak lehűlni" - mondja Page.
Suzanne Bartlett Hackenmiller, MD, kettős anyja és egy OB-GYN anyja számára a természetben való kikapcsolódáshoz szükséges idő volt az a gyógyszer, amelyre szüksége volt az egészség és boldogság visszaállításához életében a kiégés után.
Miután a férjét tüdőrák miatt elveszítette, Dr. Hackenmiller abbahagyta a munkáját, és továbbutazott, hogy többet megismerjen a holisztikus gyógyításról és az alternatív gyógyászatról, és több időt töltsön el a természetben.
Most beépíti ezeket az ötleteket az Iowa-i gyakorlatába, kombinálva a hagyományos és az integratív orvostudományt, és alternatív terápiás technikákat kínálva a betegeknek, ideértve az erdőfürdést is. "Ritkán vezetök egy csoportot, ahol valaki nem rendelkezik mély áttöréssel" - mondja. De gyorsan hozzáteszi: "Nem vagyunk terapeuták, az erdő a terapeuta."
Készen állsz egy kipróbálásra?
"Sokan azt mondják:" Hú! Ezt magam is meg tudom csinálni. "" Page mondja, de azt javasolja, hogy az erdőterápiás útmutatóval kezdje el először a Természet- és Erdei Terápia Szövetsége. "Olyan, mintha jógaórába kerülnénk, mint egyedül csinálnánk. Van valaki, aki irányít téged, így nem kell gondolkodnia."
A séta meghívással kezdheti az érzékek felébresztését, hogy megtapasztalják a „jelenlét örömeit”, amint Page mondja. Ezután lelassítja a testet, hogy lelassítsa az elmét. A folyamatos gondolatok elengedése és a lassulás engedheti meg magának a gyógyulást.
A viszonosság, a kapcsolat megteremtése a környezet és önmagad között, a gyakorlat másik kulcsa. Lehet ülni egy fában, játszani egy patakban, vagy megfigyelni egy állatot.
40 perctől néhány óráig tekercselheti az ülést, megbeszélést és időt, hogy meditáljon, és elgondolkozzon a megtanult órákon, és hogyan integrálhatja ezeket a leckéket a mindennapi életbe.
Ha gyakran nem lehetséges erdőbe jutni, akkor a természet gyógyító hatásait más körülmények között is megszerezheti. Alternatív megoldásként kerti termesztést, növényi apartmanok kitöltését vagy egy sétát a helyi parkban teheti meg.
Nem kétséges, hogy a természet nagy gyógyító és tanár. Időnként nem arról van szó, hogy többet kell hozzáadni a tennivalók listájához, vagy a vényköteles gyógyszerek szekrényéhez. Arról szól, hogy visszatérünk a gyökereinkbe, és arra emlékezünk, hogy a boldogság rajtad múlik.
Mit gondolsz?
Hallottál már az erdő fürdéséről? Próbáltad már? Mit gondoltál? Milyen volt? Nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érezte magát utána? Ha még nem próbálta ki, akkor gondolod? Ossza meg történeteit, javaslatait és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!
